ЎТИРИБ ИШЛАЙДИГАНЛАР УЧУН МАШҚЛАР

Офисда узоқ вақт ўтириб ишлаганда қуйидаги машқларни бажаринг:

• Бўйин: Бошингизни секин-асталик билан ён томонларга ва олдинга-орқага эгинг.
• Елкалар: Елкаларингизни олдин ва орқага айлантиринг.
• Бел: Ўтирган ҳолда тана қисмини ўнгга ва чапга буринг, қўлларни тизаларга қўйган ҳолда.
• Оёқлар: Оёқларни кўтариб, узайтиб, оёқ учларини айлантиринг.
• Қўллар: Бармоқларингизни туташтирган ҳолда юқорига чўзилинг ва танангизни орқага қараб эгинг.

Ушбу оддий машқлар қўл ва оёқлардаги қон айланишини яхшилашга ва зўриқишни камайтиришга ёрдам беради.