Type to search
Advanced channel search

Зарабатывайте на рекламе

В частных и публичных каналах от 2000 подписчиков
img
ad

Beautiful Germany

Die Schönheit des Reisens durch Deutschland zeigen
img
ad

Продам канал с доходом 138090

Всего за 55 000. Срочно нужны деньги.
img
ad

Саламатлық ушын 🩺

private channel
Channel's geo and language: Uzbekistan, Uzbek
Category: Medicine

Бул каналдан қарақалпақ тилинде саламатлығыңыз ушын керекли болған пайдалы мағлыўматларды табасыз.
Еслетпе: Каналдан пост (көширме) алсаңыз, силтемеси менен алыўға рухсат!

Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
Uzbekistan, Uzbek
Category
Medicine
Statistics
Is this your channel? Confirm Channel history
Posts filter

Саламатлық ушын 🩺

5 Nov, 14:20

Open in Telegram Share Report
Саламат болыўды ҳәм күшли иммунитет системасына ийе болыўды қәлесеңиз, күнине қанша суў ишиў керек екенлигин билип алың !

Дене салмағы; Суў муғдары;

45 кг 1,9 л
50 кг 2,1 л
55 кг 2,3 л
60 кг 2,5 л
65 кг 2,7 л
70 кг 2,9 л
80 кг 3,5 л
85 кг 3.7 л
90 кг 3.9 л
95 кг 4,1 л
100 кг 4,3 л

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
430 0 7 1 7
Саламатлық ушын 🩺

5 Nov, 13:50

Open in Telegram Share Report
СТРЕСС гормонын (кортизол) нормаға келтириў.

Рецепт:

— Саламат уйқы (түнде 6 яки 7,5 саат уйқылаң);
— Өз үстиңизде ислең, мысалы пайдалы затлар менен шуғылланыў;
— Күнине 20-30 минут шынығыў ислеўге әдетлениң, бул кортизолды тарқатады;
— Өзиңиз унатқан жумысқа (хобби) ўақыт ажыратып турың;
— Тәбият қойнында сейил етип, пияда жүриң;
— Тез-тез күлип турың.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
493 0 7 7
Саламатлық ушын 🩺

5 Nov, 11:19

Open in Telegram Share Report
📍Аяқларды ванна қылыў саламатлық ушын жүдә пайдалы

☑️ Бул тек ғана наўқаслар ушын емес, балким саламат адамлар ушын да саламатлықты жақсылаўдың әжайып усылы есапланады!

🟢 Бул усыл уйқы сыпатын жақсылаўға ҳәм көплеген кеселликлерден қутылыўға жәрдем береди.

🏷 Тийкарынан:

▪️Тери клеткаларын жаңалайды.

▪️Қан айланыўын жақсылайды.

▪️Иммунитетти көтереди.

🔻Процесс ушын оптимал ўақыт - жатардан 1-2 саат алдын.

🔘 Бул усыл күн даўамында топланған шаршаўдан ҳәм стресстен қутылыўға жәрдем береди.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
797 0 12 15 3
Саламатлық ушын 🩺

5 Nov, 10:58

Open in Telegram Share Report
❓Туўры суў ишиўди билесиз бе?

✅ Диетологлар тәрепинен күн даўамында суйықлық (тийкарынан суў) ишиў азыў ушын диета тутыўда тийкарғы факторлардан бири есапланады. Тек бунда туўры суў ишиў қағыйдаларына әмел етиўиңиз керек.

✔️Азанғы ўақытта аш қарынға 200 мл жыллы суў (бунда суў ыссы ҳәм салқын болмаўы) ишиў керек.

✔️Күн даўамында орташа 8 стакан, ҳәр 1-2 саатта 200 мл ден ишиў керек.

✔️Ас сиңириў системасы кеселликлери болмаған адамларға лимонлы суў ишиў усыныс етиледи.

✔️Аўқатланыўдан 20-30 минут алдын суў ишиң.

✔️Кешқурын уйқылаўдан алдын жыллы суў ишиў керек. Бул әлбетте қан басымды нормада услап турады.

✔️Ерте таңда жыллы суў ишиў тетикликти асырады ҳәм зат алмасыўын жақсылайды.

❌Аўқатланыў ўақтында суў ишиўге болмайды.
❌Аш қарынға ишилген суў жүдә салқын болмаўы керек.
❗️Суўды надурыс ишиў исиниў ҳәм семириўге алып келеди. Сол себепли суўды туўры ишиў керек.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
627 0 6 9
Саламатлық ушын 🩺

5 Nov, 08:12

Open in Telegram Share Report
БАЎЫРЫМ ТАЗА БОЛСЫН ДЕСЕҢИЗ

✅ Керек болатуғын өнимлер:
• Ярым дана лимон;
• 1 дана болгарский бурыш;
• 1 дана алма;
• 1 дана орташа қыяр.

✅ Жоқарыдағы затлардан шербет таярлаң. Антиоксидантлар өз тәсирин көрсетиўи ушын ишимликти жаңадан таярлап ишкен жақсы. Бул шербеттен ҳәр күни 2-3 стакан ишсеңиз, баўырыңыз тазаланады ҳәм организмнен токсинлер шығарылады. Сондай-ақ, улыўма жағдайыңызды жақсылайды.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
745 0 21 3
Саламатлық ушын 🩺

5 Nov, 07:13

Open in Telegram Share Report
📌ҚАНТ ИММУНИТЕТТИ ТҮСИРЕДИ

🩸Қанда қант муғдары қанша жоқары болса, иммунитет сонша төмен болады. Не себептен қантлы диабет кеселлигинде асқыныўлар көп болады, себеби оның тийкарында қант муғдарының артып кетиўи себепли.

⚠️ Қант айырым жағдайларда веноз қан тамырларының варикоз кеңейиўин келтирип шығарады, өт қалтасында тас пайда болыўы ҳәм ҳәмиледарларда токсикозға алып келеди, сондай-ақ эндокрин, нерв, бүйрек, ас сиңириў, сүйек ҳәм буўынларға кери тәсир көрсетеди.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
725 0 7 2 3
Саламатлық ушын 🩺

5 Nov, 07:02

Open in Telegram Share Report
САЛМАҒЫМЫЗ ҲӘМ БОЙЫМЫЗДЫҢ БИР БИРИНЕ СӘЙКЕСЛИГИ ҚАНДАЙ?

Бәрқулла бой ҳәм салмақ бир-бирине сәйкес болыўы керек.
Төменде ҳаяллар ҳәм еркеклер ушын нормалары келтирилген.

Ҳаяллар: Еркеклер:
135 см - 33 кг      135 см - 35 кг
140 см - 41 кг      140 см - 43 кг
142 см - 44 кг      142 см - 47 кг
152 см - 48 кг      152 см - 53 кг
156 см - 50 кг      156 см - 54 кг
160 см - 52 кг      160 см - 57 кг
164 см - 55 кг      164 см - 60 кг
168 см - 58 кг      168 см - 63 кг
172 см - 61 кг      172 см - 64 кг
176 см - 64 кг       176 см - 67 кг
180 см - 67 кг       180 см - 70 кг
184 см - 70 кг       184 см - 74 кг
188 см - 74 кг       188 см - 77 кг
192 см - 78 кг       192 см - 81 кг
196 см - 82 кг       196 см - 86 кг
200 см - 86 кг       200 см - 91 кг

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
969 0 15 1 6
Саламатлық ушын 🩺

5 Nov, 06:02

Open in Telegram Share Report
АССАЛАЎМА ӘЛЕЙКУМ

🌸🌼 ҚАЙЫРЛЫ ТАҢ🌷🌹

🍃🌸Жаңа таңнан нәпес алыўды сыйлаған Аллаға шексиз  шүкир!🤲

🍃🌸Бүгинги жаңа күниңиз қутлы ҳәм қайырлы болсын...!!!

☘️ Кеўилиңиз ийманға
☘️ Үйиңиз қуўанышқа
☘️ Жүзиңиз нурға
☘️ Күниңиз ийгиликли ҳәм саўаплы әмеллерге толы болсын.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
1.2k 0 11 1 9
Саламатлық ушын 🩺

4 Nov, 20:18

Open in Telegram Share Report
📍 Белгили ўақытларда ишилген суў организм нәтийжелигин асырады.

💧 Оянғаннан кейинги ишилген 2 стакан суў - ишки органлардың активлесиўине жәрдем береди;

💧 Аўқаттан 30 минут алдын ишилген 1 стакан суў - аўқаттың сиңиўин жақсылайды;

💧 Ваннаға түсиўден алдынғы 1 стакан суў - қан басымды түсириўге жәрдем береди;

💧 Уйқылаўдан алдын ишилген 1 стакан суў - инсульт яки жүрек кеселликлериниң алдын алыўға жәрдем береди.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
1.3k 0 25 16
Саламатлық ушын 🩺

4 Nov, 17:34

Open in Telegram Share Report
🙇🏻‍♂ БАС АЎЫРЫЎЫНЫҢ СЕБЕПЛЕРИ:

👉 Еңсе бөлиминде аўырыў — жоқары қан басымында яки еңсе нервлери невралгиясында.

👉 Маңлай бөлиминдеги аўырыў — мурын бослығы яки көз кеселликлеринде.

👉 Бастың ярымында приступлы аўырыў — мигреньде.

👉 Диффуз яғный пүткил бастағы аўырыў — қан тамыр кеселликлеринде.

👉 Бас мийдиң "обруч" сыяқлы қысып аўырыўы — неврастенияда.

👉 Азанда бастың аўырыўы — бас мий ишки басымының артыўы (черепная давления).

👉 Күнниң ақырында (кеште) бастың аўырыўы — қатты шаршаўдан болыўы мүмкин.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
1.1k 0 21 3 6
Саламатлық ушын 🩺

4 Nov, 16:35

Open in Telegram Share Report
Мойындағы дуз қалдықларын жоқ етиўге жәрдем беретуғын өним!

✔️Мойында дуз топланыўы медицинада остеохондроз деп аталады. Бул кеселлик күшли аўырыў менен характерленеди.

Сизге керек болады: 1 дана картошка, 1 ас қасықтан пал, шырша майы.

🥔Шийки картошканы майда қырғыштан өткериң ҳәм пал, шырша майы менен араластырың. Таярланған массадан мойын ҳәм жаўырынға компресс қойың. Масса сүртилген орынға қағаз қойың ҳәм бинт пенен беккемлең.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
888 0 12 7
Саламатлық ушын 🩺

4 Nov, 14:39

Open in Telegram Share Report
🧣Шиповник

Шиповник өзинде көплеген витаминлер сақлайды, әсиресе витамин С муғдары бойынша жетекшилик етеди (лимонға салыстырғанда 50 есе көп).

🧾Қолланылыўы:
— авитаминозда
— кемқанлықта
— иммунитет төменлегенде 
— аязлағанда
— грипп ҳәм ӨРИ ларда

⚙Таярланыўы: 10–12 дана қурғақ мийўесин 0,5 литр суўда бир қайнатылады ҳәм демлеп қойылады. 
Жыллы жағдайда күн даўамында ишиледи. Пал қосып ишилсе жәнеде жақсы.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
1.1k 0 18 2 8
Саламатлық ушын 🩺

4 Nov, 13:00

Open in Telegram Share Report
❓Қанның қойыў екенлигиниң белгилери қандай?

❗️Қанның қойыўласыўы жүрек кеселлигине ҳәм қан айланыўының бузылыўына алып келетуғын қәўипли жағдай.

▪️Қан қойыўласыўының үш белгиси:

🔺Себепсиз бас айланыўы
Қойыўласқан қан бас мий тамырлары ҳәм капиллярлары бойлап ҳәрекетлениўде қыйыншылыққа ушырайды.

🔺 Ҳеш қандай себепсиз мускуллардың аўырыўы.
Көбинесе желке, тирсек буўынлар ҳәм бастың арқа бөлиминде аўырыўлар бақланады.

🔺Турақлы шаршаў (диңкениң қурыўы)
Дене суйықлық жетипеўшилигин сезип, қалай болмасын қанды суйылтыўға ҳәрекет етеди, бул сизде шөллеў пайда болыўына алып келеди.

❗️Егер сизде де тап усындай белгилер болса, итибарсыз қалдырмаң.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
1.2k 0 15 6 12
Саламатлық ушын 🩺

4 Nov, 11:42

Open in Telegram Share Report
📍Сорпа - ең пайдалы ҳәм жеңил сиңирилетуғын аўқат есапланады.

🍲 Бириншиден, сорпа тийкарғы тағамларға қарағанда әдеўир кем калориялы.

🍲 Екиншиден, сорпа асқазан ҳәм ишеклерде тез сиңириледи.

🍲 Сорпа асқазанға аўыр масса түсирмегени ушын асқазан силекей қабатына тәсир етпейди. Соның ушын сорпа гастрит яки асқазан жарасы болған адамлар ушын пайдалы есапланады.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
1.2k 0 13 11
Саламатлық ушын 🩺

4 Nov, 10:06

Open in Telegram Share Report
Кишмиштиң пайдалы қәсийетлери.

- Гипертензия;
- Аритмиялар;
- Баўыр ҳәм өт қалта;
кеселликлеринде...

✅ Рецепт:
100 гр кишмишти бир стакан суўға салып, 10 минут даўамында төмен температурада қайнатып алың ҳәм қайнатпаны күн даўамында ишиң.

📍Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
1.2k 0 21 5
Саламатлық ушын 🩺

4 Nov, 10:03

Open in Telegram Share Report
Күнине 6 сааттан кем уйқылайтуғынлар көбирек психологиялық машқалаларға жолығады.
Ересек адамлар ушын күнлик нормал уйқы 7-8 сааттан кем болмаўы керек.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
1.1k 0 7 6
Саламатлық ушын 🩺

4 Nov, 08:40

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Белдеги спазмды (аўырыўларды) жоқ етиў ушын еки шынығыў.

➥ Бел омыртқасын ийиўде нәўбет пенен тегис етип қолларды дийўалдан артқа тартың. Ҳәр бир қол ушын 10 мәрте.

➥ Биз қолларымызды диўалға бираз төменирек, аяқларды денеге туўырлап, тегис аяқты арқаға қайтарамыз, ҳәр бири нәўбет пенен 10 мәрте.

✔️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
1.2k 0 20 6
Саламатлық ушын 🩺

4 Nov, 08:32

Open in Telegram Share Report
Тис аўырыўынан қутылыўдың әпиўайы усылы:

✅ Егер тисиңиз аўырып, мазаңызды алса, төмендеги усыныстан пайдаланыўыңыз мүмкин.

✅ Буның ушын 1 стакан ыссы суўға 1 шай қасық ас содасы, азғана дуз ҳәм бир неше тамшы йод еритпесин тамызып, жақсылап араластырың.

✅ Усы демлемеде аўыз бослығын бир неше мәрте шайсаңыз, аўырыўды қалдырады.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
1.1k 0 32 8
Саламатлық ушын 🩺

4 Nov, 07:01

Open in Telegram Share Report
❗️Аўыр сумкалар мектеп оқыўшыларының өсиўи ҳәм раўажланыўына кери тәсир етеди

🚶‍♂ Жас ўақытта узақ ўақыт аўыр сумка көтерип жүриў сколиозға, омыртқа бағанасының иймейиўине ҳәм аяқлардың қыйсайып раўажланыўына алып келеди.

✅ Портфель салмағы стандартлары:
• 1-2-класс - 1,5 кг нан артық емес;
• 3-4-класс - 2 кг нан артық емес;
• 5-6-класс - 2,5 кг нан артық емес;
• 7-8-класс - 3,5 кг нан артық емес;
• 9-11-класс - 4 кг нан артық емес.

Ата-аналарға жиберип қойың


🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
965 0 25 2 9
Саламатлық ушын 🩺

4 Nov, 07:01

Open in Telegram Share Report
БАЎЫРДЫҢ ДУШПАНЫ - ЭНЕРГЕТИК ИШИМЛИКЛЕР!

✅ Тийкарынан энергетик ишимликлер қурамында энергия беретуғын өнимлер, затлар жоқ! Олар тек ғана организмдеги запас дереклерди сарыплаўға мәжбүр етеди ҳәм энергия пайда болады.

🧋Энергетик ишимликлерди ишкенде баўыр қысқа мүддетке тезлик пенен ислеўге, запастағы углеводларды сарыплаўға мәжбүр болады. Нәтийжеде баўыр ҳәлсизлене баслайды.

🚀Жақынларға жиберип ескертип қойың

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
953 0 16 8
20 last posts shown.