Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

Продам канал с доходом 138090

Всего за 55 000. Срочно нужны деньги.
img
реклама

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

@dietolog_toshtemirova
Гео и язык канала: Узбекистан, Узбекский

👩🏻‍⚕️Dietolog, Nutritsiolog Malakali mutaxassis - Nilufar Toshtemirovaning telegramdagi rasmiy kanali!
"Sog'lom tana, go'zal qomat" Marafoni
📅 14-NOYABR ⏰ 19:00
1 OYDA 6 kgdan – 12 kggacha vazn tashlaysiz!
Marafonlarimda sog'lom ozasiz!

Связанные каналы
Гео и язык канала
Узбекистан, Узбекский
Категория
Здоровье и Фитнес
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить Канал в реестре блогеров РКН? Подтвердить История канала
Фильтр публикаций

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

26 Dec, 11:54

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
siz 30 kunlik  marafonda:

🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽

• mening nazoratimda boʻlasiz;
• savollaringizga javob olasiz;
• har 4_5 kunda yangi menyu beriladi;
• motivatsiya olasiz;
• ozish yoʻlida yolgʻiz emasligizni koʻrasiz, sheriklaringiz boʻlishadi;
• siz uchun men va jamoamni  harakatini koʻrib, siz uchun kimdir mehnat qilayotganini bilib ham harakat qilasiz.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

chegirmali narxda joyimizning teng yarmi to'ldi👇

@dietolog_toshtemirova
44 0 0
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

26 Dec, 11:54

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Sizning sogʻlom ozishingiz uchun juda ham koʻp foydali va bepul ma’lumotlar berib borganman!

🔥 Ularni sinab natija ham olgansiz. Lekin baribir yana toʻxtab qolgansiz.

🫶 Sizga ozish yoʻlida yoʻlboshchi kerak boʻlsa, marafonimga qoʻshilishingizni tavsiya qilaman.

😍Yana ozish marafonim hozirda -50% chegirma narxda❤️❤️❤️

@dietolog_toshtemirova
39 0 0
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

26 Dec, 03:51

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Assalomu alaykum
Payshanba tonggi muborak bo'lsin

Kun davomida a'lo kayfiyat hamroh bo'lsin

@dietolog_toshtemirova
42 0 0
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

26 Dec, 03:42

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
⚡️Assalomu alaykum! Gepatit A bilan kasallangan bola tuzalganidan keyin quyidagi narsalarga e'tibor berish kerak:

🪁 Gigiyena va Parvarish
1. Shaxsiy gigiyena: Bolani qo'llarini tez-tez yuvishga o'rgating, ayniqsa ovqatlanishdan oldin va hojatxonadan keyin.
2. Toza suv va oziq-ovqat: Faqat toza suv ichish va gigiyenik sharoitda tayyorlangan ovqatlarni iste'mol qilish kerak.

🪁 Oziqlanish
1. Vitaminlar: Gepatit A bilan kasallangan bolalar uchun A, C va E vitaminlari foydali bo'lishi mumkin. Bu vitaminlar immun tizimini mustahkamlaydi va jigarni himoya qiladi.
2. Oziq-ovqatlar:
   - Meva va sabzavotlar: Apelsin, sabzi, brokkoli kabi vitaminlarga boy mahsulotlar.
   - Proteinlar: Tovuq go'shti, baliq, tuxum va dukkaklilar.
   - Suv: Ko'p miqdorda suv ichish jigarni tozalashga yordam beradi.

🪁 Tibbiy Kuzatuv
1. Shifokor nazorati Bolani muntazam ravishda shifokor ko'rigidan o'tkazish kerak, chunki jigar sog'lig'ini kuzatish muhimdir.

Acramov blogidan olindi

@dietolog_toshtemirova
39 0 0
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

26 Dec, 03:42

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Саломатлик ретцепти

✅ Бир кунда:
• 9 минг қадам
• 8 соат уйқу
• 7 стакан сув
• 6 дақиқа ўз-ўзини яхшиликка ишонтириш
• 5 дона мева-сабзавот
• 4 марта қисқа танаффус
• 3 марта овқатланиш ва тамадди
• 2 соат китоб ўқиш ёки фойдали машғулот
• 1 соат спорт билан шуғулланиш

@dietolog_toshtemirova
35 0 0
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

25 Dec, 18:11

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
3 oyda 31kg sabrli bo'ldila opam
Malades yana 2kg ozib keyin qotirish qilamiz .
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Siz xam albatta idyalingizgacha
Borishni va yana qaytib semirishni xoxlamasangiz
Albatta murojat qiling

@Nilufar_Toshtemirova
53 0 0
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

25 Dec, 18:11

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
49 0 0
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

25 Dec, 18:11

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
10 kunlik natijalari
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
Siz xam o'zgarishni xoxlaysizmi
Murojat uchun lichkamga
@Nilufar_Toshtemirova
44 0 0
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

25 Dec, 18:11

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
44 0 0
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

25 Dec, 18:11

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
10 kunlik natijalari
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
Siz xam o'zgarishni xoxlaysizmi
Murojat uchun lichkamga
@Nilufar_Toshtemirova
42 0 0
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

25 Dec, 15:35

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Sizni qiynab kelayotgan muammo
Bu aniq SEMIZLIK
Bexuda parxezlarga va xar xil analizlarga pulinguzni sarflashni bas qiling.

🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽

YANGI YIL UCHUN KATTA BONUS
Kizla bunaqasi bo'lmagan o'z joyingizni bant qiling.31- dekabr 19 00 gacha to'lov qilganga

🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽

ATAGA. 50 MING

BU 1 - OYLIK MARAFONDA KATTA YANGILIK
✅ Man oliy toifali DIETOLOG NILUFAR
TOSHTEMIROVA O'z bilimlarimga tayangan xolda 18 ta dars taqdim etaman
Sizdagi barcha muammolarga yechim bo'ladi
✅ Siz bilgan mashxur PSIXOLOGDAN
Ajoyib dars
✅ ENDOKROLOG dars barcha garmonla
Xaqida bilib olasiz
✅ Yuz parvarishi xammaga go'zallik
kerak.😔😔😔

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Bunaqasi bo'lmagan qlbatta ulgurib qoling.Siz bu marafonda to'g'ri ovqatlanish bilan 6 kg 14 kg ves yo'qotish imkoniyatiga ega bo'lasiz

1- YANVARDAN BOSHLAYMIZ

BU MARAFONDA XAMMA OZADI
Qatnashish uchun ataga bir necha kun qoldi . XOZIROQ @NILUFAR_TOSHTEMIROVA LICHKAMGA BONUS SO'ZINI YOZIB QOLDIRING.
ALBATTA IMKONIYATDAN FOYDALANIB QOLING.
55 0 0
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

25 Dec, 06:39

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Ertalab ishtaha bo‘lmasligining sababi

❇️ Ko‘p insonlarda ertalab ishtaha bo‘lmasligi kuzatiladi. Natijada ishga, o‘qishga nonushtasiz ketish, kunni nonushtasiz boshlash kuzatiladi.

Ertalab ishtaha bo‘lmasligiga:
▪️Kechqurun yog‘li ovqatlar iste’mol qilish;
▪️Ovqatlangach tez uxlab qolish;
▪️Kechqurun gazli va spirtli ichimliklar ichish;
▪️Shirinliklar va fast-fudlar iste’mol qilish;
▪️Kun davomida va kechqurun turli chipslar va pistalar iste’mol qilish sabab bo‘ladi.

🔸Ushbu holatni bartaraf etish uchun kun davomida zararli mahsulotlar o‘rniga yog‘ va oqsilga boy tabiiy mahsulotlar iste’mol qilish tavsiya etiladi. Bunda kefir, yogurt, aktivlashtirilgan yong‘oqlar, qovoq urug‘lari, bedana tuxumi va zaytunlar ayni muddao bo‘ladi. Ular kechga kam miqdorda kaloriya to‘planishiga yordam beradi va tongda ishtaha yuzaga keladi.

@dietolog_toshtemirova
59 0 0
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

25 Dec, 06:39

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
ASSALOMU ALAYKUM
Murodbaxsh chorshanba kuningiz hayrli va barakotli bo'lsin !

Kun davomida a'lo kayfiyat hamroh bo'lsin

@dietolog_toshtemirova
59 0 0
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

24 Dec, 17:14

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
🛑   Саркопения нима?

40 ёшдан ошган аёллар ва эркаклар ўқиш керак!

Кексаликда одамда қандай биологик ҳодиса (саркопения) пайдо бўлади?

Саркопения аслида қариш натижасида мушак массаси ва скелет кучини йўқотишдир.

Бу даҳшатли ҳолат.

Келинг, саркопенияни аниқлаймиз!*

1. Тик туриш одатини ривожлантириш учун... шунчаки ўтириш эмас!
Ўтира олсанг, ётма!

2. Агар кекса одам касал бўлиб, касалхонага ётқизилган бўлса, ундан бошқа дам олишни, ётиб дам олишни ва ётоқдан турмасликни сўраманг!

Агар сиз бир ҳафта ётсангиз, мушак массасини камида 5% йўқотасиз!

Ва қариялар мушакларини тиклай олмайди!

Одатда, ўзига ёрдамчи ёллаган,  кўп кекса одамлар мушакларни тезроқ йўқотади.

3. Саркопения остеопороздан ҳам ёмонроқ!

Остеопороз билан сиз шунчаки йиқилишдан эҳтиёт бўлишингиз керак!

Саркопения эса нафақат ҳаёт сифатига таъсир қилади, балки мушак массасининг этарли эмаслиги туфайли қонда қанд миқдорини ҳам оширади!

4. Энг тез йўқотиш - оёқ мушакларининг атрофияси!

Чунки одам ўтирганда ёки ётганда  оёқлар қимирламайди ва оёқ мушакларининг кучи пасаяди.

Бу савол айниқса муҳим!

*Саркопениядан эҳтиёт бўлинг!

Зинадан кўтарилиш ва тушиш...югуриш ва велосипедда юриш - бу мушак массасини оширишга ёрдам берадиган ажойиб машқлар!

Кексаликда ҳамма учун ҳаёт сифати яхшиланиши учун.

Ҳаракат қилинг...мушакларингизни беҳуда сарфламанг!

Қариш оёқдан бошланади!

Оёқларингизни фаол ва кучли тутинг!

▪️Ёши ва кунлик қариши билан оёқларимиз доимо фаол ва кучли бўлиб қолиши керак.


▪️Агар сиз атиги 2 ҳафта давомида оёқларингизни қимирлатмасангиз, ҳақиқий оёқ кучи 10 йилга камаяди.

Шунинг учун юриш каби мунтазам жисмоний машқлар жуда муҳим!

Оёқлар - бу инсон танасининг бутун оғирлигини кўтарадиган устун тури.

Ҳар куни сайр қилинг!

Қизиғи шундаки, инсон суякларининг 50% ва мушакларнинг 50% оёқларда жойлашган.

Оёқларда инсон танасидаги энг катта ва кучли бўғинлар ва суяклар ҳам мавжуд.

Инсон фаолияти ва инсон ҳаётида ёнаётган энергиянинг 70% икки оёқлилар томонидан амалга оширилади.

Оёқ тана ҳаракатининг марказидир.

Иккала оёқ биргаликда инсон танаси нервларининг 50%, қон томирларининг 50% ва улар орқали оқадиган қоннинг 50% ни ўз ичига олади.

Қариш оёқдан бошланади!

▪️ ҳатто оёқ машқлари етмиш саксондан кейин ҳам ёш билан ҳеч қачон кеч эмас

▪️ Кунига камида 30-40 дақиқа пиёда юринг.

Оёқларингиз етарлича ҳаракат қилишини таъминлаш ва оёқ мушакларини соғлом сақлаш.

Илтимос, ушбу муҳим маълумотни 40 ёшдан ошган барча дўстларингиз ва оилангиз билан баҳам кўринг, чунки ҳар бир киши кундан-кунга қариб бормоқда.

Саломатлик ўз ихтиёримизда!

Барчага саломатлик тилаб қоламиз.

@dietolog_toshtemirova
71 0 0
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

24 Dec, 17:08

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
#Кун_ҳикмати

Ақлингиз тўғри ишлашини истасангиз, танангизни тўғри парваришлашга одатланинг.

Рене ДЕКАРТ, француз олими.

@dietolog_toshtemirova
56 0 0 1
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

24 Dec, 17:08

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
ТАНАГА 1 КУНДА ҚАНЧА РУХ КЕРАК?

👦🏻 Эркаклар учун бир кунлик меъёр – 15 мг;
👩 Аёллар учун - 12 мг;
🤱🏻 Ҳомиладор ва эмизикли аёллар учун – 30 мг.

Бир қарашда бу жуда оздек туюлади. Лекин статистик маълумотларга қараганда, 50-80 фоиз кишиларда шугина миқдор ҳам етишмас экан.

Руҳнинг асосий манбаси:
👉 қовоқ уруғи;
👉 димланган ёғсиз гўшт;
👉 товуқ жигари;
👉 кунгабоқар уруғи;
👉 ловия;
👉 нўхат;
👉 қовурилган ёнғоқ;
👉 сули бўтқаси.

❗️ Ушбу маҳсулотларнинг 100 граммида 1 мг. дан 8 мг. гача рух маъдани сақланади.

@dietolog_toshtemirova
56 0 0
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

24 Dec, 17:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
ДОЛЧИН НЕГА ФОЙДАЛИ?

Витамин ва микроэлементларга бой бўлган долчин (корица) қон айланишини фаоллаштириб, ҳужайраларда моддалар алмашинувини яхшилайди.  Шунинг учун ундан мунтазам равишда фойдаланувчиларнинг териси доимо ёш кўринади. Таркибида долчин бўлган кремлардан фойдаланиш юз рангини тиниқлаштиради, силлиқлайди ва тери қатлами «апельсинсимон тешиклар» билан қопланишининг олдини олади. Агар шампунь таркибида долчин бўлса, унда сочларингизнинг ўсиши тезлашади.

@dietolog_toshtemirova
60 1 0
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

24 Dec, 08:10

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Siz xam o'zfarishni xoxlaysizmi
Ikkilanmay marafonga qo'shiling.

@dietolog_toshtemirova
70 0 0
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

24 Dec, 08:10

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
72 0 0
Nilufar Toshtemirova | Dietolog

24 Dec, 08:10

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
75 0 0
Показано 20 последних публикаций.