Тана аъзоларимиз ва гармонларнинг ҳам "фаол иш вақти" бор экан

➡️ 06:00 гача "бахт гармони" - серотонин ишлаб чиқарилади.

➡️ 06:00 дан "кортизол" даражаси кўтарилади ва танамизни фаол уйғонишни бошлайди.

➡️ 07:00 дан мелотанин ишлаб чиқарилишини тўхтайди. Энди уйқунинг қиймати йўқ ҳисоб.

➡️ 10:00 - 14:00 ораси нейрогармон фаол даври. Бу вақт хотира, диққатни жамлаш ва ёдлаш - ақлий фаолият учун энг яхши вақт.

➡️ 14:00 - 16:00 орасида тана чарчоқни ҳис қилади. Бу вақтда 30 дақиқа ухлаб олиш, танани қайта тикланишига сабаб бўлади.

➡️ 17:00 дан кортизол камайишни бошлайди. Бу пайт муҳим қарорлар қабул қилмаган маъқул.

➡️ 21:00 дан мелатонин ишлаб чиқарила бошлайди. Тана ҳароратини пасайиб, уйқуга тайёрланади.

👉 Каналга обуна бўлинг @andijonnomapress