​📌Бир чимдим антиоксидант кучи

🔹Аксарият антиоксидантларни биз кўкатлар ва зираворларда учратишимиз мумкин.

🔹Айтайлик, сиз ҳар томонлама фойдали таом тайёрладингиз, лекин шунга димланган брокколи гулларидан бир ҳовуч қўшиш орқали сиз антиоксидантларни 150 бирликка оширишингиз мумкин. 

🔹Энди бир чой қошиқ қуритилган орегано ҳам қўшинг (унинг ширин ва юмшоқ ҳамкасби). Ушбу зираворларнинг бир чой қошиғи антиоксидант қийматини сезиларли даражада оширади.

🔹Нонуштага битта ликопчада сулидан қилинган таомга ярим чой қошиқ долчин (корица) қўшсангиз – қарабсизки, 20 бирлик 120 бирликка айланади. Пичоқ учида қалампирмунчоқ солинса борми – таомдаги антиоксидантлар 160 бирликкача кўтарилади.

Ўсимликлардан қилинган озуқалар антиоксидантларга бой. Мабодо сиз уни зираворлар билан бойитсангиз таом янада соғломроқ бўлиб боради.

🔹Антиоксидантлар нисбатан кам бўлган мева ва сабзавотлар (масалан, банан ва салатлар), агар булар бир хил миқдорда истеъмол қилинса, улар ҳам худди шундай натижа бериши мумкин.

🔎Сиз қайси маҳсулотларни танлашингиз эса жуда муҳим!

@soglomtaom