Mushaklariz nima uchun o‘smayapti?
3ta asosiy sababini tushuntiraman.
1️⃣ Yetarli kaloriya olmayapsiz. Muskullar o‘sishi uchun tanaga energiya yetarli bo‘lishi kerak. Har kuni qancha kaloriya iste’mol qilayotganizni hisoblab ko‘ring.
2️⃣ Og‘irlikni oshirmayapsiz. Doim bir xil vazn ko‘tarsayiz, mushaklar o‘sishdan to‘xtaydi. Og‘irlikni oshirib borish kerak!
3️⃣ Yetarli dam olmayapsiz. Muskullar faqat mashq paytida emas, balki ertasi kun dam olish va uyqu paytida o‘sadi. Kamida 7-8 soat uxlang.
To‘g‘ri ovqatlanish, trenirovka va uyqu rejimlarini yo‘lga qo‘ying, natija bo’lmasa aldabsan deysiz😅
Foydali bo’lgan bo’lsa, do’stlarga ulashing, reaksiyani yondiring🔥
@shahboz_fit
3ta asosiy sababini tushuntiraman.
1️⃣ Yetarli kaloriya olmayapsiz. Muskullar o‘sishi uchun tanaga energiya yetarli bo‘lishi kerak. Har kuni qancha kaloriya iste’mol qilayotganizni hisoblab ko‘ring.
2️⃣ Og‘irlikni oshirmayapsiz. Doim bir xil vazn ko‘tarsayiz, mushaklar o‘sishdan to‘xtaydi. Og‘irlikni oshirib borish kerak!
3️⃣ Yetarli dam olmayapsiz. Muskullar faqat mashq paytida emas, balki ertasi kun dam olish va uyqu paytida o‘sadi. Kamida 7-8 soat uxlang.
To‘g‘ri ovqatlanish, trenirovka va uyqu rejimlarini yo‘lga qo‘ying, natija bo’lmasa aldabsan deysiz😅
Foydali bo’lgan bo’lsa, do’stlarga ulashing, reaksiyani yondiring🔥
@shahboz_fit