🔖Америкалик психотерапевт Женет Войтитс нинг стрессни камайтириб, ўзига ишончни оширишга ёрдам берадиган тавсиялари:

🗯Ўзингизни англашга ёрдам берадиган ягона йўл - бу ўзингизга нима мослигини топиш.

🗯Исталган зарарли одатларга қарши биринчи қадам, бу одат борлигини тан олиш. Нега қарамлик юзага келгани сабабини топиш.

🗯Тўғри ёки нотўғри ҳиссиёт бўлмайди.
Улар шунчаки мавжуд. Кимдир сизга жаҳл қилманг дегани билан, уни босиб сиз муаммодан халос бўлолмайсиз, ҳиссиёт ўз ўзидан сизга бос диб кетмайди. У эртами кеч юзага чиқади қай тарзда бўлса ҳам босилган ҳиссиёт ичкарида йўқолиб қолмайди.

🗯Ёлғизликдан қутилиш учун, бошқалар сизни йўқлашини кутманг, аксинча ўзингиз бошқаларга эътибор беришни бошланг. Бошқалар сизни ёқтиришини хоҳласангиз, дастлаб ўзингиз уларни яхши кўришни бошланг.

🗯Ўзингизни танқид қилиш бу фақат ўзингизга берган шахсий баҳоингиз.  Сиз унчалик яхши қилолмайдиган ишни бошқалар умуман эплолмаслиги мумкин. Аммо, улар ўзини танқид қилмайди.

🗯Ҳаётингиздаги бўлаётган барча воқеа ва ҳодисаларга у даражада қаттиқ ҳафа ҳам , хурсанд ҳам бўлиб кетманг. Соғлиғизга эътиборли бўлинг, асаб толаларингизни асранг!