Video is unavailable for watching
Show in Telegram
O'qing ↓
1. Tongni telefonsiz boshlang
– Ertalab birinchi qiladigan ishingiz telefonni tekshirish emas, o‘zingiz uchun foydali odat bo‘lsin. | O'rniga qilishingiz mumkun Tongi Sport (15 - 20 daqiqa) yoki Kitob O'qish (20 - 30 daqiqa) ✅
2. Ijtimoiy tarmoqlarni cheklang
– Instagram yoki TikTok kabi ilovalarga vaqt chegarasi qo‘ying. | O'rniga qilishingiz mumkun
Til O'rganing yoki O'ziz yoqtirgan hobbiz bilan shug‘ullaning ✅
3. Chegaralar qo‘ying
– Har kuni ma’lum vaqtni telefon uchun ajratib, ortiqcha foydalanishdan saqlaning. ✅
4. Bildirishnomalarni o‘chirib qo‘ying
– Keraksiz bildirishnomalar diqqatni chalg‘itadi, faqat muhimlari qolishini ta’minlang. ✅
5. No phone zonalarini yarating
– Ovqatlanayotganda yoki uxlamoqchi bo‘lganingizda telefonni chetga qo‘ying. ✅
6. Rejasiz foydalanishni cheklang
– Foydalanish uchun maqsad qo‘ying. Masalan, faqat foydali ma’lumot olish uchun ishlating. ✅
Albatta yozilgan masalahatlarga amal qiling va Rivojlaning. 💪
📍 Rivojlan Reels | Instagram
1. Tongni telefonsiz boshlang
– Ertalab birinchi qiladigan ishingiz telefonni tekshirish emas, o‘zingiz uchun foydali odat bo‘lsin. | O'rniga qilishingiz mumkun Tongi Sport (15 - 20 daqiqa) yoki Kitob O'qish (20 - 30 daqiqa) ✅
2. Ijtimoiy tarmoqlarni cheklang
– Instagram yoki TikTok kabi ilovalarga vaqt chegarasi qo‘ying. | O'rniga qilishingiz mumkun
Til O'rganing yoki O'ziz yoqtirgan hobbiz bilan shug‘ullaning ✅
3. Chegaralar qo‘ying
– Har kuni ma’lum vaqtni telefon uchun ajratib, ortiqcha foydalanishdan saqlaning. ✅
4. Bildirishnomalarni o‘chirib qo‘ying
– Keraksiz bildirishnomalar diqqatni chalg‘itadi, faqat muhimlari qolishini ta’minlang. ✅
5. No phone zonalarini yarating
– Ovqatlanayotganda yoki uxlamoqchi bo‘lganingizda telefonni chetga qo‘ying. ✅
6. Rejasiz foydalanishni cheklang
– Foydalanish uchun maqsad qo‘ying. Masalan, faqat foydali ma’lumot olish uchun ishlating. ✅
Albatta yozilgan masalahatlarga amal qiling va Rivojlaning. 💪
📍 Rivojlan Reels | Instagram