🍽 Қайсы өнимлерди жеўден бас тартпаў керек ?
📌 Мәйек инсан рационындағы ең тойымлы азық-аўқатлардан бири болып табылады. Бир мәйекте жүдә көп пайдалы елементлар бар: аминокислоталар, А, Б2, Б5, Б12 витаминлари, темир, фосфор, селен менен 5-6 грамм жоқары сапалы протеин. Ҳәм лутеин ҳәм зеаксантин көз кеселликлериниң раўажланыўына тосқынлық етеди.
📌 Сарымсақ пияз (чеснок) жүрек-қан тамыр системасына нәтийжели тәсир көрсетеди, себеби ол қан басымын төменлетеди, қанда холестерин муғдарын нормалластырады. Нәтийжеде инсулттың раўажланыў қәўипи азаяды.
📌Баўыр темир муғдары бойынша жетекши есапланады. 100 грамм баўырда Б12 витамини РДА ден 12 мәрте көп. Ҳәптеде бир рет баўыр қосылған аўқат жеў усыныс етиледи.
📌 Теңиз суў отлары. Егер сиз ҳәптеде бир ямаса еки рет теңиз отларын жеп турсаңыз, ол жағдайда ёд жетиспеўшилигине ушырамайсыз.
Каналымыз | @ne_ushin
📌 Мәйек инсан рационындағы ең тойымлы азық-аўқатлардан бири болып табылады. Бир мәйекте жүдә көп пайдалы елементлар бар: аминокислоталар, А, Б2, Б5, Б12 витаминлари, темир, фосфор, селен менен 5-6 грамм жоқары сапалы протеин. Ҳәм лутеин ҳәм зеаксантин көз кеселликлериниң раўажланыўына тосқынлық етеди.
📌 Сарымсақ пияз (чеснок) жүрек-қан тамыр системасына нәтийжели тәсир көрсетеди, себеби ол қан басымын төменлетеди, қанда холестерин муғдарын нормалластырады. Нәтийжеде инсулттың раўажланыў қәўипи азаяды.
📌Баўыр темир муғдары бойынша жетекши есапланады. 100 грамм баўырда Б12 витамини РДА ден 12 мәрте көп. Ҳәптеде бир рет баўыр қосылған аўқат жеў усыныс етиледи.
📌 Теңиз суў отлары. Егер сиз ҳәптеде бир ямаса еки рет теңиз отларын жеп турсаңыз, ол жағдайда ёд жетиспеўшилигине ушырамайсыз.
Каналымыз | @ne_ushin