Репост из: Homilador onalik
💁Аёллар учун энг фойдали 5⃣ витамин
🔸ВИТАМИН А🔸
🔴Бу витамин организмдаги моддалар алмашинуви ва тери таркибини яхшилайди. Бундан ташқари А витамини инфекцияларга қарши курашиб, кўз нурини сақлайди.
⚪️Балиқ ёғи, жигар, тухум сариғи, сут, қаймоқ А витаминига бой.
🔸ВИТАМИН В9🔸
🔴В9 витаминининг етарли даражада бўлиши носоғлом бола туғилишининг олдини олади. Олимларнинг аниқлашича, бу витамин умуртқа билан боғлиқ муаммоларга чек қўяди ва болада асаб тизими яхши ривожланишида иштирок этади.
⚪️В9 витамини кўкатлар, гуруч, ёнғоқ, банан, апельсин, шафтоли, қовун, қовоқ, қўзиқорин, тухум сариғи, сутли маҳсулотлар таркибида учрайди.
🔸ВИТАМИН Н🔸
🔴Н витамини янги ва соғлом сочлар ўсишига ёрдам беради. Бундан ташқари бу витамин тирноқлар тез синишининг ҳамда ҳар хил турдаги касалликлар вақтида терининг қуриб қолишининг ҳам олдини олади.
ВИТАМИН Е
🔴Е витаминини “ёшлик витамини” деб ҳам аташади. У толаларнинг қаришини секинлаштиради, тромб пайдо бўлишига йўл қўймайди, соч ва тери таркибини яхшилайди. Аёлларда Е витамини етишмаслиги туфайли ҳайз цикли маромда бўлмаслиги мумкин.
⚪️Ўсимлик ёғлари (зайтун, кунгабоқар, жўхори), кўкатлар, буғдой, кўк нўхат, ёнғоқ ва помидор Е витаминига бой.
🔸ВИТАМИН РР🔸
🔴Витамин РР тери толаларига куч бағишлайди. Терининг рангига таъсир қилади ва кислород билан таъминлашда иштирок этади. Соч илдизини бақувват қилади. Яраларнинг тез тузалишига ҳам ёрдам беради.
⚪️Агар совуқда терингиз бужмайиб, қуриб қолса, сочларингиз тўкила бошласа, таркибида РР витамини бор озиқ-овқатлар (балиқ, бодом, тухум, қайнатилган гўшт)ни истеъмол қилинг.
💊 Яқинларизга хам Улашинг
https://t.me/+Of0bB0fvV9Q3ZmFh
🔸ВИТАМИН А🔸
🔴Бу витамин организмдаги моддалар алмашинуви ва тери таркибини яхшилайди. Бундан ташқари А витамини инфекцияларга қарши курашиб, кўз нурини сақлайди.
⚪️Балиқ ёғи, жигар, тухум сариғи, сут, қаймоқ А витаминига бой.
🔸ВИТАМИН В9🔸
🔴В9 витаминининг етарли даражада бўлиши носоғлом бола туғилишининг олдини олади. Олимларнинг аниқлашича, бу витамин умуртқа билан боғлиқ муаммоларга чек қўяди ва болада асаб тизими яхши ривожланишида иштирок этади.
⚪️В9 витамини кўкатлар, гуруч, ёнғоқ, банан, апельсин, шафтоли, қовун, қовоқ, қўзиқорин, тухум сариғи, сутли маҳсулотлар таркибида учрайди.
🔸ВИТАМИН Н🔸
🔴Н витамини янги ва соғлом сочлар ўсишига ёрдам беради. Бундан ташқари бу витамин тирноқлар тез синишининг ҳамда ҳар хил турдаги касалликлар вақтида терининг қуриб қолишининг ҳам олдини олади.
ВИТАМИН Е
🔴Е витаминини “ёшлик витамини” деб ҳам аташади. У толаларнинг қаришини секинлаштиради, тромб пайдо бўлишига йўл қўймайди, соч ва тери таркибини яхшилайди. Аёлларда Е витамини етишмаслиги туфайли ҳайз цикли маромда бўлмаслиги мумкин.
⚪️Ўсимлик ёғлари (зайтун, кунгабоқар, жўхори), кўкатлар, буғдой, кўк нўхат, ёнғоқ ва помидор Е витаминига бой.
🔸ВИТАМИН РР🔸
🔴Витамин РР тери толаларига куч бағишлайди. Терининг рангига таъсир қилади ва кислород билан таъминлашда иштирок этади. Соч илдизини бақувват қилади. Яраларнинг тез тузалишига ҳам ёрдам беради.
⚪️Агар совуқда терингиз бужмайиб, қуриб қолса, сочларингиз тўкила бошласа, таркибида РР витамини бор озиқ-овқатлар (балиқ, бодом, тухум, қайнатилган гўшт)ни истеъмол қилинг.
💊 Яқинларизга хам Улашинг
https://t.me/+Of0bB0fvV9Q3ZmFh