👨⚕️👨⚕️👨⚕️👨⚕️👨⚕️👨⚕️
📌Миядаги чарчоқликни енгиш учун қуйидаги озуқалар ёрдам беради
➡️ Омега-3 ёғ кислоталари: Риба (лосос, скумбрия), чия ва чорма гўштларида.
➡️ Антиоксидантлар: Малина, тупроқлар, киви ва бошқа мева-сабзавотлар.
➡️ Витамин В гуруҳи: Унли маҳсулотлар, гўшт, тухум, кунжут.
➡️ Қалампир ва кўкатлар: Қалампир ва саримсоқ мияни тозалашга ёрдам беради.
➡️ Темирга бой озуқалар: Гўшт, зелёнка ва қулупнай.
➡️ Қувватли углеводлар: Бутун дон, сабзавотлар.
➡️ Магний ва калий: Банан, авокадо ва жамбир.
✅Бу озуқалар миянинг ишлашини яхшилайди ва чарчоқликни камайтиради.
🌿 @SoglomHayot
📌Миядаги чарчоқликни енгиш учун қуйидаги озуқалар ёрдам беради
➡️ Омега-3 ёғ кислоталари: Риба (лосос, скумбрия), чия ва чорма гўштларида.
➡️ Антиоксидантлар: Малина, тупроқлар, киви ва бошқа мева-сабзавотлар.
➡️ Витамин В гуруҳи: Унли маҳсулотлар, гўшт, тухум, кунжут.
➡️ Қалампир ва кўкатлар: Қалампир ва саримсоқ мияни тозалашга ёрдам беради.
➡️ Темирга бой озуқалар: Гўшт, зелёнка ва қулупнай.
➡️ Қувватли углеводлар: Бутун дон, сабзавотлар.
➡️ Магний ва калий: Банан, авокадо ва жамбир.
✅Бу озуқалар миянинг ишлашини яхшилайди ва чарчоқликни камайтиради.
🌿 @SoglomHayot