💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
🔴🔴🔴🟠🔴🟠
Разминка 2км чўзиш СБУ
Интервалли югуриш
2-қисм:
100 м тез 900 м труссой югуриш + 200 м тез 800 м труссой югуриш
+ 400 м тез, кейин 600 м трусслй югуриш (80% қувватда тез интерваллар, юрак уриш тезлиги 165-170
1 км заминка
🔴🔴🔴🟠🔴🟠
Разминка 2км чўзиш СБУ
Интервалли югуриш
2-қисм:
100 м тез 900 м труссой югуриш + 200 м тез 800 м труссой югуриш
+ 400 м тез, кейин 600 м трусслй югуриш (80% қувватда тез интерваллар, юрак уриш тезлиги 165-170
1 км заминка