Kunlik ovkatlanish ratsionimiz 1400 kkal 😊

Nonushta😊
Tvorog 2% - 200gr
Asal - 1 osh koshik
Kivi - 1 dona

Perekus istagan vaktingizda.
Tabiiy yogurt 140 gr
Olma 100 gr

Obed
Tovuq oyogi 2 ta
Grechka 60 gr
Tuz va ziravorlar
Savzavotlar

Tovuqni duxovkada pishirin yoki qovuring, yeyishdan oldin terini olib tashlang.

Kechki taomimiz.
Ovsyankadan tayyorlangan blinchik:
Ovsyanka, 2 ta tuxum
Suvda pishgan mol gòshti yoki tovuq gòshti 100gr
Pomidor 100 gr
Sir 30 gr

Tayyorlash: ovsyankali blinchikni pishirib olamiz. Gòsht, pomidor, sirni solamiz. Tovani qopqog'ini yopib qòyasiz, sir eriydi va tayyor.
Yokimli ishtaxa❤️

@Idealfigura_uz