Прогулки против депрессии: шаги к лучшему настроению
Оказывается, выйти из депрессии можно буквально — на свежий воздух. Испанские учёные проанализировали данные 33 исследований и доказали, что ходьба снижает риск депрессивных состояний. Всего 6000 шагов в день уменьшают вероятность депрессии на 9%, 7000 шагов — уже на 31%, а при 10 000 риск падает наполовину!
Физическая активность улучшает кровообращение и стимулирует выработку серотонина — “гормона счастья”. Но больше не всегда лучше: превышение порога в 10 000 шагов может перегружать организм. Так что главное — соблюдать баланс.
Простая прогулка в парке или поход в магазин пешком могут стать отличным инструментом для борьбы с плохим настроением. Берите удобную обувь, включайте любимую музыку и шагайте к хорошему самочувствию!
Мне Только Спросить.
Оказывается, выйти из депрессии можно буквально — на свежий воздух. Испанские учёные проанализировали данные 33 исследований и доказали, что ходьба снижает риск депрессивных состояний. Всего 6000 шагов в день уменьшают вероятность депрессии на 9%, 7000 шагов — уже на 31%, а при 10 000 риск падает наполовину!
Физическая активность улучшает кровообращение и стимулирует выработку серотонина — “гормона счастья”. Но больше не всегда лучше: превышение порога в 10 000 шагов может перегружать организм. Так что главное — соблюдать баланс.
Простая прогулка в парке или поход в магазин пешком могут стать отличным инструментом для борьбы с плохим настроением. Берите удобную обувь, включайте любимую музыку и шагайте к хорошему самочувствию!
Мне Только Спросить.