Как уснуть за полминуты: простой лайфхак
Сбитый праздниками режим и бессонница сводит с ума? Пробуем этот метод расслабления — он стимулирует выработку мелатонина и успокаивает мозг.
Инструкция:
1️⃣ Закройте глаза и медленно переведите взгляд вверх-вниз, вернув его в исходное положение.
2️⃣ Не открывая глаз, переведите взгляд влево, затем в центр, вправо и снова в центр.
3️⃣ Направьте взгляд вверх и выполните круговые движения глазами: сначала по часовой, затем против часовой стрелки.
4️⃣ Сведите глаза к носу.
Повторите упражнение дважды, не открывая глаз — это ключ к эффективности. Успокаивающий эффект обычно приходит мгновенно, и вы быстро проваливаетесь в сон.
Мне Только Спросить.
Сбитый праздниками режим и бессонница сводит с ума? Пробуем этот метод расслабления — он стимулирует выработку мелатонина и успокаивает мозг.
Инструкция:
1️⃣ Закройте глаза и медленно переведите взгляд вверх-вниз, вернув его в исходное положение.
2️⃣ Не открывая глаз, переведите взгляд влево, затем в центр, вправо и снова в центр.
3️⃣ Направьте взгляд вверх и выполните круговые движения глазами: сначала по часовой, затем против часовой стрелки.
4️⃣ Сведите глаза к носу.
Повторите упражнение дважды, не открывая глаз — это ключ к эффективности. Успокаивающий эффект обычно приходит мгновенно, и вы быстро проваливаетесь в сон.
Мне Только Спросить.