‼️ Қон босими юқори инсонлар учун тавсиялар
⛹️♂️ Жисмоний фаоллик: кўпроқ юриш, югуриш ва сузиш тавсия этилади. Кун давомида камида 30 дақиқа спорт машғулотлари билан шуғулланиш керак.
❗️Шуни ёдда тутингки, қачонки қон босими юқори бўлса, жисмоний фаоллик чекланиши керак. Юқоридаги тавсия қон босими меъёрий ҳолатда бўлгандагина қўлланилади.
Қисқа муддатли қон босимини келтириб чиқарувчи туз ва кофеин маҳсулотларини имкон қадар камроқ истеъмол қилиш керак. Бундай инсонлар кунига 2 стакандан ортиқ кофе ичишлари мумкин эмас.
Калийга бой маҳсулотлар: банан, картошка каби мева ва сабзавотлар истеъмолини оширишлари керак.
1-2 килограмм вазн камайиши ҳам юрак қон-томир тизими зўриқишини сезиларли даражада камайтира олади.
🍃🍯🐝🍯🍃
Уй шифокорингиз озим боламан😊
http://T.me/Minora_uz
⛹️♂️ Жисмоний фаоллик: кўпроқ юриш, югуриш ва сузиш тавсия этилади. Кун давомида камида 30 дақиқа спорт машғулотлари билан шуғулланиш керак.
❗️Шуни ёдда тутингки, қачонки қон босими юқори бўлса, жисмоний фаоллик чекланиши керак. Юқоридаги тавсия қон босими меъёрий ҳолатда бўлгандагина қўлланилади.
Қисқа муддатли қон босимини келтириб чиқарувчи туз ва кофеин маҳсулотларини имкон қадар камроқ истеъмол қилиш керак. Бундай инсонлар кунига 2 стакандан ортиқ кофе ичишлари мумкин эмас.
Калийга бой маҳсулотлар: банан, картошка каби мева ва сабзавотлар истеъмолини оширишлари керак.
1-2 килограмм вазн камайиши ҳам юрак қон-томир тизими зўриқишини сезиларли даражада камайтира олади.
🍃🍯🐝🍯🍃
Уй шифокорингиз озим боламан😊
http://T.me/Minora_uz