Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

KOKAND RUNNERS

@kokandrunningclub
Гео и язык канала: Узбекистан, Узбекский

Kanalimiz,vazn yo'qotishni,tanani chiroyli sog‘lom qilish. Ayollar uchun fitnes, Yarim marafon yoki marafon yugurishni istaganlar uchun.
admin @runningCOACH82
📞tel:+998945501074
📱facebook: fb.com/runningcoachkokand
instagram.com/running_coach82

Связанные каналы  |  Похожие каналы
Гео и язык канала
Узбекистан, Узбекский
Категория
Здоровье и Фитнес
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить История канала
Фильтр публикаций

KOKAND RUNNERS

20 Jun, 14:54

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
📢29 июня в 16 городах Узбекистана состоится забег BYD Yangi Nafas, приуроченный к празднованию Международного Олимпийского дня (International Olympic Day), Дня защиты детей и Дня молодежи. В этот же день в Ташкенте пройдет военно-патриотический забег Vatan Qalqoni.

👥Около 60 тысяч человек присоединятся к ежегодному массовому забегу. Дистанция составит традиционные 3 км. Маршрут будет проложен по по центральным улицам Андижана, Намангана, Ферганы, Нурафшана, Навои, Гулистана, Джизака, Самарканда, Термеза, Карши, Бухары, Караулбазара, Гузара, Ургенча и Нукуса.

🏁В Ташкенте старт забега будет дан в парке Yangi O'zbekiston. Все забеги начнутся одновременно в 7 часов утра.

👥23 июня глобальное общество отмечает Olympic Day, ставшего символом единства спорта и
провозглашающего принципы олимпизма.

🇺🇿Забег BYD Yangi Nafas станет особенным событием, объединяющим важные даты национального и международного значения.
46 0 0 2
KOKAND RUNNERS

20 Jun, 14:28

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
📢29-iyun kuni O'zbekistonning 16 shahrida Xalqaro Olimpiya kuni (International Olimpic Day), Bolalarni himoya qilish va Yoshlar kunini nishonlashga bag'ishlangan BYD Yangi Nafas poygasi boʻlib o'tadi. Shu kuni Toshkent shahrida Vatan qalqoni harbiy-vatanparvarlik ommaviy yugurish musobaqasi boʻlib o'tadi.

👥Har yili o'tkaziladigan ommaviy yugurish musobaqasiga 60 mingga yaqin inson qoʻshiladi. Masofa an'anaviy 3 kmni tashkil qiladi. Yo'nalish Andijon, Namangan, Farg'ona, Nurafshon, Navoiy, Guliston, Jizzax, Samarqand, Termiz, Qarshi, Buxoro, Qorovulbozor, G'uzor, Urganch va Nukus shaharlarining markaziy ko'chalari bo'ylab o'tadi.

🏁Toshkentda ommaviy yugurish musobaqasi starti "Yangi O'zbekiston" bogʻida beriladi. Barcha poygalar bir vaqtning o'zida ertalab soat 7 da boshlanadi.

👥23-iyun kuni jahon jamiyati sport birligining ramziga aylangan va olimpizm tamoyillarini tantanavor e'lon qilgan Olimpiya kunini nishonlaydi.

🇺🇿BYD Yangi Nafas ommaviy yugurish musobaqasi milliy va xalqaro ahamiyat kasb etuvchi muhim sanalarni oʻzida jamlagan oʻziga xos tadbirga aylanadi.
48 0 0 2
KOKAND RUNNERS

20 Jun, 14:21

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
45 0 0
KOKAND RUNNERS

20 Jun, 12:01

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Бугун 🗓20.06.2024
Дастур: Кросс 8км

🌏Об_ҳаво
☀️Кундузи 14.01 дан 20:00 гача +34...+38°С
Нисбий намлик: 18-24%
Булутлилик 25%

1️⃣🙆‍♂️Чўзиш машқлар10-15мин
2️⃣🏃(СБУ) югуриш машиқлари
3️⃣⏰ Учрашув вақти: 🕓17:00
4️⃣🤝Бизга қўшилганлар💪👍
5️⃣🌲Учрашув жойи:Лесопарк

📨Telegram 📲 Instagram
@saydaliyevcoach82?si=US5NpwvziQt1scCd' rel='nofollow'>🌐YouTube 💬 Facebook
★★★★★ · Sports club
152 0 0 101
KOKAND RUNNERS

20 Jun, 03:56

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Еще одна тренировка для всего тела! Вы можете достичь максимальной физической формы дома с минимальным оборудованием. Наращивайте мышцы, набирайтесь силы, тренируйтесь, укрепляйте здоровье и повышайте производительность.

📌Bizning sahifalarimiz
📨 Telegram 📲 Instagram
@saydaliyevcoach82?si=US5NpwvziQt1scCd' rel='nofollow'>🌐 YouTube 💬 Facebook
57 0 0 2
KOKAND RUNNERS

19 Jun, 12:25

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Бугун 🗓19.06.2024
Дастур: Фартлек

🌏Об_ҳаво
☀️Кундузи 14.01 дан 20:00 гача +32...+36°С
Нисбий намлик: 21-27%
Булутлилик 47%

1️⃣🙆‍♂️Чўзиш машқлар10-15мин
2️⃣🏃(СБУ) югуриш машиқлари
3️⃣⏰ Учрашув вақти: 🕓17:00
4️⃣🤝Бизга қўшилганлар💪👍
5️⃣🌲Учрашув жойи:Лесопарк
📨Telegram 📲 Instagram
🌐YouTube 💬 Facebook@saydaliyevcoach82?si=US5NpwvziQt1scCd' rel='nofollow'b17' rel='n/b/aofola href='http://fb.com/runningcoachkokand' rel='nofollow'blow'>
★★★★★ · Sports club
109 0 0 52
KOKAND RUNNERS

18 Jun, 11:36

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
1️⃣1️⃣1️⃣

Бугун 🗓18.06.2024
Дастур:✍️ Кросс 10км

⚫️Об_ҳаво
🟣Кундузи 12.01 дан 18:00 гача +30...+34°С
Нисбий намлик: 35-41%
☁️Булутлилик 78%

1️⃣Чўзиш 10мин 🏀
2️⃣(СБУ)машиқлари
3️⃣Учрашув вақти ⌛️⌛️
4️⃣Бизга қўшилганлар👍
5️⃣Учрашув жойи:Лесопарк

📍Бизнинг сахифаларимиз

🚀Telegram 📷Instagram
🎬@saydaliyevcoach82?si=US5NpwvziQt1scCd' rel='nofollow'>YouTube 🔵Facebook
KOKAND RUNNERS
Kanalimiz,vazn yo'qotishni,tanani chiroyli sog‘lom qilish. Ayollar uchun fitnes, Yarim marafon yoki marafon yugurishni istaganlar uchun. admin @runningCOACH82 📞tel:+998945501074 📱facebook: fb.com/runningcoachkokand instagram.com/running_coach82
632 0 5 86
KOKAND RUNNERS

18 Jun, 04:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Тренировка всего тела с эспандером!

Выполните 4 подхода по 45 секунд активной работы с 15 секундами отдыха между упражнениями.

📨 Telegram 📲 Instagram
@saydaliyevcoach82?si=US5NpwvziQt1scCd' rel='nofollow'>🌐 YouTube 💬 Facebook
60 0 0 79
KOKAND RUNNERS

17 Jun, 09:20

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
1️⃣1️⃣1️⃣

Бугун 🗓17.06.2024
Дастур:✍️ Тезлик 6х400 м 5мин дам билан

⚫️Об_ҳаво
🟣Кундузи 12.01 дан 18:00 гача +31...+34°С ⛈
Нисбий намлик: 35-41%
☁️Булутлилик 100%

1️⃣Чўзиш 10мин 🏀
2️⃣(СБУ)машиқлари
3️⃣⌛️⌛️Кўришамиз
4️⃣Бизга қўшилганлар👍
5️⃣Учрашув жойи:Лесопарк

📍Бизнинг сахифаларимиз

🚀Telegram 📷Instagram
🎬@saydaliyevcoach82?si=US5NpwvziQt1scCd' rel='nofollow'>YouTube 🔵Facebook
74 0 0 3 1
KOKAND RUNNERS

17 Jun, 08:45

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Кучли орқа, кучли позиция. Дурум ва асосий барқарорлик ҳақида гап кетганда, бизнинг орқамиз жуда марказий. Айниқса, узоқ вақт давомида ўтириш орқага зўриқиш келтиради ва кўпчиликнинг мушаклари билан боғлиқ муаммоларни келтириб чиқаради, бу нафақат бел оғриғи билан ифодаланади. Ушбу машқлар ёрдамида сиз энг муҳим орқа мушакларингизни кучайтира оласиз.

Тренинг пайтида қуйидагиларга эътибор беринг:

➡️ Машқларни равон бажаринг ва ҳаракатнинг иккала йўналишини ҳам машғулот сифатида ишлатинг.
➡️ Секин ҳаракат ва ўқитилган зонага ақлий диққатни жамлаш аниқроқ машқ қилишга ёрдам беради.
➡️ Ҳар доим асосий ҳолатга қайтинг ва бир зум пауза қилинг.
➡️ Қўллаб-қувватлаш учун нафас олишдан фойдаланинг. Таранг ва нафас олинг, нафас олинг ва дам олинг.

Албатта, кучли бел ҳам кучли ошқозонга муҳтож. Идеал ҳолда, машқларни ошқозон ва тананинг юқори қисмини машқ қиладиган машғулот билан бирлаштиринг.

📌Bizning sahifalarimiz:
📨Telegram 📲 Instagram
🪩@saydaliyevcoach82?si=US5NpwvziQt1scCd' rel='nofollow'>YouTube
56 0 0
KOKAND RUNNERS

17 Jun, 04:50

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Barcha darajalar uchun Core Builder🔥 (Saqlash va mashg'ulotlarga qo'shish)

Mashq tafsilotlari ::
O'z vaqtida - 30-45 sek
Dam olish - 15-30 soniya
Umumiy sxema - 4
Davradan keyin dam olish - 1-2 min

📍Бизнинг сахифаларимиз👇

📱Telegram 📱 Instagram
📱@saydaliyevcoach82?si=US5NpwvziQt1scCd' rel='nofollow'>YouTube  📱Facebook
59 0 0 1
Показано 11 последних публикаций.