ҚОРИННИ КИЧРАЙТИРИШ УЧУН НАФАС ОЛИШ ГИМНАСТИКАСИ✅

♻️Эрталаб 15 дақиқа давомида оч қоринга нафас олиш машқларини бажаришингиз керак.
➖️Нафас олиш - қоринни айлантиринг.
➖️Нафас олиш - ошқозонни тортинг.
➖️Нафас олаётганда биз кафтимиз билан ёрдам берамиз ва қорин бўшлиғимизни 10 дақиқа давомида таранглаштиришга ҳаракат қиламиз.

✔️Техника шундан иборатки, бу машқларни бажараётганда ошқозон қисқаради ва сиз камроқ овқатланишни хоҳлайсиз.


👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV