Ортиқча тана вазни ва семизлиги бўлган хамда бел айланаси меъёрдан юқори бўлган шахслар учун соғлом турмуш тарзи тавсиялари❗️

1-қоида

3 маҳал асосий овқат қабул қилиш шарт:
-Нонуштa✅
-Тушлик✅
-Кечки овқат✅

Асосий овқатни иложи борича, қоринни очирмасдан бир вақтда истеъмол қилиш керак☝🏻

Асосий овқатдан олдин бир стакан сув ичиш лозим💧

2-қоида

Сув ичилганидан кейин, асосий овқатдан олдин, хом сабзавотларни (помидор, бодиринг, ҳар хил карам турлари, редиска, булғор қалампири, қизил сабзи, турп, пиёз салат барги ва бошқа кўкатлар) алоҳида ёки салат кўринишида истеъмол қилинг✅

Салатга магазин майонезини ишлатмаслик керак, уйда қилинган майонез, қатиқ/сузма ёки зайтун, кунгабоқар ёғи, ёки лимон сокини қўшиш мумкин✅

Tibbiyot birlashmasi
kanaliga obuna bo'ling👇
👉https://t.me/payariqttb
https://www.facebook.com/groups/payariqttb