Ortiqcha vaznda charchoq va holsizlik kabi hissiyotlar keng tarqalgan bo'lib, buning sabablari quyidagilardir:
✅ Metabolik oʻzgarishlar
✅ Uyqu sifatining pasayishi
✅ Kamharakatlik
✅ Gormonal oʻzgarishlar
✅ Yomon ovqatlanish
Ortiqcha vazn bilan bog'liq charchoq va holsizlikni kamaytirish uchun quyidagilar tavsiya etiladi:
⏺Sog'lom ovqatlanish:
Muvozanatli ovqatlanish, vitamin va mineralga boy oziq-ovqatlar iste'mol qilish.
⏺Sport:
Muntazam jismoniy mashqlar, energiya darajasini oshiradi va uyqu sifatini yaxshilaydi.
⏺Sifatli uyqu:
Uyqu sifatini yaxshilash uchun yaxshi uyqu gigiyenasiga rioya qilish.
⏺Stressni boshqarish:
Stressni kamaytirish usullari, masalan, meditatsiya, yoga yoki nafas olish mashqlari.
Murojaat uchun:
@Eldora_Dostmuradovna
Ijtimoiy tarmoqlardagi rasmiy sahifalarimiz:
🤩 Telegram 🤩 Instagram
✅ Metabolik oʻzgarishlar
✅ Uyqu sifatining pasayishi
✅ Kamharakatlik
✅ Gormonal oʻzgarishlar
✅ Yomon ovqatlanish
Ortiqcha vazn bilan bog'liq charchoq va holsizlikni kamaytirish uchun quyidagilar tavsiya etiladi:
⏺Sog'lom ovqatlanish:
Muvozanatli ovqatlanish, vitamin va mineralga boy oziq-ovqatlar iste'mol qilish.
⏺Sport:
Muntazam jismoniy mashqlar, energiya darajasini oshiradi va uyqu sifatini yaxshilaydi.
⏺Sifatli uyqu:
Uyqu sifatini yaxshilash uchun yaxshi uyqu gigiyenasiga rioya qilish.
⏺Stressni boshqarish:
Stressni kamaytirish usullari, masalan, meditatsiya, yoga yoki nafas olish mashqlari.
Murojaat uchun:
@Eldora_Dostmuradovna
Ijtimoiy tarmoqlardagi rasmiy sahifalarimiz:
🤩 Telegram 🤩 Instagram