𝑭𝒆𝒓𝒖𝒛𝒂 𝒃𝒍𝒐𝒈💖

❤️🦋

Feruzaxon ishdalar 😁
Farq topilachi qizla bugun bozorga borganman 🤣❤️ nargi qolimni ham korsatmabmanda ana farqi mana farq😂 endi plastiklarim kormisila😁

Bugun kiymim kiymadim uyga ob ketgandim yuvishga 🥹

🤙Hayz vaqtidagi og’riqlarda nima qilsa bo’ladi?

Foydali ma'lumot uchun reaksiya bosishni va saqlab qoyishni
unutmang

🩷1 - Ozingizni bo'sh qo’yishga harakat giling. Chuqur nafas olamiz va chiqaramiz( masalan 4 sek nafas olib 6-8 sek chiqaramiz) Qanchalik qorin muskullarini bo'sh qo’ymasdan qattiq qilib tursangiz, faqat og’riq kuchayadi

🩷2- O'zingizni massaj qiling. Huddi chaqaloq qornini massaj qilgandek, soat strelkasi bo’ylab qornizni silaysiz, bu ham bo'shashtiruvchi ta'sir ko'rsatadi.

🩷3- Iliq bo'shashtiruvchi vanna, muskul spazmini oladi. Suv haroratiga ahamiyat bering. juda issiq suv mumkin emas, sovuq suv esa ahvolingizni battar yomonlashtiradi.

🩷4- Iliq-issiq suvli grelka (yoki oddiy baklajka) qo'yishingiz mumkin. Bunda qovuq sohasidan sal yugoriga yoki kindikka qo’yishingiz mumkin, 15 daqiga yetarli. Bunda bachadonda qon
aylanishi yaxshilanib, bachadon muskullari bo'shashadi. Qolaversa tinchlantiruvchi fitochoylar, oddiy issiq ichimliklar ham yordam beradi

🩷5- Yengil jismoniy harakat. Eslab qoling, bu isbotlangan, jismoniy faollik og’riqni kamaytiradi.(yoga masalan)

🩷6- Kalsiy ga boy bolgan mahsulotlarni ko'proq iste' mol qilling(sut, qatiq, brinza, tvorog,ilik shorva va h.) Tanada ortiqcha suyuqlik ushlab qoluvchi mahsulotlar ( sho’r taomlar, uglevodlar) dan tiyiling. Omega-3, Magniy, B guruh vitaminlar ( baliq, yong’oqlar, banan, kunjut va h.) saqlovchi taomlar, hullas sog’lom ovgatlanish katta foyda beradi.

🩷7. Dorilarni qo’llashdan oldin albatta doktor bilan gaplashing lekin og’riq qoldiradigan ba’zi dorilar bor(paratsetamol,ibuporfen,noshpa)

Agar sizda bu harakatlar foyda bermasa, albatta ginekolog
shifokor ko'rigidan o’tishingiz va kasallik holatlari bor yoki
yo’qligini aniqlash zarur

Ayilen

#hayz #ayollik #salomatlik

🤙Hayz vaqtidagi og’riqlarda nima qilsa bo’ladi?

Foydali ma'lumot uchun reaksiya bosishni va saqlab qoyishni
unutmang

🩷1 - Ozingizni bo'sh qo’yishga harakat giling. Chuqur nafas olamiz va chiqaramiz( masalan 4 sek nafas olib 6-8 sek chiqaramiz) Qanchalik qorin muskullarini bo'sh qo’ymasdan qattiq qilib tursangiz, faqat og’riq kuchayadi

🩷2- O'zingizni massaj qiling. Huddi chaqaloq qornini massaj qilgandek, soat strelkasi bo’ylab qornizni silaysiz, bu ham bo'shashtiruvchi ta'sir ko'rsatadi.

🩷3- Iliq bo'shashtiruvchi vanna, muskul spazmini oladi. Suv haroratiga ahamiyat bering. juda issiq suv mumkin emas, sovuq suv esa ahvolingizni battar yomonlashtiradi.

🩷4- Iliq-issiq suvli grelka (yoki oddiy baklajka) qo'yishingiz mumkin. Bunda qovuq sohasidan sal yugoriga yoki kindikka qo’yishingiz mumkin, 15 daqiga yetarli. Bunda bachadonda qon
aylanishi yaxshilanib, bachadon muskullari bo'shashadi. Qolaversa tinchlantiruvchi fitochoylar, oddiy issiq ichimliklar ham yordam beradi

🩷5- Yengil jismoniy harakat. Eslab qoling, bu isbotlangan, jismoniy faollik og’riqni kamaytiradi.(yoga masalan)

🩷6- Kalsiy ga boy bolgan mahsulotlarni ko'proq iste' mol qilling(sut, qatiq, brinza, tvorog,ilik shorva va h.) Tanada ortiqcha suyuqlik ushlab qoluvchi mahsulotlar ( sho’r taomlar, uglevodlar) dan tiyiling. Omega-3, Magniy, B guruh vitaminlar ( baliq, yong’oqlar, banan, kunjut va h.) saqlovchi taomlar, hullas sog’lom ovgatlanish katta foyda beradi.

🩷7. Dorilarni qo’llashdan oldin albatta doktor bilan gaplashing lekin og’riq qoldiradigan ba’zi dorilar bor(paratsetamol,ibuporfen,noshpa)

Agar sizda bu harakatlar foyda bermasa, albatta ginekolog
shifokor ko'rigidan o’tishingiz va kasallik holatlari bor yoki
yo’qligini aniqlash zarur

Ayilen

#hayz #ayollik #salomatlik

🔴Hayz vaqtida normal holatlar

Qizlar, hayz (menstruatsiya) har birimizda turlicha kechishi mumkin, ammo quyidagilar odatiy hisoblanadi:

🎀1. Davomiyligi va qon miqdori

🔺3–7 kun davom etishi normal
🔺Hayz sikli: O‘rtacha 28 kun (21–35 kun oralig‘ida bo‘lishi mumkin)
🔺Qon miqdori: Umumiy siklda 30–80 ml (prokladka yoki tampon orqali nazorat qilish mumkin). 1ta prokladka to’lib ketgan taqdirda 10ml qon ushlaydi bo’lmasa 5ml. Nechi marta almashtirganizga qarab o’lchab olsayiz bo’ladi

🎀2. Rang

🔺Hayz qoni yorqin qizil yoki to‘q qizil bo‘lishi tabiiy
🔺Sikl boshida yorqin qizil, oxirida to‘q jigarrang yoki biroz quyuqroq bo‘lishi mumkin
🔺Ba’zida mayda qon quyqalari (tromblar) bo‘lishi normal

🎀3. Og‘riq va noqulayliklar

🔺Qorin pastida yengil og‘riq yoki tortishish hissi
🔺Bel og‘rig‘i, charchoq, bosh og‘rig‘i kuzatilishi mumkin
🔺Ko‘krak sezuvchanligi va shishishi hayz oldidan va hayz vaqtida uchrashi tabiiy
🔺Kayfiyat o‘zgarishi, asabiylik, tushkunlik kuzatilishi mumkin

🎀4. Hayz vaqtida fiziologik o‘zgarishlar

🔺Tana harorati biroz ko‘tarilishi yoki pasayishi mumkin
🔺Ovqat ishtahasi o‘zgarishi – ko‘proq shirin yoki sho‘r ovqat xohlash tabiiy holat
🔺Suyuqlikni ushlab qolish, natijada yengil shish paydo bo‘lishi mumkin

#hayz #ayollik