Ortiqcha vazn yigʻmaslik uchun!
✔️ Kuniga kamida 2–2.5 litrdan suv iching. Suv moddalar almashinuvini tezlashtiradi, organizmni yoshartirib, terining tarangligini taʼminlaydi.
✔️ Kun boʻyi och yurib, keyin birdaniga toʻyib ovqatlanmang! Bu ortiqcha kaloriyalar toʻplanishiga, oshqozon kattalashishiga, olib keladi.
✔️ 2-3 mahal koʻp miqdorda emas, 5 mahal oz-ozdan ovqatlaning.
✔️ Suv ichishning aniq tartibiga amal qiling. Suvni toʻgʻri ichish orqali ham vazn tashlash mumkin.
✔️ Eng muhimi, ovqat paytida suv ichmaslikdir! Ovqat payti ichilgan suyuqlik taomning boʻkib qolishi, qiyin hazm boʻlishi va oqibatda semirishga olib keladi. Suvni ovqatdan 30 daqiqa avval va 40-45 daqiqa oʻtib, ichish mumkin.
✔️ Oq non va makaron mahsulotlarini, javdar unidan yopilgan qora nonga, makaronni esa bugʻdoyning qattiq navidan tayyorlanganiga almashtiring.
Murojaat uchun:
@Eldora_Dostmuradovna
Ijtimoiy tarmoqlardagi rasmiy sahifalarimiz:
🤩 Telegram 🤩 Instagram
✔️ Kuniga kamida 2–2.5 litrdan suv iching. Suv moddalar almashinuvini tezlashtiradi, organizmni yoshartirib, terining tarangligini taʼminlaydi.
✔️ Kun boʻyi och yurib, keyin birdaniga toʻyib ovqatlanmang! Bu ortiqcha kaloriyalar toʻplanishiga, oshqozon kattalashishiga, olib keladi.
✔️ 2-3 mahal koʻp miqdorda emas, 5 mahal oz-ozdan ovqatlaning.
✔️ Suv ichishning aniq tartibiga amal qiling. Suvni toʻgʻri ichish orqali ham vazn tashlash mumkin.
✔️ Eng muhimi, ovqat paytida suv ichmaslikdir! Ovqat payti ichilgan suyuqlik taomning boʻkib qolishi, qiyin hazm boʻlishi va oqibatda semirishga olib keladi. Suvni ovqatdan 30 daqiqa avval va 40-45 daqiqa oʻtib, ichish mumkin.
✔️ Oq non va makaron mahsulotlarini, javdar unidan yopilgan qora nonga, makaronni esa bugʻdoyning qattiq navidan tayyorlanganiga almashtiring.
Murojaat uchun:
@Eldora_Dostmuradovna
Ijtimoiy tarmoqlardagi rasmiy sahifalarimiz:
🤩 Telegram 🤩 Instagram