Сукхасана (Удобная поза)
В этой позе можно пребывать длительное время, не испытывая ни малейшего дискомфорта. "Сукхасана" является подготовительным упражнением для более сложных сидячих поз.
Техника исполнения
Сядьте на коврик, скрестив ноги так, чтобы левая ступня располагалась под правой голенью и бедром, а правая ступня - под левой голенью (как говорят "по-турецки").
Слегка прогнитесь в области пояснице, чтобы не было лишнего напряжения в мышцах спины, и было удобно сидеть.
Постарайтесь полностью расслабить все тело, дышите спокойно, через нос.
В этой позе можно пребывать длительное время, не испытывая ни малейшего дискомфорта. "Сукхасана" является подготовительным упражнением для более сложных сидячих поз.
Техника исполнения
Сядьте на коврик, скрестив ноги так, чтобы левая ступня располагалась под правой голенью и бедром, а правая ступня - под левой голенью (как говорят "по-турецки").
Слегка прогнитесь в области пояснице, чтобы не было лишнего напряжения в мышцах спины, и было удобно сидеть.
Постарайтесь полностью расслабить все тело, дышите спокойно, через нос.
