Нонушта қилмаслик бир қатор салбий таъсирларга олиб келиши мумкин. Куннинг биринчи овқатланишини ўтказиб юбориш организмнинг фаолият қилиш тартибига салбий таъсир кўрсатади ва соғлиқ учун муаммолар келтириб чиқаради. Қуйида нонушта қилмасликнинг асосий зарарлари ҳақида маълумотлар келтирилган:
1. Метаболизмнинг секинлашиши
• Нонушта қилмаслик метаболизмни сустлаштиради. Эрталаб организм энергия зарурлигини ҳис қилади, ва нонушта қилмаслик бу жараённи пасайтиради, бу эса озиқ-овқатнинг ҳазм бўлиши ва энергияга айланишига салбий таъсир қилади.
2. Қон шакари ва инсулин мувозанатининг бузилиши
• Эрталабки овқатланиш қон шакари даражасини барқарорлаштиришга ёрдам беради. Агар нонушта қилинмаса, қон шакари тез тушиб кетиши мумкин, бу эса асабийлик, қўрқинч ёки чарчоқ ҳиссини пайдо қилади. Бу шунингдек, қандли диабет хавфини ошириши мумкин.
3. Концентрация ва диққатнинг пасайиши
• Нонушта қилмаган одамларда диққат ва хотирани сақлаш қийин бўлиши мумкин. Мия қон шакарига муҳтож, шунинг учун нонушта қилмаслик кун давомида диққатни жамлаш ва самарадорликни сақлашга тўсқинлик қилади.
4. Вазн ошиши ва семизликка олиб келиши
• Нонушта ўтказиб юбориш одамни кун давомида кўпроқ овқатланишга ва “жиддий” овқатлар истеъмол қилишга мажбур қилиши мумкин. Бу ҳолатда кечки овқатларда кўпроқ калория истеъмол қилиш эҳтимоли ошади, бу эса вазн ошишига сабаб бўлиши мумкин.
5. Иммунитетнинг пасайиши
• Соғлом нонушта иммунитет тизимини мустаҳкамлашда ёрдам беради. Витамин ва минералларга бой овқатлар эрталаб организмни керакли озуқа моддалари билан таъминлайди, уларни истеъмол қилмаслик организмнинг касалликларга қарши курашиш қобилиятини пасайтиради.
6. Асабийлик ва стресснинг ортиши
• Нонушта қилмаслик асабийлик ва стресс ҳолатларини кучайтириши мумкин. Танамиз нонуштадан кейин глюкоза қабул қилиб, кайфиятни барқарорлаштиради, шунга кўра, нонушта қилмаслик асабийликни ортишига сабаб бўлади.
7. Ичаклар муаммолари
• Эрталаб овқатланиш ҳазм қилиш тизимига ёрдам беради. Агар нонушта ўтказиб юборилса, ичаклар нормал ишламаслиги ва овқат ҳазм қилишда қийинчиликлар юзага келиши мумкин. Бу ич қотиш ёки бошқа ичак муаммоларига олиб келиши мумкин.
8. Чарчоқ ва энергия етишмаслиги
• Эрталаб организм тунда сарфланган энергияни тиклашга муҳтож. Нонушта қилинмаганда тананинг энергия етишмаслиги сезилади ва кун давомида чарчоқ, кучсизлик ҳислари кўпайиши мумкин.
9. Мушакларнинг ишлаши ва тикланишига таъсир
• Эрталаб организм оқсилга муҳтож бўлади, айниқса, агар инсон машқ қилса. Нонушта қилмаслик мушакларнинг тикланиши ва ўсиши учун зарур бўлган оқсилларни қабул қилмасликка олиб келиши мумкин, бу эса умумий жисмоний ҳолатга салбий таъсир қилади.
10. Тери ҳолатига таъсир
• Нонушта ўтказиб юбориш стресс гормонлари миқдорини ошириши мумкин, бу эса тери ҳолатига салбий таъсир кўрсатади. Масалан, угри ва турли тери муаммолари пайдо бўлиши мумкин.
Нонушта организмни тўғри ритмда бошлашга ёрдам беради ва умумий соғлиққа ижобий таъсир қилади. Шунинг учун, ҳар куни эрталаб соғлом, озиқ ва витаминларга бой нонушта қилиш тавсия этилади.
INSTAGRAM | TELEGRAM
1. Метаболизмнинг секинлашиши
• Нонушта қилмаслик метаболизмни сустлаштиради. Эрталаб организм энергия зарурлигини ҳис қилади, ва нонушта қилмаслик бу жараённи пасайтиради, бу эса озиқ-овқатнинг ҳазм бўлиши ва энергияга айланишига салбий таъсир қилади.
2. Қон шакари ва инсулин мувозанатининг бузилиши
• Эрталабки овқатланиш қон шакари даражасини барқарорлаштиришга ёрдам беради. Агар нонушта қилинмаса, қон шакари тез тушиб кетиши мумкин, бу эса асабийлик, қўрқинч ёки чарчоқ ҳиссини пайдо қилади. Бу шунингдек, қандли диабет хавфини ошириши мумкин.
3. Концентрация ва диққатнинг пасайиши
• Нонушта қилмаган одамларда диққат ва хотирани сақлаш қийин бўлиши мумкин. Мия қон шакарига муҳтож, шунинг учун нонушта қилмаслик кун давомида диққатни жамлаш ва самарадорликни сақлашга тўсқинлик қилади.
4. Вазн ошиши ва семизликка олиб келиши
• Нонушта ўтказиб юбориш одамни кун давомида кўпроқ овқатланишга ва “жиддий” овқатлар истеъмол қилишга мажбур қилиши мумкин. Бу ҳолатда кечки овқатларда кўпроқ калория истеъмол қилиш эҳтимоли ошади, бу эса вазн ошишига сабаб бўлиши мумкин.
5. Иммунитетнинг пасайиши
• Соғлом нонушта иммунитет тизимини мустаҳкамлашда ёрдам беради. Витамин ва минералларга бой овқатлар эрталаб организмни керакли озуқа моддалари билан таъминлайди, уларни истеъмол қилмаслик организмнинг касалликларга қарши курашиш қобилиятини пасайтиради.
6. Асабийлик ва стресснинг ортиши
• Нонушта қилмаслик асабийлик ва стресс ҳолатларини кучайтириши мумкин. Танамиз нонуштадан кейин глюкоза қабул қилиб, кайфиятни барқарорлаштиради, шунга кўра, нонушта қилмаслик асабийликни ортишига сабаб бўлади.
7. Ичаклар муаммолари
• Эрталаб овқатланиш ҳазм қилиш тизимига ёрдам беради. Агар нонушта ўтказиб юборилса, ичаклар нормал ишламаслиги ва овқат ҳазм қилишда қийинчиликлар юзага келиши мумкин. Бу ич қотиш ёки бошқа ичак муаммоларига олиб келиши мумкин.
8. Чарчоқ ва энергия етишмаслиги
• Эрталаб организм тунда сарфланган энергияни тиклашга муҳтож. Нонушта қилинмаганда тананинг энергия етишмаслиги сезилади ва кун давомида чарчоқ, кучсизлик ҳислари кўпайиши мумкин.
9. Мушакларнинг ишлаши ва тикланишига таъсир
• Эрталаб организм оқсилга муҳтож бўлади, айниқса, агар инсон машқ қилса. Нонушта қилмаслик мушакларнинг тикланиши ва ўсиши учун зарур бўлган оқсилларни қабул қилмасликка олиб келиши мумкин, бу эса умумий жисмоний ҳолатга салбий таъсир қилади.
10. Тери ҳолатига таъсир
• Нонушта ўтказиб юбориш стресс гормонлари миқдорини ошириши мумкин, бу эса тери ҳолатига салбий таъсир кўрсатади. Масалан, угри ва турли тери муаммолари пайдо бўлиши мумкин.
Нонушта организмни тўғри ритмда бошлашга ёрдам беради ва умумий соғлиққа ижобий таъсир қилади. Шунинг учун, ҳар куни эрталаб соғлом, озиқ ва витаминларга бой нонушта қилиш тавсия этилади.
INSTAGRAM | TELEGRAM