Соғлик учун фойдали эслатмалар

#Хайрли_тонг!☀️
Бошланган кунингиз яхши ўтсин азизлар!😊❤️


Ширинлик ейиш учун энг яхши пайт — куннинг дастлабки қисми 💭

Бу вақтда организм углеводларни фаоллик билан ҳазм қилади, бу эса ўз навбатида қондаги қанд миқдорининг “сакраб” кетишлари ҳавфининг олдини олади.
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023

#РЕКЛАМА
Профессор Кристофер Херцог:

"Бета-Глюкан қандай ишлайди?

Турли инфекцияларга қарши туриш учун организм иммунитет тизимидан самарали фойдаланиши керак. Аслида тананинг улар билан курашишга қодир бўлган ўз иммунитет тизимидан фойдаланиши кифоя. Аммо бугунги кунда, кўп ҳолларда, тана қўшимча ёрдамга муҳтож. Ушбу қўллаб-қувватловчи ва курашишга ердам берувчи восита бу  Бета-Глюкандир. Кўпгина омиллар инсон иммунитет тизимининг муаммоларни енгиш ва улардан ҳимоя қилиш қобилиятини пасайтиради. Турли касалликлар, стресслар, чекиш, заҳарли кимёвий моддалар, атроф-муҳит ифлосланиши ва зарар моддаларнинг кўпайиши хамда оғир металларнинг тарқалиши ушбу рўйхатдаги асосий омиллардир. Турли патоген микроорганизмлар танамизга ҳужум қилади ва биз учун курашишга ёрдам берадиган турли ҳужайралардан реакцияни талаб қилади. Макрофаглар ёки фагоцитлар ва кўплаб турдаги лимфоцитлар, жумладан Т ҳужайралари, Табиий киллер ҳужайралар ва В ҳужайралари инсон иммунитет тизимининг тинимсиз ишчиларидир. Бета-Глюкан фагоцитлар (кўпинча макрофаглар, моноцитлар, гранулоцитлар, НК ҳужайралари, дендритик ҳужайралар ва Лангерган ҳужайраларини ўз ичига олган умумий атама) билан ифодаланган рецептор жойлари билан боғланади ва тананинг мудофаа тизимининг самарадорлигини оширади."

#Психология✨

Менинг бир дўгонам бор. 50 ёшлардаги аёл. Турмушга чиқмаган, болалари йўқ - энди ҳам бўлмаса керак, ўзига унчалик қарамайди, ёқимтой эмас. Йигити йўқ, унга керак ҳам эмас. Характери оғир. Ва ичкилик ичади.

Лекин мен уни жуда хурмат қиламан. Чунки мен уни яхши биламан ва сабабини хам биламан.

Беътоб тўшакга миқланиб қолган онани 12 йил давомида парвариш қилиш. Кейин унга аста секин диябетдан сўлиб бораёткан акаси қўшилди, у ҳам тўшак тортиб ётиб қолган эди.

Тассавур қилинг, оиланинг хамма юки сизди бўйнингизда бўлсаю, яна устига устак иккита касалга қарашингиз керак бўлса? Маош эса жуда кам.

Сўнг ака ўлди, онани эса беш йилдан кейин кўмди. Шу орада ёшлиги ўтти, энди у кимга керакман деб ўйлайди? Ва унинг ўзига ҳам энди ҳечким керак эмас.

Онасига қараб юрган вақтида яхши ишини ташлашига тўғри келди, чунки вақти тўғри келмасти, ҳозир эса у болалар боғчасида тарбиячи ёрдамчиси. Ичкиликни кечаси уҳлаш учун ичади, йиллар давомида тунда уҳламаслик — бу ҳазилакам нарса  эмас... Асоратлари барибир чиқади, уни ҳечнарса қила олмаймиз.

Мен, бир инсон била туриб, бошқалар учун ўз ҳаётини қурбон қилгани ҳақидай ўйлайман. Кўпчилик инсон шундай қила олади дейсизми? Ким билсин. Лекин бундай танловни ҳечкимга раво кўрмайсан киши.

Буни нима учун ёздим? Шунинг учунки, биз кўп холларда вазиятнинг ҳақиқий сабабини билмастан туриб, бошқалар ҳақида ёмон фикрга борамиз, ҳукум қиламиз... .

Аслида, биз ташқи кўринишига қараб ҳукум қилмаслигимиз керак, ташқи кўриниш алдамчи, унинг ички дунёсидан, бошидан нималарни утказганлигидан эса хабаримиз йўқ!
ИНТЕРНЕТ.
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023

Ҳаётингизни сақлаб қолиши мумкин бўлган 3 анализ ❤️ Жоиз бўлса уларни топшириб туринг!

1️⃣ Гомоцистеин - инфаркт ва инсульт ҳавфини бир йил олдиннан билиш мумкин.
Меъёр: 10 мкмоль/лнан кўп бўлмаслиги керак
2️⃣ Витамин D - унинг тушиб кетиши ракни, остеопорозни ва ҳатто депрессиеяни чақиради‌.
Меъёр: 30-100 нг/мл
3️⃣ С-реактив‌ белок (СРБ) - организмдаги яширин шамоллашларни кўрсатади.
Меъёр: 3.0 мг/л нан кўп бўлмаслиги керак

❗️ Мухими: тахлил натижаларин мутаҳҳасис кўриб, даво чораларин ёзиб беришлари керак.
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023

Тариқ деярли барчасини даволар экан — семизликдан тортиб тромбофлебиткача.

1) Стенокардияни даволайди
Юрак хуружи — дунё бўйлаб улимнинг асосий сабабларидан бири, стенокардия эса — юрак ишемик касалликлар ҳафви борлигини билдирадиган омилларнинг бири. Шунинг учун юракни доим асрашимиз керак.

3 ош қошиқ тариқни олиб уни қиздирилган тобода қовуриб олинг, лекин куйдириб юборманг, сариқ ранги сақланган холда қолсин. Сўнг устига 130 мл сув қуйиб у бутунлай буғланиб кеткунга қадар аралаштириб туринг. Тайёр бўлган бўтқани 4 та қисмга бўлиб олинг ва уларни соат 8:00, 12:00, 16:00, 20:00 да истеъмол қилинг. 1 курс 1 ойдан кам эмас.

2) Гипертония ва геморрой билан курашади
Ушбу касалликларнинг салбий таъсирини унутиш учун, ҳафтада 3 марта тариқдан овқат енг, шунингдек ёрмасидан эрталаб ва кечқурин 1 ош қошиқдан истеъмол қилиш мумкин. Тариқни ота-боболаримиз ҳам севиб таннавул қилган экан – бу бекорга эмас.
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023

#Психология✨

Ҳаётимиз шунчалик тез ўтиб борияптики, ҳатто «эртага бажараман» — сўзини ҳам ишонч билан айта олмаймиз.
Лекин шундай бўлса ҳам биз қимматли вақтларимизни ҳафагарчиликга, жанжалга, қалбни жарохатлайдиган сўзларга, мағрурликга сарфлаймиз.
Бир-биримизни яхши кўришимизни айтишга эса тортинамиз. Шунчаки айта олмаймиз.

Эрта тонгдан соғ саломат уйғонганингиз учун шукроналик айтинг!

Доим хурсанд бўлиб юришга қанча кўп сабабларингиз борлигини ўйланг, бу сизга жуда катта куч қувват беради.

Қийинчиликлар бўлади албатта, лекин улар айнан бизни яна ҳам бахтлийроқ қилиш учун бўлади...
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023

Ичаклар соғлиғини қандай яхшилаймиз?

Ичакларнинг соғломлиги — бу сизнинг соғлиғингиз калитидир ✅ Ичаклар ва мия ўзора бир оқ бўйлаб боғланган, шунинг учун ичакларга ғамҳўрлик нафақат танага ғамҳўрликни англатади, балким ҳиссий фонга ҳам ижобий таъсир қилади.

Ичаклар соғлиғини мустаҳкамлаш учун 6 та қадам:
1️⃣ Мувазанатли овқатланинг
Тўғри овқатланиш - соғлом микрофлора калитидир 🥗
2️⃣ Ўт йўлларини тикланг
Ўт сафро ёғларни эритиб соғлом микрофлорани рағбатлантиради 🧬
3️⃣ Стресс миқдорини камайтиринг
Сурункали стресс ичак микрофлорасин бузади ва ўт қопи ишлашини секинлаштиради 🧘🏻‍♀️
4️⃣ Етарлича сув ичинг
Бу ичаклар перистальтикасин яхшилаб, ўт сафро тўпланиб қолишининг олдини олади💧
5️⃣ Шакар ва қайта ишланган маҳсулотлар истеъмолини чекланг
Улар фойдали бактериялар балансини бузади ва ошқозон ичак тизимига ортиқча юклама тушуради🍭
6️⃣ Доим жисмоний фаол бўлинг
Жисмоний ҳаракат ичаклар фаолиятига катта ёрдам беради ва ўтни яхши ҳайдайди 🏃🏻‍♂️
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023

Йод — аёллар соғлиғи учун мухум микроэлемент ҳисобланади 🐸 Унинг етишмовчилиги сут безлари раки, бепуштлик ва бошқа гинекологик муоммолар ҳафвини оширади.

Йод эстроген миқдорини мувазанатлаштиради, кўпайиб кетса камайтиради. Демак, қуйидаги муоммоларда ҳам ёрдамга келади:
🟣кўп миқдордаги ва оғриқли хайзда
🟢фиброзли-кистозли мастопатияда
🔵тухумдонлар кистасида
🟡эндометриозда
🟣миомада
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023