Саломатлик ретцепти
✅ Бир кунда:
• 9 минг қадам
• 8 соат уйқу
• 7 стакан сув
• 6 дақиқа ўз-ўзини яхшиликка ишонтириш
• 5 дона мева-сабзавот
• 4 марта қисқа танаффус
• 3 марта овқатланиш ва тамадди
• 2 соат китоб ўқиш ёки фойдали машғулот
• 1 соат спорт билан шуғулланиш
@dietolog_toshtemirova
✅ Бир кунда:
• 9 минг қадам
• 8 соат уйқу
• 7 стакан сув
• 6 дақиқа ўз-ўзини яхшиликка ишонтириш
• 5 дона мева-сабзавот
• 4 марта қисқа танаффус
• 3 марта овқатланиш ва тамадди
• 2 соат китоб ўқиш ёки фойдали машғулот
• 1 соат спорт билан шуғулланиш
@dietolog_toshtemirova