💧Temir moddasi iste’moli yosh va jinsga qarab farqlanadi.
✍️Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti (JSST) va boshqa sog‘liqni saqlash tashkilotlari quyidagi kunlik temir miqdorini tavsiya qiladi:
👨💼Erkaklar uchun
19–50 yosh: 8 mg
50 yoshdan katta: 8 mg
🧕Ayollar uchun
19–50 yosh: 18 mg
Homilador ayollar: 27 mg
Emizikli ayollar: 9 mg
50 yoshdan katta (menopauzadan keyin): 8 mg
🧍♂ Bolalar uchun
1–3 yosh: 7 mg
4–8 yosh: 10 mg
9–13 yosh: 8 mg
14–18 yosh (o‘g‘il bolalar): 11 mg
14–18 yosh (qiz bolalar): 15 mg
🌐 Instagram
✅ Kanal xaritasi
✍️Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti (JSST) va boshqa sog‘liqni saqlash tashkilotlari quyidagi kunlik temir miqdorini tavsiya qiladi:
👨💼Erkaklar uchun
19–50 yosh: 8 mg
50 yoshdan katta: 8 mg
🧕Ayollar uchun
19–50 yosh: 18 mg
Homilador ayollar: 27 mg
Emizikli ayollar: 9 mg
50 yoshdan katta (menopauzadan keyin): 8 mg
🧍♂ Bolalar uchun
1–3 yosh: 7 mg
4–8 yosh: 10 mg
9–13 yosh: 8 mg
14–18 yosh (o‘g‘il bolalar): 11 mg
14–18 yosh (qiz bolalar): 15 mg
Ayollar va o‘smir qizlar uchun temir talabi yuqoriroq, chunki hayz davrida qon yo‘qotish sodir bo‘ladi. Homilador ayollarga esa temir ko‘proq kerak, chunki u nafaqat o‘zining, balki chaqalog‘ining ham qon aylanishi uchun javobgardir.🌐 Telegram
✅ Kanal xaritasi