Muskul o‘stirish haqida qiziqarli faktlar va muhim ma’lumotlar! 💪🔥
💡 1. Kuchli mushaklar yog‘ni tezroq eritadi
Mushak massasi qancha ko‘p bo‘lsa, tana shuncha ko‘p kaloriya yoqadi. Hatto dam olish paytida ham mushaklaringiz yog‘ eritishda davom etadi
💡 2. Protein mushak o‘sishining asosiy kalitidir!
Mushaklar o‘sishi uchun har 1 kg tana vazniga kamida 1,5–2g protein iste’mol qilish kerak. Tovuq go‘shti, tuxum, tvorog, baliq eng samarali oqsil manbalaridir
💡3. Ko‘p mashq emas, to‘g‘ri mashq muhim
Mushaklar faqat zo‘riqishdan emas, to‘g‘ri yondashuv va dam olishdan o‘sadi. Har kuni mashq qilish emas, balki mushaklaringizni dam oldirib, to‘g‘ri ovqatlanish muhimroq
💡4. Og‘irlik bilan ishlash eng yaxshi usul!
Mushaklarni tezroq o‘stirish uchun asosiy mashqlar — prisedaniya (squat), shtanga ko‘tarish (deadlift), turnik, parallel to‘sin (barras) kabi ko‘p mushak guruhlarini ishlatadigan mashqlar bo‘lishi kerak
📌 Mushak o‘stirish uchun shaxsiy mashq va ovqatlanish dasturi kerakmi?
👉 Lichkaga yozing @aslanov_171
💡 1. Kuchli mushaklar yog‘ni tezroq eritadi
Mushak massasi qancha ko‘p bo‘lsa, tana shuncha ko‘p kaloriya yoqadi. Hatto dam olish paytida ham mushaklaringiz yog‘ eritishda davom etadi
💡 2. Protein mushak o‘sishining asosiy kalitidir!
Mushaklar o‘sishi uchun har 1 kg tana vazniga kamida 1,5–2g protein iste’mol qilish kerak. Tovuq go‘shti, tuxum, tvorog, baliq eng samarali oqsil manbalaridir
💡3. Ko‘p mashq emas, to‘g‘ri mashq muhim
Mushaklar faqat zo‘riqishdan emas, to‘g‘ri yondashuv va dam olishdan o‘sadi. Har kuni mashq qilish emas, balki mushaklaringizni dam oldirib, to‘g‘ri ovqatlanish muhimroq
💡4. Og‘irlik bilan ishlash eng yaxshi usul!
Mushaklarni tezroq o‘stirish uchun asosiy mashqlar — prisedaniya (squat), shtanga ko‘tarish (deadlift), turnik, parallel to‘sin (barras) kabi ko‘p mushak guruhlarini ishlatadigan mashqlar bo‘lishi kerak
📌 Mushak o‘stirish uchun shaxsiy mashq va ovqatlanish dasturi kerakmi?
👉 Lichkaga yozing @aslanov_171