“Букурликдан” қандай қутилсак бўлади?

Уннан қутилиш учун куйидаги қадамларни бажариб кўринг:
- Қадни доим ростлаш:
- Ўтирганда ҳам тўғри ўтиришни унутмаслик. Бош тўғрига қараган, елкалар орқага.
- Мушакларни мустаҳкамлайдиган машқларни бажариб туринг:
- Унинг учун:
- Сузишга
- Эгилган холда гантеллар билан ишлаш
- Планка
- Чўзилиш машқлари:
- Ўриндиқларингизни тўғри созлаб олинг.
- Стол етарлича баландикда, ўриндик орқа елкани ушлайди, монитор кўз баландлигида:
- Тез-тез танаффус қилинг.
- Орада енгил машқлар ҳам бажариб туринг:
- То ўрганиб кеткунингизча, қоидаларни бажараётканингизни назоратга олиб, текшириб туринг.
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023