IDEAL FIGURA

📌Xavfsiz ozish sirlari!

🏃 💧 Organizm 70-75 % gacha suv va oqsildan tashkil topgan. Agar siz kun davomida yetarlicha oqsil va suvni istemol qilsangiz uglevodga bo‘lgan xoxishingiz kamayadi va oson ozishni boshlaysiz. Ortiqcha tana vaznidan xalos bo‘lishning yana muxim omillaridan biri yetrali miqdorda va to‘g‘ri suv ichish kerak. Kun davomida qancha suv ichasiz. Me’yorida qancha suv ichish kerak buni bilishni istaysizmi. Unda quyidagi qoidalarga amal qiling.


1⃣ Uyg‘ongandan so‘ng 400 gr miqdorida suvni iloji bo‘lsa o‘rningizdan turmagan xolda iching. Qanday qilib deysizmi? Uyqudan oldin o‘rningiz yoningizga suvni keltirib qo‘ying va uyg‘onganizdan shu suvni xo‘plab oz-oz miqdordan ичинг.Сувни bunday ichish orqali siz kechagi xazm bo‘lmay qolgan ovqat chiqindilaridan ichaklaringizni tozalab olasiz.

2⃣ Nonushtani boshlashdan avval xam 200 gr mikdorida issiq choyni xo‘plab iching. Iloji bo‘lsa ko‘k choy ichsangiz kutilayotgan natijaga tezrok erishasiz, chunki ko‘k choy moddalar almashinuvini tezlashtirib yog‘larni erishiga yaxshi ta’sir ko‘rsatadi.

3⃣ Ovqatlanish orasida choy va suv ichish mumkin emas, ovqat bilan choy aralashib istemol qilingan maxsulot miqdri ko‘payib ketadi va oshqozonni xazm qilish jarayonini sekinlashtiradi, bu esa tana vaznini ortishiga yana bitta sababchi omil hisoblanadi.

4⃣ Ichayotgan suvni tarkibiga ahamiyat bering. Ko‘pchilik ayollar orasida qaynatilgan suvni ichish ozishga yaxshi ta’sir qiladi degan tushuncha bor. Bu mutlaqo noto‘g‘ri, chunki qaynagan suv o‘lik suv hisoblanib moddalar almashinuviga xech qanday ta’sir ko‘rsatmaydi va tana vazningiz kamaymaydi. Qanday suv ichish kerak? Qaynamagan, gazsiz toza suv yog‘ erish jarayonini tezlatadi va ozishga sabab bo‘ladi.

5⃣ Suvni ovqatlanishdan oldin va ovqatdan bir soat o‘tgan so‘ng ichishga odatlaning. Shunada sizda ovqatlanish vaqtida choy, suv ichishga xoxish qolmaydi.

6⃣ Suvni qancha miqdorda ichishni bilish uchun tana vazningizni bilgan xolda uni 30 ga купайтиринг.Шунда bir kunlik suv ichish me’yorini bilib olasiz. Masalan tana vazningiz 70 kg bo‘lsa 70*30 = 2100 ml, ya’ni siz kun davomida 2 l 100gr suv ya’ni 10 stakan miqdorida suv ichishingiz kerak.

7⃣ Me’yordagi ichishingiz kerak bo‘lgan suvni 4 stakani issiq choy bo‘lsa xam buladi.

8⃣ Kunning birinchi yarmida qora choy, ikkinchi yarmida ko‘k choy ichish maqsadga muvofiq ҳисобланади.Қора choy tetiklashtiradi,ko‘k choy esa kun davomida to‘plangan zarali moddalardan xalos berishga yordam beradi.

9⃣ Suvni soat 18: 00 ga ichib buling, chunki kechki suv ichish buyraklar ishiga salbiy ta’sir ko‘rsatadi.

🔟 Kunlik suv me’yorini saqlash uchun yoningizda, sumkada, mashinangizda , ish joyingizda kichkina idishlarda toza suv olib yuring.

Telegram | Instagram | YouTube | Tik-Tok