❓Туўры суў ишиўди билесиз бе?
✅ Диетологлар тәрепинен күн даўамында суйықлық (тийкарынан суў) ишиў азыў ушын диета тутыўда тийкарғы факторлардан бири есапланады. Тек бунда туўры суў ишиў қағыйдаларына әмел етиўиңиз керек.
✔️Азанғы ўақытта аш қарынға 200 мл жыллы суў (бунда суў ыссы ҳәм салқын болмаўы) ишиў керек.
✔️Күн даўамында орташа 8 стакан, ҳәр 1-2 саатта 200 мл ден ишиў керек.
✔️Ас сиңириў системасы кеселликлери болмаған адамларға лимонлы суў ишиў усыныс етиледи.
✔️Аўқатланыўдан 20-30 минут алдын суў ишиң.
✔️Кешқурын уйқылаўдан алдын жыллы суў ишиў керек. Бул әлбетте қан басымды нормада услап турады.
✔️Ерте таңда жыллы суў ишиў тетикликти асырады ҳәм зат алмасыўын жақсылайды.
❌Аўқатланыў ўақтында суў ишиўге болмайды.
❌Аш қарынға ишилген суў жүдә салқын болмаўы керек.
❗️Суўды надурыс ишиў исиниў ҳәм семириўге алып келеди. Сол себепли суўды туўры ишиў керек.
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
✅ Диетологлар тәрепинен күн даўамында суйықлық (тийкарынан суў) ишиў азыў ушын диета тутыўда тийкарғы факторлардан бири есапланады. Тек бунда туўры суў ишиў қағыйдаларына әмел етиўиңиз керек.
✔️Азанғы ўақытта аш қарынға 200 мл жыллы суў (бунда суў ыссы ҳәм салқын болмаўы) ишиў керек.
✔️Күн даўамында орташа 8 стакан, ҳәр 1-2 саатта 200 мл ден ишиў керек.
✔️Ас сиңириў системасы кеселликлери болмаған адамларға лимонлы суў ишиў усыныс етиледи.
✔️Аўқатланыўдан 20-30 минут алдын суў ишиң.
✔️Кешқурын уйқылаўдан алдын жыллы суў ишиў керек. Бул әлбетте қан басымды нормада услап турады.
✔️Ерте таңда жыллы суў ишиў тетикликти асырады ҳәм зат алмасыўын жақсылайды.
❌Аўқатланыў ўақтында суў ишиўге болмайды.
❌Аш қарынға ишилген суў жүдә салқын болмаўы керек.
❗️Суўды надурыс ишиў исиниў ҳәм семириўге алып келеди. Сол себепли суўды туўры ишиў керек.
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН