Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

Sound Lotus

Обсудим дорамы вместе!
img
реклама

KOKAND RUNNERS

@kokandrunningclub
Гео и язык канала: Узбекистан, Узбекский

Kanalimiz,vazn yo'qotishni,tanani chiroyli sog‘lom qilish. Ayollar uchun fitnes, Yarim marafon yoki marafon yugurishni istaganlar uchun.
admin @runningCOACH82
📞tel:+998945501074
📱facebook: fb.com/runningcoachkokand
instagram.com/running_coach82

Связанные каналы  |  Похожие каналы
Гео и язык канала
Узбекистан, Узбекский
Категория
Здоровье и Фитнес
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить История канала
Фильтр публикаций

KOKAND RUNNERS

14 Jun, 05:19

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
ЗАЖИГАЙТЕ СВОЙ пресс с помощью этой 10-минутной тренировки для пресса, чтобы быстро воздействовать на различные части корпуса.

🔥ТРЕНИРОВКА🔥

Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд (каждая сторона в первом упражнении).

Повторите 2 раза с отдыхом между раундами 60 секунд!

📨 Telegram 📲 Instagram
🌐 YouTube 💬 Facebook@saydaliyevcoach82?si=US5NpwvziQt1scCd' rel='nofollow'>@saydaliyevcoach82?si=US5NpwvziQt1scCd' rel='nofollow'>
59 0 0 2
KOKAND RUNNERS

13 Jun, 13:01

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Репост из: ░▒▓█ⅅℳℐᏆℛᎽ █▓▒░
Бугун 🗓13.06.2024
Дастур: Кросс

🌏Об_ҳаво
☀️Кундузи 15.01 дан 20:00 гача +32...+37°С
Нисбий намлик: 10-15%
Булутлилик 47%

1️⃣🙆‍♂️Чўзиш машқлар10-15мин
2️⃣🏃(СБУ) югуриш машиқлари
3️⃣⏰ Учрашув вақти: 🕓17:00
4️⃣🤝Бизга қўшилганлар💪👍
5️⃣🌲Учрашув жойи:Лесопарк

📌Бизнинг сахифаларимиз

📨 Telegram 📲 Instagram
🌐 @saydaliyevcoach82?si=US5NpwvziQt1scCd' rel='nofollow'>YouTube 💬 Facebook
★★★★★ · Sports club
72 0 0 2
KOKAND RUNNERS

13 Jun, 03:51

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
TPЕНИРОВКА ДЕЛЬТЫ/ТРАПЕЦИЯ🔥

Подборка упражнений, которые помогут качественно проработать ваши плечи и трапецию с помощью резиновых петель.

Тренировка:🏋️

➡️Протяжка одной рукой 3 по 12 повторений
➡️Отведение одной рукой 3 по 12 повторений
➡️Тяга на задний пучок 3 по 12 повторений
➡️ Отведение одной руки в наклоне 3 по 12 повторений
➡️ Шраги 3 по 12 повторений
⏱Отдых между подходами 120 секунд

⚠️ Обязательно выполняем разминку перед тренировкой и заминку после тренировки.

📨Telegram 📲Instagram
🌐YouTube@saydaliyevcoach82?si=US5NpwvziQt1scCd' rel='nofollow'> 💬Facebook
291 0 2
KOKAND RUNNERS

12 Jun, 12:22

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
1️⃣1️⃣1️⃣

Бугун 🗓12.06.2024
Дастур:✍️Фартлек

⚫️Об_ҳаво
🟣Кундузи 12.01 дан 18:00 гача +32...+35°С
Нисбий намлик: 58-76%
🔎Булутлилик 48%

1️⃣Чўзиш 10мин 🏀
2️⃣(СБУ)машиқлари
3️⃣⌛️⌛️Кўришамиз
4️⃣Бизга қўшилганлар👍
5️⃣Учрашув жойи:Лесопарк

📍Бизнинг сахифаларимиз

🚀Telegram 📷Instagram
🎬@saydaliyevcoach82?si=US5NpwvziQt1scCd' rel='nofollow'>YouTube 🔵Facebook
77 0 0 2
KOKAND RUNNERS

12 Jun, 08:08

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
📌Bizning sahifalarimiz
📨 Telegram 📲 Instagram
@saydaliyevcoach82?si=US5NpwvziQt1scCd' rel='nofollow'>🌐 YouTube 💬 Facebook
77 0 2 2
KOKAND RUNNERS

10 Jun, 10:58

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
1️⃣1️⃣1️⃣

Бугун 🗓10.06.2024
Дастур:✍️ Кросс 50мин

⚫️Об_ҳаво
🟣Кундузи 12.01 дан 18:00 гача +30...+32°С
Нисбий намлик: 58-76%
🔎Булутлилик 67%

1️⃣Чўзиш 10мин 🏀
2️⃣(СБУ)машиқлари
3️⃣⌛️⌛️Кўришамиз
4️⃣Бизга қўшилганлар👍
5️⃣Учрашув жойи:Лесопарк

📍Бизнинг сахифаларимиз

🚀Telegram 📷Instagram
🎬@saydaliyevcoach82?si=US5NpwvziQt1scCd' rel='nofollow'>YouTube 🔵Facebook
★★★★★ · Sports club
103 0 1 1
KOKAND RUNNERS

9 Jun, 06:01

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Абс машқлари

Хар машқни 10 marta бажаринг ва ушбу схемани 3х такрорланг.

📍Бизнинг сахифаларимиз

🚀Telegram 📷Instagram
🎬@saydaliyevcoach82?si=US5NpwvziQt1scCd' rel='nofollow'>YouTube  🔵Facebook
85 0 0
KOKAND RUNNERS

8 Jun, 12:07

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
1️⃣1️⃣1️⃣

Бугун 🗓08.06.2024
Дастур:✍️Кросс 8-10км пульс 150чч билан

⚫️Об_ҳаво
🟣Кундузи 12.01 дан 18:00 гача +35...38°С
Нисбий намлик: 58-76%
🔎Булутлилик 67%

1️⃣Чўзиш 10мин 🏀
2️⃣(СБУ)машиқлари
3️⃣⌛️⌛️Кўришамиз
4️⃣Бизга қўшилганлар👍
5️⃣Учрашув жойи:Лесопарк

📍Бизнинг сахифаларимиз

🚀Telegram 📷Instagram
🎬@saydaliyevcoach82?si=US5NpwvziQt1scCd' rel='nofollow'>YouTube 🔵Facebook
★★★★★ · Sports club
111 0 0 3
KOKAND RUNNERS

8 Jun, 06:29

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Кучли бел = соғлом бел🔥

Кучли орқа мушаклари умуртқа поғонаси ва орқа билан боғлиқ жароҳатларнинг олдини олишга ёрдам беради. Улар барқарорлик ва ёрдам беради, бу эса бел оғриғи ва бошқа муаммолар хавфини камайтиради🤓

❗️Машқлар ҳақида бир нечта фикрлар:

  ✅ Қорин бўшлиғи ва асосий мушакларни кучайтириш учун машқлар комбинациясини бажаринг.

✅ Орқа мушакларингизни бўшаштириш ва чўзиш учун машқларни унутманг.

✅ Бу машқларнинг ҳар бирида бўйин умуртқа поғонасининг давоми бўлиб, нигоҳ ерга қаратилади, иякни кўтармаймиз.

📍Бизнинг сахифаларимиз

🚀Telegram 📷Instagram
🎬@saydaliyevcoach82?si=US5NpwvziQt1scCd' rel='nofollow'>YouTube  🔵Facebook
100 0 1
Показано 9 последних публикаций.