Ruhiyatingizni qo‘llab-quvvatlash uchun tez yordam: 5 oddiy texnika
His-tuyg‘ular haddan tashqari oshib ketganda va stress hamma tomondan hujum qilganda, o‘zingizni tezda tartibga keltirishni bilish muhimdir. 🧘♀️
Quyidagi bir necha isbotlangan usullar yordamida xavotirni kamaytirib, ichki muvozanatni tiklashingiz mumkin. Masalan, nafas olish texnikasi: 4 soniya davomida chuqur nafas oling, 2 soniya ushlab turing va 6 soniya davomida sekin nafas chiqaring. Bu usul atigi bir daqiqa ichida asab tizimini tinchlantirishga yordam beradi. 🧘♀️
Shuningdek, "yerga ulanish" texnikasini sinab ko‘ring: ko‘rgan 5 ta narsaga, ushlash mumkin bo‘lgan 4 ta narsaga, eshitadigan 3 ta tovushga, hidlay oladigan 2 narsaga va tatib ko‘rishi mumkin bo‘lgan 1 narsaga e’tibor qarating. Ushbu usul hozirgi lahzaga qaytishga va vahimali fikrlardan chalg‘ishga yordam beradi.
https://t.me/DrGavharDarvish
His-tuyg‘ular haddan tashqari oshib ketganda va stress hamma tomondan hujum qilganda, o‘zingizni tezda tartibga keltirishni bilish muhimdir. 🧘♀️
Quyidagi bir necha isbotlangan usullar yordamida xavotirni kamaytirib, ichki muvozanatni tiklashingiz mumkin. Masalan, nafas olish texnikasi: 4 soniya davomida chuqur nafas oling, 2 soniya ushlab turing va 6 soniya davomida sekin nafas chiqaring. Bu usul atigi bir daqiqa ichida asab tizimini tinchlantirishga yordam beradi. 🧘♀️
Shuningdek, "yerga ulanish" texnikasini sinab ko‘ring: ko‘rgan 5 ta narsaga, ushlash mumkin bo‘lgan 4 ta narsaga, eshitadigan 3 ta tovushga, hidlay oladigan 2 narsaga va tatib ko‘rishi mumkin bo‘lgan 1 narsaga e’tibor qarating. Ushbu usul hozirgi lahzaga qaytishga va vahimali fikrlardan chalg‘ishga yordam beradi.
https://t.me/DrGavharDarvish