Вспомним, что Йога - это не только физическая нагрузка, но и правильное питание.
Йоги советуют принимать пищу 2-3 раза в день, т.к. пищеварение занимает 6-8. Более частое питание перегружает органы желудочно-кишечного тракта.
Последний раз следует есть, за 4-е часа до сна. Более поздний прием пищи ухудшает сон, и утром человек не чувствует себя отдохнувшим, снижается гибкость суставов, труднее выполнять упражнения.
Утром можно лишь легко позавтракать спустя 10-30 мин. после упражнений. Лучше руководствоваться правилом - есть тогда, когда появляется чувство голода (не путать его с аппетитом - искусственным возбуждением вкусовых ощущений.) Сначала питание не будет регулярным, но потом организм перестроится и выработает свой ритм приема пищи в определенное время. Если есть не хочется, то лучше пропустить прием пищи. Еда ради еды абсурдна. Нежно есть, для того чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть
Важным моментом в организации питания является правильное сочетание пищевых продуктов, т.е. раздельное питание.
Утром лучше принимать пищу, содержащую крахмал, днем - белковую, вечером - фрукты или овощи.
Начинайте утро со стакана воды натощак.
У это привычки есть вполне разумное обоснование
Многочисленные исследования подтверждают, что выпитая на пустой желудок вода не только запускает в организме метаболические процессы, но и оказывает укрепляющее действие на организм.
Хочу сказать про вегетарианство.
В Индии йогами действительно были вегетарианцы, а в Тибете йоги ели мясо. Попросите Чукчу стать вегетарианцем, когда он начнет заниматься йогой. Что же он теперь в снегах от голода должен умереть?
Некоторые придерживаются веганства только для того что бы не нарушать традиции йоги, а некоторые потому что тяжелая пища им действительно не доставляет удовольствие, испытывают тяжесть в желудке. Поэтому в больших городах очень популярно веганство т.к. люди постоянно находятся в движении
Йоги советуют принимать пищу 2-3 раза в день, т.к. пищеварение занимает 6-8. Более частое питание перегружает органы желудочно-кишечного тракта.
Последний раз следует есть, за 4-е часа до сна. Более поздний прием пищи ухудшает сон, и утром человек не чувствует себя отдохнувшим, снижается гибкость суставов, труднее выполнять упражнения.
Утром можно лишь легко позавтракать спустя 10-30 мин. после упражнений. Лучше руководствоваться правилом - есть тогда, когда появляется чувство голода (не путать его с аппетитом - искусственным возбуждением вкусовых ощущений.) Сначала питание не будет регулярным, но потом организм перестроится и выработает свой ритм приема пищи в определенное время. Если есть не хочется, то лучше пропустить прием пищи. Еда ради еды абсурдна. Нежно есть, для того чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть
Важным моментом в организации питания является правильное сочетание пищевых продуктов, т.е. раздельное питание.
Утром лучше принимать пищу, содержащую крахмал, днем - белковую, вечером - фрукты или овощи.
Начинайте утро со стакана воды натощак.
У это привычки есть вполне разумное обоснование
Многочисленные исследования подтверждают, что выпитая на пустой желудок вода не только запускает в организме метаболические процессы, но и оказывает укрепляющее действие на организм.
Хочу сказать про вегетарианство.
В Индии йогами действительно были вегетарианцы, а в Тибете йоги ели мясо. Попросите Чукчу стать вегетарианцем, когда он начнет заниматься йогой. Что же он теперь в снегах от голода должен умереть?
Некоторые придерживаются веганства только для того что бы не нарушать традиции йоги, а некоторые потому что тяжелая пища им действительно не доставляет удовольствие, испытывают тяжесть в желудке. Поэтому в больших городах очень популярно веганство т.к. люди постоянно находятся в движении