#qiziqarli_foydali
Miya dam olishi uchun necha soat uxlash kerak? 🧠
Ko‘pchilik 8 soat yetarli deb o‘ylaydi, lekin aslida uyqu vaqti yosh va faoliyatga qarab farq qiladi:
🔹 7-9 soat – kattalar uchun ideal
🔹 9-11 soat – o‘smirlar uchun kerakli miqdor hisoblanadi.
❌ 6 soatdan kam uxlash xotira va diqqat pasayishiga sabab bo'lar ekan.
❕Miyaning to‘liq dam olishi uchun tungi uyqu juda muhim, lekin qisqa kunduzgi 20-30 daqiqalik uyqu ham xushyorlikni oshirar ekan!
me: taxminan 8soatlar
atrofida🫠
Miya dam olishi uchun necha soat uxlash kerak? 🧠
Ko‘pchilik 8 soat yetarli deb o‘ylaydi, lekin aslida uyqu vaqti yosh va faoliyatga qarab farq qiladi:
🔹 7-9 soat – kattalar uchun ideal
🔹 9-11 soat – o‘smirlar uchun kerakli miqdor hisoblanadi.
❌ 6 soatdan kam uxlash xotira va diqqat pasayishiga sabab bo'lar ekan.
❕Miyaning to‘liq dam olishi uchun tungi uyqu juda muhim, lekin qisqa kunduzgi 20-30 daqiqalik uyqu ham xushyorlikni oshirar ekan!
Siz bir kunda necha soat vaqtingizni uyqu uchun sarflaysiz?
me: taxminan 8soatlar
atrofida🫠