FATIMAH SCHOOL

Ramazonda kimni uyqusi almashib qoldi?

Nechida uhlab nechida uyg'oq bo'lyabsiz?

Maqolalar va podcastlar vaqtini shunga moslaymiz.
Ham dunyo ham oxiratga manfaatli kontentlar tayyorlash harakatidamiz insha Alloh

Allergiyani bartaraf qilish uchun nima qilishimiz kerak?

– Mening tajribamda eng ko'p foyda bergan giyohlardan biri bu - qichitqi o'ti (крапива). Uni damlama ko'rinishida ichish foydali. 200 gr suvga 1 osh qoshiq qichitqi o'tini damlab kun davomida ichiladi. Har kuni toki mavsumiy allergiya yoqolmaguncha.

Undan tashqari, FODMAP protokolini qilish, sport bilan shug'ullanish, limfa yurgazuvchi protseduralarni bajarish, uyqu rejimini yaxshilashga ham alohida urg'u berish kerak.

Teri qurib, qichima bosayotgan bo'lsa, shiya yog'iga 1-2 tomchi choy daraxti efir moyini tomizib surtish kerak. 1-2 mahal.

Shifoli bo'lsin!

@fatimah_school👐

Bahorgi gistaminoz – bu bahor kelishi bilan ayrim odamlarning allergiyaga o‘xshash simptomlarni boshdan kechirishi, masalan, qichishish, burun oqishi, ko‘z yoshlanishi va teri toshmalari paydo bo‘lishidir.

Asl sababi va biokimyoviy izohi
Bunda asosiy o‘yinchi – gistamin degan moddadir. Gistamin – bu organizmning ichida tabiiy ravishda hosil bo‘ladigan biologik faol modda bo‘lib, u allergik reaksiyalar va yallig‘lanish jarayonlarini boshqaradi. Aslida, u immunitetning "signalizatsiya tizimi" hisoblanadi. Organizmga allergen yoki tirnash xususiyati beruvchi modda tushganda, mastotsitlar deb ataluvchi hujayralar gistaminni ajratib chiqaradi. Natijada, qon tomirlari kengayadi, shish paydo bo‘ladi, asab uchlari qo‘zg‘aladi – natijada qichishish, aks urish va boshqa simptomlar yuzaga keladi.
Bahor bilan bog‘liqligi
Bahorda organizmda gormonal o‘zgarishlar sodir bo‘ladi. Ayniqsa, serotonin va melatonin muvozanati buzilishi muhim rol o‘ynaydi:

Serotonin – “baxt gormoni” bo‘lib, kunning yorqinligi va quyosh nuri ta’sirida ko‘proq ishlab chiqariladi.

Melatonin – uyqu va stressni boshqaruvchi gormon bo‘lib, qishda ko‘proq bo‘ladi, bahorda esa kamayadi.

Bu o‘zgarishlar immun tizimining reaktsiyasiga ta’sir qiladi va gistamin sezuvchanligini oshirishi mumkin. Bundan tashqari, bahorda havodagi chang, o‘simlik gulchanglari va boshqa allergenlar ham organizmni qo‘zg‘atib, gistaminning haddan tashqari ko‘p ajralishiga sabab bo‘ladi.

Nega hamma sezmaydi?
Bu asosan organizmning metabolik xususiyatlariga va ferment tizimiga bog‘liq. Gistaminni parchalaydigan diamin oksidaza (DAO) fermenti yaxshi ishlasa, ortiqcha gistamin organizmga zarar bermaydi. Ammo DAO yetishmovchiligi bo‘lgan odamlarda bahorda gistamin darajasi oshib, simptomlar yuzaga keladi.

Xulosa.
Bahorgi gistaminoz – bu organizmning bahorgi ob-havo va gormonal o‘zgarishlarga moslashish jarayonida paydo bo‘ladigan muammolardan biri. U serotonin-melatonin balansining o‘zgarishi, gistamin sezuvchanligining oshishi va ferment tizimining individual xususiyatlari bilan bog‘liq. Shuning uchun bahorda to‘g‘ri ovqatlanish, stressni kamaytirish va organizmni asta-sekin yangi faslga moslashtirish muhim.

@fatimah_school – Biz bilan energiyaga to'ling💐!

Assalamu alaykum, qizla, hammaga hayrli kech!

Menejer profil ham, o'zimni profilim ham yaqin kunlarda aktiv emas. O'ziga yarasha sabablari bor. Tez kunda yana aktivlikka qaytaman, kutganingiz uchun tashakkur🌱

💐💐💐

Gulchalar, sizlarga @Fatimah_School jamoasidan ajoyib sovg'a tayyorladik.

Quyidagi link orqali Nutriciolog Fatimaning ozish, bolalar salomatligi (va boshqa ma'lumotlar asta sekinlik bilan joylanib boradi) bo'yicha marafonlarini linkini bemalol olishingiz mumkin.

Marhamat💖
@Fatimahxazina_bot

Nega ba'zi hidlarga boshimiz og'riydi? Nega Eshmamatni ayoli benzin hidlasa ham hech qayeri tiq etmaydi?

Bu xolat metilyatsiya bilan bog'liq. Gipometilyator har qanday sintetik hidni ko'tara olishmaydi. Sababi, ularda metillanish sekin, gistaminlar parchalanishi qiyin, natijada atr tarkibidagi hidga gistamin neyromediatorlari kuchayib boshga og'riq beradi.

Gipermetilyatorlar esa, hidga o'ch bo'lishadi. Sababi, shundoq ham ularda gistamin past. Ularga biroz bo'lsada gistaminni qo'zg'atuvchi stimul kerak.

Agar, siz unisi ham, bunisi ham bo'lmasangiz, demak, normal gistamin sohibasisiz))) (hazil)

Metil sikli bo'yicha hali kanalda ajoyib maqola yozaman. Murakkab mavzu, oson tilda bo'ladi, inshaa Alloh!💐

@fatimah_school

Ko'z tagidagi ko'karish asosan ayollar va qiz bolalarda uchraydi. Sabablari, estrogen - progesteronlar pasayishi, glukokortikosteroid gormonlarining funksiyasini pasayishi.

* Odam tushunadigan tilda aytsam))
Qattiq charchoq / depressiya natijasida, yoki medikamentoz dorilar sababli buyrak usti bezi gormonlarining funksiyasini zaiflashuvi. Buni oqibatida reproduktiv sistema ham aziyat chekadi.

* 1 yil avval, ko'zimni tagi qizg'ish, ko'kimtir edi. Bugun oynaga qarasam shu ko'karish ketib qolibdi. Logikali, estrogenlar va buyrak usti bezlarimga alohida mehr bermoqdaman axir, Allohni izni bilan)))

@fatimah_school 💐

Chat GPT "og'amiz"dan, nafasni uzoq ushlab tura olish qobiliyati haqida!

Nafasni uzoq muddatgacha ushlab turish qobiliyati inson organizmining jismoniy holati va sog‘lig‘i haqida ma’lumot beradi. Bu holat quyidagilarni bildirishi mumkin:

1. O‘pkalarning sig‘imi va sog‘lomligi: Nafasni uzoq ushlab turish o‘pkalarning yaxshi sig‘imga ega ekanligini va ularning elastikligini ko‘rsatadi. Sportchilar va nafas olish mashqlari bilan shug‘ullanuvchilar odatda uzoqroq nafas ushlay oladilar.

2. Kardiovaskulyar salomatlik: Yurak va qon tomirlar tizimining yaxshi ishlashi kislorodni samarali taqsimlash va organlarga yetkazib berish bilan bog‘liq. Bu esa uzoq nafas ushlashga yordam beradi.

3. Qon tarkibi va gemoglobin darajasi: Qonda gemoglobin va qizil qon hujayralari ko‘proq bo‘lsa, kislorodni ko‘proq saqlay olish imkoniyati ortadi.

4. Nafas olish samaradorligi: Nafas olish texnikalarini o‘rgangan insonlar, masalan, apnoe sho‘ng‘uvchilar yoki yoga amaliyotchilari, nafasni uzoq ushlab turishni mashq qilganlari uchun bu qobiliyat rivojlangan bo‘ladi.

5. Stress va tinchlanish: Nafasni boshqarish stress darajasini kamaytiradi va tinchlanishga yordam beradi. Uzoq nafas ushlay olish – yurak urish tezligini pasaytirib, parasimpatik asab tizimini faollashtiradi.

6. Sog‘liq muammolari: Juda qisqa muddat nafas ushlab turish o‘pka kasalliklari (astma, KOAH) yoki yurak muammolarini ko‘rsatishi mumkin.

7. Mashq va tayyorgarlik darajasi: Nafasni uzoq ushlab turish sportchilarda va doimiy mashq qiladigan odamlarda yaxshiroq rivojlangan bo‘ladi.

Xulosa: Nafasni uzoq ushlab turish organizmning jismoniy salomatligi, yurak va o‘pka quvvati hamda umumiy chidamlilik darajasini ko‘rsatadi.

@fatimah_school