Танамиз қандай ишлашини ҳамма билиши керак
6:00 — тананинг тўлиқ тетикланиши учун кортизол даражаси ошади.
7:00 — мелатонин ишлаб чиқарилиши тўхтайди.
9:00 — жинсий гормонлар ишлаб чиқарилиши енг фаол даражага чиқади.
10:00 — ақлий фаолиятнинг енг юқори чўққиси.
14:30 — ҳаракатларни мувофиқлаштириш учун енг қулай пайт.
15:30 — одатларни шакллантиришнинг енг яхши вақти.
17:00 — мушакларнинг эластиклиги ва юрак қон-томир тизими фаол ишлайдиган вақт.
19:00 — қон босими ва тана ҳарорати энг юқори даражага кўтариладиган вақт.
21:00 — танани уйқуга тайёрлаш учун мелатонин ишлаб чиқарила бошланади.
22:00 — овқат ҳазм қилиш тизими “тинчланади”, чунки тана уйқуга тайёрланади.
2:00 — енг чуқур уйқу вақти
4:00 — енг паст тана ҳарорати қайд етиладиган вақт.
6:00 — тананинг тўлиқ тетикланиши учун кортизол даражаси ошади.
7:00 — мелатонин ишлаб чиқарилиши тўхтайди.
9:00 — жинсий гормонлар ишлаб чиқарилиши енг фаол даражага чиқади.
10:00 — ақлий фаолиятнинг енг юқори чўққиси.
14:30 — ҳаракатларни мувофиқлаштириш учун енг қулай пайт.
15:30 — одатларни шакллантиришнинг енг яхши вақти.
17:00 — мушакларнинг эластиклиги ва юрак қон-томир тизими фаол ишлайдиган вақт.
19:00 — қон босими ва тана ҳарорати энг юқори даражага кўтариладиган вақт.
21:00 — танани уйқуга тайёрлаш учун мелатонин ишлаб чиқарила бошланади.
22:00 — овқат ҳазм қилиш тизими “тинчланади”, чунки тана уйқуга тайёрланади.
2:00 — енг чуқур уйқу вақти
4:00 — енг паст тана ҳарорати қайд етиладиган вақт.