Рамазонда бош оғриғини енгиш учун энг фойдали 3 та маҳсулот ва БАДлар
Агар рўза тутиш давомида бош оғриғи кузатилса, бу сувсизланиш, қон шакарининг тушиши ёки минераллар танқислиги сабабли бўлиши мумкин. Қуйида бош оғриқни енгишга ёрдам берувчи 3 та табиий маҳсулот ва БАДлар тавсия этилади:

🍏 1. Олма – Қон шакарини барқарорлаштирувчи табиий маҳсулот
– Олма таркибида табиий фруктоза ва пектин мавжуд бўлиб, қон шакарини барқарорлаштиради ва гипогликемиядан келиб чиқадиган бош оғриғини олдини олади.
– Олмадаги антиоксидантлар ва витаминлар асаб тизимини қувватлантириб, чарчоқни камайтиради.
– Шунингдек, олма организмга табиий гидратация беради ва сувсизланишдан ҳимоя қилади.
📌 Қўлланиш:
– Саҳарликда ёки ифтордан кейин 1 дона олма истеъмол қилиш тавсия этилади.
🥛 2. Қора седана (Чёрный тмин) ёғи – Табиий оғриқ қолдирувчи
– Қора зиравор ёғи қон босимини барқарорлаштиради, яллиғланишни камайтиради ва асаб тизимини тинчлантиради.
– Таркибидаги тимохинон моддаси стресс ва бош оғриқни енгиллаштиради.
– Рўзадан келиб чиққан чарчоқ ва уйқусизликка қарши яхши таъсир қилади.
📌 Қўлланиш:
– Ифтордан кейин 1 чой қошиқ қора зиравор ёғини сув билан қабул қилиш тавсия этилади.
💊 3. БАД: Магний цитрат ёки магний бисглицинат
– Магний камайиши бош оғриқ ва чарчоқнинг асосий сабабларидан бири.
– Магний қон томирларини кенгайтириб, мускулларни бўшатади, асаб тизимини ҳимоя қилади.
– Мигрен ва стрессдан келиб чиққан бош оғриқларни камайтиради.
📌 Қўлланиш:
– Рамазонда ифтордан кейин 500–1000 мг магний цитрат ёки глицинат қабул қилиш тавсия этилади

.
Қўшимча маслаҳатлар:
✅ Кофеин ва шакар истеъмолини чеклаш – Улар қон шакарини кескин ошириб, кейин тушириши мумкин, бу эса бош оғриқни кучайтиради.
✅ Кўпроқ сув ичиш – Сувсизланиш бош оғриқнинг энг асосий сабабларидан бири.
✅ Электролитлар билан бойитилган ичимликлар ичиш – Минерал сув, лимонли сув ёки табиий шарбатлар организмдаги сув ва минерал мувозанатини сақлашга ёрдам беради.
📌 Хулоса:
Рамазон давомида олма, қора седана ёғи ва магний цитрат қабул қилиш бош оғриғини енгиллаштиришга ёрдам беради. Шунингдек, етарли сув ичиш ва тўғри овқатланишга эътибор бериш керак.
–—————————————————
Қабулга ёзилиш учун:

🌐 https://t.me/zaytun_med

✅ Яқинларизга ҳам улашинг!!!

@zaytunmedtib