Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Follikula yorilshi uchun tavsiyalar👇
🔸O'z vaqtida uxlashga va dam olishga odatlaning.
Kech uxlashingiz oqibatida qonda prolaktin va buyrak usti bezi garmonlari oshadi. Bu follikulangizni yorilishiga to'sqinlik qiladi.
🔸 Ovqat ratsioningizga oqsilga boy mahsulotlarni qo’shing.
Shakar, gazli ichimliklar, shokoladlarni ratsioningizdan olib tashlang.
🔸Ko'proq piyoda yuring.
Bir kunda 10.000 qadam yuring.
Kun davomida ko'p yurish follikulalaringizni yetilishiga yordam beradi.
🔸Agar semiz bo'lsangiz albatta ozing. Bu sizning follikulalaringiz yorilishida yordam beradi.
🔸Kun davomida yetarli miqdorda suv iching.
Tana vazningizni 0,35ga kopaytiring va kun davomida nechchi litr suv ichishingiz kelib chiqadi.
🔸 Intim gimnastika bilan shugʻullaning. Tuxumdonlarda qon aylanishi yaxshilanib faoliyati izga tushadi.
🔸O'z vaqtida uxlashga va dam olishga odatlaning.
Kech uxlashingiz oqibatida qonda prolaktin va buyrak usti bezi garmonlari oshadi. Bu follikulangizni yorilishiga to'sqinlik qiladi.
🔸 Ovqat ratsioningizga oqsilga boy mahsulotlarni qo’shing.
Shakar, gazli ichimliklar, shokoladlarni ratsioningizdan olib tashlang.
🔸Ko'proq piyoda yuring.
Bir kunda 10.000 qadam yuring.
Kun davomida ko'p yurish follikulalaringizni yetilishiga yordam beradi.
🔸Agar semiz bo'lsangiz albatta ozing. Bu sizning follikulalaringiz yorilishida yordam beradi.
🔸Kun davomida yetarli miqdorda suv iching.
Tana vazningizni 0,35ga kopaytiring va kun davomida nechchi litr suv ichishingiz kelib chiqadi.
🔸 Intim gimnastika bilan shugʻullaning. Tuxumdonlarda qon aylanishi yaxshilanib faoliyati izga tushadi.