Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🧘♂️ Asabiylikni kamaytirishning 5 oddiy usuli!
Tasavvur qiling, kun bo‘yi mayda narsalarga asabiylashasiz, kechasi esa boshingizga ming xil fikr kelib, uxlash qiyinlashadi… Bu holat tanishmi?
🔥 Stressni kamaytirish va ichki xotirjamlikni tiklash uchun ushbu usullarni sinab ko‘ring:
1️⃣ To‘g‘ri nafas olish – 4-7-8 texnikasi: 4 soniya nafas oling, 7 soniya ushlab turing va 8 soniyada chiqarib yuboring.
2️⃣ Jismoniy faollik – Engil yugurish yoki stretching stress gormonlarini kamaytiradi.
3️⃣ Yetarli uyqu – Har kuni 7-8 soat yaxshi dam olish asabiylikni oldini oladi.
4️⃣ Meditatsiya va diqqat mashqlari – Fikrlaringizni boshqarish uchun har kuni 5-10 daqiqa meditatsiya qiling.
5️⃣ Sevimli mashg‘ulotlaringiz bilan shug‘ullaning – Kitob o‘qish, rasm chizish yoki boshqa yoqimli mashg‘ulotlar asabiylikni kamaytiradi.
📌 Siz qaysi usulni qo‘llaysiz? Kommentda yozing! 👇
Savollar: @bekzod0121
Tel: 914770120
https://t.me/doctor_bekzod0120
Sahifamizni kuzatib boring!
Telegram | Instagram | You Tube
Tasavvur qiling, kun bo‘yi mayda narsalarga asabiylashasiz, kechasi esa boshingizga ming xil fikr kelib, uxlash qiyinlashadi… Bu holat tanishmi?
🔥 Stressni kamaytirish va ichki xotirjamlikni tiklash uchun ushbu usullarni sinab ko‘ring:
1️⃣ To‘g‘ri nafas olish – 4-7-8 texnikasi: 4 soniya nafas oling, 7 soniya ushlab turing va 8 soniyada chiqarib yuboring.
2️⃣ Jismoniy faollik – Engil yugurish yoki stretching stress gormonlarini kamaytiradi.
3️⃣ Yetarli uyqu – Har kuni 7-8 soat yaxshi dam olish asabiylikni oldini oladi.
4️⃣ Meditatsiya va diqqat mashqlari – Fikrlaringizni boshqarish uchun har kuni 5-10 daqiqa meditatsiya qiling.
5️⃣ Sevimli mashg‘ulotlaringiz bilan shug‘ullaning – Kitob o‘qish, rasm chizish yoki boshqa yoqimli mashg‘ulotlar asabiylikni kamaytiradi.
📌 Siz qaysi usulni qo‘llaysiz? Kommentda yozing! 👇
Savollar: @bekzod0121
Tel: 914770120
https://t.me/doctor_bekzod0120
Sahifamizni kuzatib boring!
Telegram | Instagram | You Tube