немного данных последних исследований:

📍силовые тренировки с прогрессией снижают уровень общего холестерина, решают проблему ожирения, диабета и нормализуют давление.

📍5 минут активной физической нагрузки в день снижают риск общего возникновения рака 31-32%

📍силовые тренировки показывают наибольшую эффективность в развитии нейропластичности.

📍физическая активность должна стать основным методом в управлении депрессии, тревожностью и стрессом.

📍люди, которые регулярно тренируются имеют на 43% меньше дней с плохим психологическим состоянием по сравнению с теми, у кого нагрузка отсутствовала.

📍в некоторых случаях спорт эффективней, чем антидепрессанты и психотерапия (речь не о тяжелых случаях депрессии)

✨если вы хотите быть здоровее, продуктивнее, счастливее, богаче - тренируйтесь!