ELDORA DUSTMURADOVNA

@eldoradustmuradovna

Channel's geo and language: Uzbekistan, Uzbek

Category: Health and Fitness

ISHONING SIZ ENG ZO'R KANALDASIZ
🥦 DIETASIZ
💊 DORILARSIZ
🧏 OSILMASDAN
✅NATIJA OLASIZ va
QOTIRISH PROGRAMMASI BILAN QAYTIB VES OLMAYSIZ
Marafon boʻyicha maʼlumot: https://taplink.cc/maftunkor_qomat
MUROJAAT UCHUN: @eldora_dustmuradovna

Related channels | Similar channels

Channel's geo and language

Uzbekistan, Uzbek

ELDORA DUSTMURADOVNA

4 Mar, 14:29

Kunlik energiya iste'molining 20-35 foizi yog'lardan olinishi maqsadga muvofiq.

Masalan, agar sizning kunlik kaloriyangiz 2000 bo‘lsa, taxminan 400-700 kaloriya yog'lardan kelishi kerak.

Qanday yog'larni tanlash kerak?

✅ Sog'lom yog'lar: Zaytun yog'i, yong'oq yog'i, baliq yog'i va boshqa ko'p marta to'yinmagan yog'lar yurak va umumiy salomatlik uchun foydalidir.

🚫 Cheklash lozim bo‘lgan yog'lar:
Trans yog'lar va ko'p miqdordagi to'yinmagan yog'larni iste'mol qilishni kamaytirish tavsiya etiladi, chunki ular sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin.

❇️ Shaxsiy ehtiyojga moslashtirish:
Har birimizning metabolizm va jismoniy faoliyatimiz farq qiladi. Shuning uchun, dietangizni shaxsiy ehtiyojlaringizga moslab, muvozanatni saqlash muhim.

Sog'lom ovqatlanish – bu nafaqat kaloriyalarni nazorat qilish, balki tanangizga zarur moddalarning muvozanatini ta'minlash demakdir.

Go'zallarim, sog'lom hayot sari intilishda har doim muvozanatga e'tibor bering va o'zingizni seving!

Agar savollaringiz yoki fikrlaringiz bo'lsa, izohlarda yozib qoldiring.

🍀 Siz tajribali dietolog @eldora_dustmuradovna kanalidasiz, bizni kuzatib boring!

📩 Telegram. 📩 Instagram

ELDORA DUSTMURADOVNA

ISHONING SIZ ENG ZO'R KANALDASIZ 🥦 DIETASIZ 💊 DORILARSIZ 🧏 OSILMASDAN ✅NATIJA OLASIZ va QOTIRISH PROGRAMMASI BILAN QAYTIB VES OLMAYSIZ Marafon boʻyicha maʼlumot: https://taplink.cc/maftunkor_qomat MUROJAAT UCHUN: @eldora_dustmuradovna

44 0 0 2

ELDORA DUSTMURADOVNA

4 Mar, 14:20

sticker.webp

15.7Kb

64 0 0 2

ELDORA DUSTMURADOVNA

4 Mar, 13:10

❗️Go'zallarim, esingizda bo'lsa biz kecha yog'lar haqida gaplashgan edik.

🔆 Bugun kundalik ratsionda yog' istemoli me'yorlari haqida gaplashamiz.

✅ Yog'lar – organizmimiz uchun zarur energiya manbai bo‘lib, bir vaqtlar sog‘lom hayot tarzi uchun muhim elementlardan biridir.

🎯 Yog'larni to‘g‘ri miqdorda iste'mol qilish yurak-qon tomir kasalliklari va boshqa salbiy holatlardan himoya qiladi.

72 0 0 2

ELDORA DUSTMURADOVNA

4 Mar, 09:45

Dietologiya nutritsiologiya sohasiga qanday kirib qolganim sizlarga ham qiziqmi?

- ha, qiziq ❤️
- yoq, umuman💔

89 0 0 9

ELDORA DUSTMURADOVNA

4 Mar, 09:42

"Ba’zan hayot seni kutilmagan yo‘lga boshlaydi…"🥀

Ismim Eldora, 27 yoshdaman. Ikki nafar farzandim bor va hozir uchinchi farzandimga homiladorman.🤰

Men tibbiyot yo‘nalishini tanlab, o'z kasbimni sevib ishlardim. 3 yil davomida Buxoro viloyat ko‘p tarmoqli tibbiyot markazida hamshira bo‘lib faoliyat yuritdim.

Oila qurib, farzandli bo‘ldim, hayotim o‘z maromida davom etayotgan edi…

Lekin hammasi bir lahzada o‘zgardi.

Meni dietologiyaga olib kelgan narsa shunchaki qiziqish emas edi. Bu qarorga kelishimga sabab bo‘lgan voqeani eslasam, haligacha hayajonga tushaman…

Bu qanday voqea edi? 🤯 Nima meni butunlay boshqa yo‘lga boshladi? 🤔

Bu yo'nalishga qanday kirib kelganim va bunga nima turtki bõlganini bilishni istasangiz, reaksiyalaringizni ayamang. Davomini esa keyingi postlarda aytib beraman. 😊

98 0 1 3

ELDORA DUSTMURADOVNA

4 Mar, 07:27

Men taniysizmi?

Poll

Ha, albatta😊
Unchalikmas🤭
Tanishtiring õzingizni yana bir bor. 🙂

13 votes

100 0 0

ELDORA DUSTMURADOVNA

3 Mar, 10:37

00:37

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

🔆"Tanlov – o‘z qo‘lingizda!"

Har bir yeyilgan fastfud – bu shunchaki ovqat emas, tanangizga berilgan sinov!

🙅‍♀ Noto‘g‘ri tanlovning oqibati – og‘riq, dorilar, sog‘liq muammolari…

❇️ Lekin vaqtida o‘zingizni eslab, sog‘lom ovqatlanishni tanlasangiz – energiya, yengillik va sog‘lik siz bilan bo‘ladi!

Unutmang: Ovqat – shifo ham bo‘lishi mumkin, zahar ham! To‘g‘ri tanlov qiling!

🍀 Siz tajribali dietolog @eldora_dustmuradovna kanalidasiz, bizni kuzatib boring!

📩 Telegram. 📩 Instagram

128 0 0 1

ELDORA DUSTMURADOVNA

3 Mar, 09:28

FOYDALI VA ZARARLI YOG‘LAR: HAQIQATNI BILASIZMI?

Yog‘lar – organizm uchun kerakli energiya va hujayralar qurilishi uchun muhim modda. Lekin hamma yog‘ ham foydali emas.

✅ FOYDALI YOG‘LAR (Yaxshi yog‘lar)

To‘yinmagan yog‘lar – yurak uchun foydali
Manbalar: 🥑 avokado, 🫒 zaytun yog‘i, 🥜 yong‘oq, 🐟 baliq (losos, skumbriya)
Foydasi: xolesterinni kamaytiradi, miya faoliyatini yaxshilaydi

❌ ZARARLI YOG‘LAR (Yomon yog‘lar)

Trans yog‘lar – zararli va xavfli
Manbalar: 🍔fastfud, 🍟qovurilgan mahsulotlar, 🧈margarin
Zarari: tomirlarni tiqaydi, yurak kasalliklarini keltirib chiqaradi

Ratsioningizda trans yog‘larni kamaytirib, to‘yinmagan foydali yog‘larni ko‘proq qo‘shing!

Sog‘lom tanlov qiling – salomatligingiz õz qo'lingizda!

🍀 Siz tajribali dietolog @eldora_dustmuradovna kanalidasiz, bizni kuzatib boring!

📩 Telegram. 📩 Instagram

132 0 1 1

ELDORA DUSTMURADOVNA

1 Mar, 15:39

Nonushta – metabolizmni tezlashtiruvchi muhim omil!

Nega nonushta muhim?

✅ Nonushta organizmni uyg‘otadi va energiya bilan ta’minlaydi.
✅ Metabolizmni faollashtirib, kun davomida kaloriyalar yaxshiroq sarflanishiga yordam beradi.
✅ Ochlik hissini kamaytirib, ortiqcha ovqatlanishning oldini oladi.

Nonushta qilishda yo‘l qo‘yiladigan xatolar:

❌ Shirin nonushta – tez ochlik hissini chaqiradi.
❌ Faqat uglevodli mahsulotlar – energiya pasayishiga sabab bo‘ladi.
❌ Nonushtani umuman tashlab ketish – metabolizmning sustlashishiga olib keladi.

⏳ Ertalab organizmingizni to‘g‘ri oziqlantiring!

🍀 Siz tajribali dietolog @eldora_dustmuradovna kanalidasiz, bizni kuzatib boring!

📩 Telegram. 📩 Instagram

ELDORA DUSTMURADOVNA

ISHONING SIZ ENG ZO'R KANALDASIZ 🥦 DIETASIZ 💊 DORILARSIZ 🧏 OSILMASDAN ✅NATIJA OLASIZ va QOTIRISH PROGRAMMASI BILAN QAYTIB VES OLMAYSIZ Marafon boʻyicha maʼlumot: https://taplink.cc/maftunkor_qomat MUROJAAT UCHUN: @eldora_dustmuradovna

157 0 2

ELDORA DUSTMURADOVNA

1 Mar, 15:38

138 0 1

ELDORA DUSTMURADOVNA

1 Mar, 13:30

00:34

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

Go'zallarim, uzoq kutilgan ,,Maftunkor qomad" marafonimiz bugundan start oldi.🎉

🥰 InshaAlloh biz togri va sog'lom ozish uchun ilk qadamlarni tashladik.

📈 Haftalik natijalarimiz bilan shu yerda bõlishib boraman. Kanalimizni kuzatib boring!✨

🍀 Siz tajribali dietolog @eldora_dustmuradovna kanalidasiz!

📩 Telegram. 📩 Instagram

148 0 0

ELDORA DUSTMURADOVNA

1 Mar, 12:39

Siz har kuni nonushta qilasizmi?

Poll

Ha, albatta har kuni🙂
Deyarli ha, bazida shoshaman😕
Umuman yõq, vaqtim bõlmaydi😔

9 votes

132 0 0

ELDORA DUSTMURADOVNA

1 Mar, 12:34

Hayrli kun gõzallarim! ☀️

Bugun siz bilan go‘zal kundan yanada ko‘proq energiya olish siri — to‘g‘ri nonushta haqida suhbatlashamiz!

⚡ Nonushta qilish yoki qilmaslik?
Bir tomonda — tetik, kuchli va ishtiyoqli kun, ikkinchi tomonda esa — sustlik, toliqish va ortiqcha ochlik hissi. Siz qaysi tomondasiz?

Bugun biz quyidagi mavzularda gaplashamiz:
✅ Nonushtaning metabolizmga ta’siri
✅ Foydali va zararli mahsulotlar
✅ 3 ta oddiy va mazali nonushta retsepti

Tayyor bo‘lsangiz, boshladik! ⏳✨

🍀 Siz tajribali dietolog @eldora_dustmuradovna kanalidasiz, bizni kuzatib boring!

📩 Telegram. 📩 Instagram

138 0 0

ELDORA DUSTMURADOVNA

1 Mar, 07:14

❗️Рўза тутганлар учун Соғлиқни сақлаш вазирлигининг 5 та тавсияси:

1. Ифторликда бир стакан сув ичгандан кейин бир неча дақиқа кутиб овқатланиш;
2. Асосий овқатдан олдин салат тановул қилиш;
3. Овқатни секин ва шошмасдан ейиш керак;
4. Овқатдан сўнг дарҳол ширинлик истеъмол қилиш тавсия этилмайди, овқат ҳазм қилишни қийинлаштиради;
5. Ифторлик ва саҳарлик оралиғида 1,5-2 литр сув ичиш тавсия этилади.

📨 Бошқаларга ҳам юборинг!
Улашувчи ҳам амал қилганлик савобини олади, Ин Ша Аллоҳ!

181 0 7

ELDORA DUSTMURADOVNA

1 Mar, 07:13

00:27

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

🎊 АССАЛОМУ АЛАЙКУМ ВА РАҲМАТУЛЛОҲИ ВА БАРАКАТУҲ! 🎊
💐
💐💐
💐 💐
💐 ==== МАРТ Рамазоннинг
💐 1-куни ва БАХОР
💐Фаслининг илк куни
💐💐💐💐 муборак бўлсин!🌹🍀

📿 Қалби ҳидоятга тўла
📿 азиз мусулмоним!
📿 Диёримизга
📿 ойларнинг султони,
📿 меҳр-шафқат саховат
📿 рамзи бўлган,
📿 Қуръони карим нозил бўлган,
📿 фазилати жиҳатидан бошқа
📿 ойлардан афзал моҳи
📿 Рамазон ташриф буюриб келди.
📿 Аллоҳ таоло барчамизга
📿 ушбу ойни муборак қилиб,
📿 Ўзи рози бўладиган
📿 кўплаб ибодатларни
📿 бажаришимизга
📿 муваффақ айласин!

🌸🎉РАМАЗОННИНГ ИЛК КУНИ МУБОРАК БЎЛСИН!🌸🎉

167 0 1

ELDORA DUSTMURADOVNA

28 Feb, 20:59

🛎Saharlikni ortiqcha murakkablashtirish shart emas. Muhimi – to‘g‘ri tanlov. Bugun sizga o‘zim sinagan, oddiy, lekin foydali menyuni taklif qilaman

Juda oddiy, ammo foydali PP saharlik menyusi:

▫️1 dona qaynatilgan tuxum🥚
▫️1 bo‘lak donli non 🍞
▫️2 osh qoshiq suli yormasi🍲
▫️1 qoshiq asal🍯
▫️4-5 dona yong‘oq🥜🌰
▫️1 dona bodring yoki pomidor🥒🍅
▫️1 stakan suv yoki yashil choy🍵

Bu menyu hazm qilishga yengil, uzoq vaqt ochlik his qilmaslikka yordam beradi va energiya beradi. Juda oddiy va tez tayyor bo‘ladi!

Chiroylilarim, sizlarni Ramazon bilan qutlayman!☺️

🍀 Siz tajribali dietolog @eldora_dustmuradovna kanalidasiz, bizni kuzatib boring!

📩 Telegram. 📩 Instagram

155 0 3 2

ELDORA DUSTMURADOVNA

27 Feb, 14:03

SOG'LIK YOKI PUL tanlovingiz qanday!

Poll

Sog'lik
Pul

19 votes

170 0 0

ELDORA DUSTMURADOVNA

27 Feb, 14:01

Sog'liq yoki pul

🔥 Sizning tanlovingiz qanday?
Ko'pchilik sog'liq deb belgiladi.

🫵 Siz qay birini tanlar edingiz!

170 0 0 2

ELDORA DUSTMURADOVNA

27 Feb, 13:30

Marafonga ham 1 kun qoldi siz qo'shildingizmi?

Poll

Ha qo'shildim
Yo'q ulgurmadim
Qo'shilishni hohlayman

6 votes

148 0 0

ELDORA DUSTMURADOVNA

27 Feb, 11:52

Forward from: ELDORA DUSTMURADOVNA

SIZLAR UCHUN GO'ZALLARIM‼️

🔥 RAMAZON OYIDA 🔥

" MAFTUNKOR QOMAT " ozish marafoniga 1- MARTDAN START beriladi.

📌 Qizlar ushbu marafonda siz:

✔️ Ortiqcha yog'lardan halos bo'lishni

✔️ Shirinliklard o'zingizni tiyishni

✔️ Osilib qolgan qorindan halos bo'lishni

✔️ Suv normasida ichishni

✔️ Sog'lom ovqatlanishni o'rganasiz

☄️ Bundan tashqari marafonda sizga turli hil qiziqarli darslar o'tib beriladi.

💥 Ramazon oyi uchun alohida menyular beriladi!

👍 Murojat uchun: @Eldora_Dostmuradovna

98 0 0

20 last posts shown.