Соғлик учун фойдали эслатмалар

#Психология✨

"Биласизми, ҳар қандай вақтда ҳаёт тугаши мумкин, ва сизга қадирли бўлган нарсалар, энди, бошқа ҳечкимга қадирли эмас.
Ҳа, болалар бор, лекин уларга сизнинг нарсангиз керак бўлмайди. Уларнинг ўз азиз нарсалари ва қадриятлари бор.

Қаранг, барча, ҳаётимиздаги моддий нарсалар – ҳаммаси деярли ахамияти йўқ нарсалар экан, унчалик кераксиз.
Яхшилаб ўйлаб қараганда…

Ўзимизни, ҳозирги уйимизда, абадий яшайдигандек тутар эканмиз)

Энди, ҳамма нарсани уйга ташишни бас қиламан, қайта-қайта янгилашни ҳам.
Уни оҳиригача янгилаб, тугатиб бўлмас экан.

Фақат - ҳурсандчилик хотираларини йиғиш керак, айни дам билан яшаш – кейин имконингиз бўлмаган вақтда, афсус қилмаслик учун, ва уларни эслаб мамнунликни ҳис қилиш учун.

Кейин нима бўлишини, бошқалар мисолидан кўрияпмиз.
Ҳечнарса.

Бошқа инсонлар келади, у уйда сизнинг изларингиз ҳам қолмайди ва сиз йиғган идишларда бошқалар таом пиширади".

интернет
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023

Болалар оёғида кўп учрайдиган ясситовонликдан қандай қутилиш мумкин?

Ясситовонликни йўқотиш комплекс ёндашувни талаб этади. Айрим тавсиялар билан бўлишамиз:
- Мутаҳҳасис консультацияси: врач-ортопедга учраш керак. У аниқ диагноз қўйиб ясситовонликнинг даражасини аниқлаб беради.

- Маҳсус оёқ кийим: товонларни меъёрда ушлаб турадиган, индивидуал ортопедик оёқ кийим ёки тўшанғичлардан фойдаланилади. Бу оёқларга тушириладиган юкламани камайтириб, товонларни тўғирлашга ёрдам беради.

- Товонларга машқлар: Оёқ ва товон мушакларини мустаҳкамлайдиган машқларни мунтазам бажаринг. Масалан:
- Ғадир-будирлиги бор жойда яланг оёқ юриш.
- Оё бармоқларини букиб машқлар бажариш.
- Товон ва оёқ учларини кўтариб тушириш.

- Массаж: товонлар массажи оёқлардаги қон айланишларни яхшилаб мушакларни бушаштиради, натижада мушакларни тўғри йўналтириб мустаҳкамласа бўлади.

- Ўсиш мониторинги: бола ўскан сайн унинг товонидаги ўзгаришларни кузатиб боринг. Агар янги ўзгаришлар пайдо бўлса, албатта врачка мурожат қилинг.

Ётда тутиш лозим, ясситовонликни тўғирлаш учун узоқ сабр ва вақт керак, лекин куйидагиларга эътибор бериб ҳаракат қилинса албатта натижага эришиш мумкин.
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023

Нима учун бўғинлар қарсиллайди?

Уларнинг бирнеча сабаблари бор:
- Ҳаво пуфакчалари: Бўғинларни мойлаб турадиган синовиаль суюқлик ораларида, баъзида ҳаво пуфакчалари пайдо бўлади. Бўғинлар ҳаракатланганда улар ёрилиб, шунақа овоз чиқаради.

- Бўғинларнинг едирилиши: Катта ёшлиларда, улар едирилиб, структураларида ўзгаришлар пайдо бўлади. Бу мумкин, артрит ёки бошқа касалликлар билан боғлиқ бўлади.

- Камҳаракатлийлик: Агар бўғинлар атрофидаги мушаклар билан пайлар меъёрий ҳаракатда бўлмаса, бу, бирданига ҳаракатланганда қарсиллаган овоз чиқаради.

- Шикастланиш: Айрим ла ейишлар бўғинлардаги хрящларни ёки бошқа структураларни ўзгартириб юбориши мумкин, натижада ҳаракатланганда овоз чиқади.

- Физиологик ҳусусият: Баъзиларда бу меъёр бўлиб, ҳечқанақа муоммо келтириб чиқармайди.

Агар қирсиллаш оғриқ келтириб, ҳаракатларни чекласа, врачка мурожат қилиб, даво чораларини кўриш керак.
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023

Цинк танқислиги белгилари ⚡️

Оқсиллар қурилишида, ошқозон ишини яхшилашда, яраларни битишида, иммунитетнинг кутарилишида ва шунга ўхшаш кўпгина мухим процессларда қатнашади.

— Сочлар сифатининг тушиши – заифлашиб тўкилишига қадар.

— Ошқозонда муоммо (қабзият ёки диарея).

— Марказий асаб тизимида бузилишлар (хотира пасайиши, депрессия, невроз).

— Иштаха йўқолиши ва терида муоммо

У, какао, курка гўшти, тухум, ошқовоқ уруғида, мол гўшти, бўғдой кепакларида кўпроқ.
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023

#Психология✨

Эркак мукаммал аёлни орзу қилади. Аёл ҳам ҳамма тамонлама етук эркакни орзу қилади. Лекин улар бир нарсани унутмасликлари керак, улар бошиданоқ, бир-бирини тўлдириш учун яратилган. Идеал муносабатнинг ўзи йўқ. Фақат, эркакнинг унча-мунча хатосига эътибор бермайдиган – аёл донолиги бор. Ва аёл заифлигини кечирадиган – эркак кучи бор.
ПРИНЦИП: «Ёлғиз бўлгандан кўра икки киши бўлган яхшироқ... Улардан бири йиқилса, шериги туришга ёрдамлашади».
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023

Психосоматика бор нарсами?

Ҳа, психосоматика ҳақиқатдан бор нарса. Ушбу йўналишни ўрганиш натижасида маълум бўлишича, психологик факторлар, масалан ҳис туйғу ва стресслар, инсоннинг жисмоний соғлиғига таъсир қилади. У, айрим касалликларнинг органик сабаби топилмай, фақат инсоннинг эмоционал холатидан келиб чиқишидан, маълум.
Масалан, сурункали стресс бош оғриқларини, ҳазмдаги муоммоларни ёки юрак қон-томир касалликларини келтириб чиқариши мумкин. Тадқиқотлар натижаси, психик соғлиқ билан жисмоний соғлиқ бир-бири билан зич боғлиқлигини кўрсатти, ва хозирги кунда врачлар беморни даволай туриб, унга ҳиссий далда беришни ҳам унутмайди.
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023

Гўзал қоматга эга бўлишни истайсизми?

- Калорияларни эритиш: уни жисмоний фаоллик эритади.

- Танада мушакларни кўпайтириш: Куч ва юклама ишлатадиган машғулотлар танада мушакларни кўпайтиради.

- Соғлом танага эга бўлиш: Тўғри овқатланиш ва соғлом турмуш тарзига риоя қилиш.

- Психологик мўтадиллик: Жисмоний фаоллик – эндорфинларни ишлаб чиқаради – натижада стресс кетиб, кайфият кўтарилади – рухий холат мувазанатланади.

- Балансланган озуқа: Организмни барча фойдали микроэлементлар билан тўлдиради, натижада инсон энергияга бой бўлиб, ортиқча еб юбормайди.

- Модда алмашинувини яхшилаш: Қондаги қанд миқдорини меъёрда ушлаш, иштахани назортда ушлайди ва ўз вақтида танадан керак эмас моддаларни хайдайди.

Шунақа, комплекс ёндашув натижасидагина — гўзал қомат, соғлом ва бақувват танага эга бўлишингиз мумкин.
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023

“Букурликдан” қандай қутилсак бўлади?

Уннан қутилиш учун куйидаги қадамларни бажариб кўринг:
- Қадни доим ростлаш:
- Ўтирганда ҳам тўғри ўтиришни унутмаслик. Бош тўғрига қараган, елкалар орқага.
- Мушакларни мустаҳкамлайдиган машқларни бажариб туринг:
- Унинг учун:
- Сузишга
- Эгилган холда гантеллар билан ишлаш
- Планка
- Чўзилиш машқлари:
- Ўриндиқларингизни тўғри созлаб олинг.
- Стол етарлича баландикда, ўриндик орқа елкани ушлайди, монитор кўз баландлигида:
- Тез-тез танаффус қилинг.
- Орада енгил машқлар ҳам бажариб туринг:
- То ўрганиб кеткунингизча, қоидаларни бажараётканингизни назоратга олиб, текшириб туринг.
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023

#РЕКЛАМА
AGARCIS компаниясининг бета 1,3/1,6 глюканли махсулотлари саратон (ракка) қарши таъсир механизми:
-  Лимфоцитларнинг ўсимталарга қарши фаоллигини оширади
-  Лимфоцитларнинг етилишини тезлаштиради
-  Лимфоцитларнинг ҳаётийлигини ошириб беради

#Психология

Баъзилар бахтли яшашни жуда яхши эплайди! Улар бахтни жуда оддий нарсалардан топади. Тунги осмондаги юлдузларни томоша қилиш, боғдаги қушлар сайрашини эшитиш – улар учун ушбу вазиятлар гўё, тенги йўқ бахт онларидек.
Кўпчиликга бундай яшашни ҳар қанча ўргатсанг ҳам улар буни тушунишмайди. Қувончли онлар, дақиқалар ва кичик нарсалар оқибатида катта бахт хосил бўлишини билмайди.
Эрталаб соғ-саломат уйғондингиз, мазали нонуштани қиволдингиз, деразага қараб – у ёқдан тинчлик осоишталикни, ва қанақадир об ҳавони кўрдингиз.
Ҳаво қанақа экан?
Фарқи йўқ!
Чунки барчаси ўз навбатида жуда ажойиб ва гўзал яратилган!
Қиш ўзининг оппоқ қорлари билан чиройли.
Бахор – гуллаган дарахтлари ва иссиқ улкалардан қайтиб учиб келган қушлари билан гўзал.
Ёз – кўкаламзорлари, иссиғи, шинамлиги, очилаётган гуллари билан ёқимли.
Куз – ёрқин рангли барглари ва мусиқали шовқинга эга ёмғир томчилари билан қизиқ… Ахир мана шуларни кузатишнинг ўзи бахт эмасми, шунчаки бунинг ичида бўлиш, ичида яшаш маззаку?
Яқинларингни яхши кўриш, келажакга умид қилиш, барчаси яхши бўлишига ишониш.
Энг асосийси – айни дамни қадирлаш.
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023

Йўтални асал ва пиёз орқали даволаймиз 😷

Қадимда, хали дорилар ишлаб чиқарилмай туриб, шамоллаш ва йўталлар учун асал ва пиёз аралашмасидан фойдаланишган. Пиёзни майдалаб, сувини сиқиб оламиз, сўнг асал билан аралаштирилади. Айтиш жойз, асал билан пиёз самарали тарзда иммунитетни кўтаради ва ҳазмни яхшилайди. Аралашма, жуда кучли вирусларга ва бактерияларга қарши самараси бор модда, фитонцидларга жуда бой.
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023

Қоринди дам қиладиган маҳсулотлар ☄️

Агар сиз ушубу муоммодан қийналаёткан бўлсангиз, унда қоринни дам қиладиган маҳсулотлар истеъмолинидан бироз узоқроқ туринг, уларга: хом карам, редиска, дуккаклийлар ва газли ичимликлар киради. Уларнинг ўрнига, рационингизга йогурт ва кефир, яъни таркибида пробиотиклари бор маҳсулотларн, улар ичаклар микрофлорасини меъёрлаштиради ва бир қаторда қориндаги дамни кетиради.
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023

Тирноқларнинг ёнга қараб ўсиши — қандай азоб, шундай эмасми!

У билан курашишнинг энг самарали ва оддий усули — дезинфекцияловчи ванналар.

Сувга азгинадан туз, ош содаси ёки марганцовкани солинг ва, агар оғриқ безовта қилаёткан бўлса, ушбу ваннани кунига 4 мартта бажаринг. Муолажа тирноқларни юмшоқ қилади ва натижада ортиқча ўсган жойни оғриқларсиз олиб ташлашингиз мумкин.

Умуман олганда, қийин жойи йўқ, лекин жуда қаттиқ оғриқ ва хирург кўригидан ушбу усул сизни қутқаради.
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023