Ramazon Shukuhi


Channel's geo and language: Uzbekistan, Uzbek
Category: Education


Ushbu kanal Ramazon shukuhi jamoasi tomonidan yuritiladi.
Yangidan porlashing uchun avval botishing kerak.
Ibrat qarorlardadir, qarorgohlarda emas.
Jamoaga murojaat 👇
@ilhomahmadogli
Ijtimoiy tarmoqdagi sahifalarim 👇
https://ilhomahmad.taplink.ws

Related channels

Channel's geo and language
Uzbekistan, Uzbek
Category
Education
Statistics
Posts filter




Alloh duoni go’zaligni qarangaaa




#eslatma
#soglom_ovqatlanish

🏃‍♀ Sog‘lom turmush tarzi...

Eng muhim, ammo Eng kam e‘tibor beriladigan narsa bu sog‘lig‘imiz...

Hammamizga ma‘lum: inson kasal bo‘lgandan keyin, sog‘lig‘ining qadriga yetadi, davolanadi, og‘riqni his qiladi...
Kasallikni davolashdan ko‘ra oldini olish osonroq...
Agar biz sog‘lom turmush tarziga amal qiladigan bo‘lsak sog‘lig‘imiz bilan bog‘liq muammolar Katta ehtimol bilan bizni bezovta qilmaydi...


1🍀. 1-o‘rinda ovqatlanishimizni tartibga olishimiz kerak.
Farobiy ham aytganlar:“ Har qanday kasallik ovqatlanish tartibini buzilishidan kelib chiqadi”...

❗️OVQATLANISH TARTIBI

5 mahal kam-kamdan ovqatlanish...

Avvalo kunlik suv miqdorini normada ichish kerak. Kam suv moddalar almashinuvi, hazm jarayonlarini sekinlashtiradi. Organizm 60% suvdan tashkil topgan. Hujayralarni normal faoliyati uchun ham suv normada ichilishi kerak.
Norma: 30 ml/kg. 70kg*30ml= 2100ml suv ichish kerak.
Suv ichish tartibi:
Ovqatdan 30 minut oldin va ovqatdan 40 minut keyin ichish tavsiya etiladi. Ovqat bilan suv, choy yoki turli xil sharbatlar ichish mumkin emas.
Tongda och qoringa nonushtadan 30 minut oldin 500 ml ilik suv(+1 choy qoshik asal + 1 osh qoshiq limon suvi qo‘shilsa ayni muddao) ichilishi kerak.

7⁰⁰-8⁰⁰ Nonushta❗️

Oshqozon nonushta qilganimizdan keyin uyg‘onadi. Moddalar almashinuviga start beradi. Nonushtaga oqsilga boy mahsulotlar ( tvorog, sut va sut mahsulotlari, tuxum, kashalar, sir, , yong‘oq, mayiz, asal kabi...) Iste‘mol qilinishi kerak...

10⁰⁰-11⁰⁰ oralig‘ida kichik tamaddi❗️

Bu vaqtda xohlagan shirinlik, ho‘l meva (olma, kivi, banan, mandarin...), quruk meva (mayiz, yong‘oq, bodom, pista...), shokolad+kofe ichishimiz mumkin. Bu maxsulotlar faqat kunning 1-yarmida iste‘mol qilinishi kerak. Kunning 2-yarmida moddalar almashinuvi sekinlashadi, oshqozonda uglevodlarni hazm qilish qiyinlashadi.

13⁰⁰ da Tushlik ( obed)❗️

Issiq ovqat, vitaminli salatlar bilan tanavvul qilinadi...

16⁰⁰ kichik tamaddi❗️

Bu vaqtda Kifer, ta
biiy yogurt, kompot, yoki quruk mevalar iste‘mol qilish mumkin.

18⁰⁰ Ujin❗️

Kechki ovqatimiz yengil hazm bo‘ladigan suyuq ovqat, salatlar, go‘sht, sut va sut mahsulotlari iste‘mol qilinishi kerak.

Kechga qiyin hazm bo‘ladigan xamirli ovqatlar, Osh, quvurilgan taomlar yemaslikka xarakat qiling! Baribir shuncha ovqatni oshqozonimiz hazm qilolmaydi,
Natijada ichaklarda achiydi, og‘izdan badbo‘y xid kelishiga, qorin dam bo‘lishiga olib keladi.

Har bir ovqatlanishdan yarim soat oldin va yarim soat keyin suv ichishni unutmang!

Kunlik ovqatlaringiz tarkibida; mevalar, sabzavotlar, ko‘katlar, oqsilli maxsulotlar( go‘sht, tuxum, mosh, loviya, no‘xot, grechka, sir, tvorog) bo‘lishi shart.

2🍀. Har yili 1-marta umumiy ko‘rikdan o‘tish.

Barcha organlarni har yili tekshiruvdan o‘tkazib turish kerak. Organizmimizda biron o‘zgarish sezsak darxol davolash mumkin bo‘ladi. Ko‘pchilik kasalliklar masalan: yurak kasalliklari 10-15 yilgacha sezdirmaydi, og‘ir darajalariga yetganda og‘rik berib shikoyat qilib kelishadi, keyin kech bulishi mumkin. Yoki azoblanib davolangandan ko‘ra oldini olgan ma‘qul.

3🍀. Sport Bilan muntazam shug‘ullanish

Hech bo‘lmaganda 1 kunda 2-3 km masofa piyoda yurish tavsiya etiladi. Uy sharoitida xam yengil mashqlarni bajarish mumkin.

Iltimos sog‘lig‘imizga e‘tiborli bo‘laylik!

Baxt-sog‘likda!
Go‘zallik-tabiiylikda!
Ishonch-samimiylikda!

👩‍⚕ Mohinbonu Shamsiddinovna




Forward from: Ilhom Ahmad
📱 iPhone orqali Instagramda reklama yoqsangiz, 40% soliq to'laysiz!

Bugun shu mavzuda instagramga ham video chiqadi agar siz o'qishni xohlamasangiz videoni ham ko'rib ma'lumot olsangiz bo'ladi


Agar siz Instagramda reklama berishni iPhone orqali amalga oshiryapsizmi? Unda bu yangilik sizga albatta kerak bo‘ladi. Chunki Apple o‘z platformasi orqali amalga oshiriladigan har qanday to‘lov uchun qo‘shimcha 40% soliq undirishni yo‘lga qo‘ygan. Bu iPhone foydalanuvchilari uchun juda muhim masala. Keling, buni tushuntirib beraman.

📌 Nima uchun qo‘shimcha soliq to‘laysiz?

Agar siz iPhone orqali Instagram’da reklama yoqsangiz, bu reklama uchun to'layotgan pulingizga Apple platformasi o‘ziga 40% qo‘shimcha to‘lov undiradi. Masalan, siz 100 dollarlik reklama yoqsangiz, 140 dollar to‘lashga majbur bo‘lasiz. Bu qo‘shimcha xarajat reklamani qimmatroq qilishiga olib keladi. Aslida, bu Apple’ning o‘z ekotizimidan foydalanayotgan foydalanuvchilarga qo‘llayotgan solig‘i bo‘lib, Facebook (Meta) ham shu tizimga tushgan.

🎯 Endi nima qilish kerak?

Shu sababli, tadbirkorlar va kichik biznes egalari reklama berish usulini qayta ko‘rib chiqishlari kerak. Agar siz Instagramda reklama berishda iPhone’dan foydalanayotgan bo‘lsangiz, ikki variantni ko‘rib chiqishingiz kerak:

SMM mutaxassislari yoki targetologlarga murojaat qilish:

Reklamani yanada samarali qilish uchun mutaxassislarning yordami kerak bo‘ladi. Professional SMM mutaxassislari va targetologlar reklama byudjetini optimal boshqarib, soliqni minimallashtirishda yordam berishi mumkin.

Professional tarzda target reklama qilishni o‘rganing:

Agar o‘zingiz reklama yoqishni davom ettirmoqchi bo‘lsangiz, iPhone orqali emas, balki kompyuter yoki boshqa platformalar orqali target reklama yoqishni o‘rganishingiz mumkin. Bu sizni ortiqcha soliqdan qutqaradi va reklamangiz samaradorligini oshiradi.

🔍 100 dollardan qancha yo‘qotasiz?

Masalan, agar siz iPhone orqali 100 dollarlik reklama yoqsangiz, shundan 40% — ya'ni 40 dollar Apple solig‘iga to‘lanadi. Bu esa reklama byudjetingizning kattagina qismini yo‘qotishingizga olib keladi. Agar 1000 dollar sarflasangiz, 400 dollarini Apple’ga to‘laysiz. Shu sababli, reklama berishda bu omilni hisobga olishingiz juda muhim.

💡 Xulosa

Apple platformasi orqali Instagramda reklama yoqish endilikda tadbirkorlar uchun qo‘shimcha xarajatlarni keltirib chiqarmoqda. Shuning uchun, agar siz reklama berish uchun iPhone qurilmasidan foydalanayotgan bo‘lsangiz, 40% soliq to‘lashingiz kerakligini unutmang. Bu sizning biznesingiz uchun katta ta’sir ko‘rsatishi mumkin, shuning uchun reklama strategiyangizni qayta ko‘rib chiqing yoki professional yordamga murojaat qiling.

🔔 Maslahat: Reklama samaradorligini oshirish va ortiqcha xarajatlardan qochish uchun SMM mutaxassis yoki targetologlar bilan bog‘laning. Ular sizga optimal yechimlarni taklif qilishadi.

Bu maqola orqali iPhone orqali Instagramda reklama yoqishning moliyaviy ta’siri haqida ma’lumot beriladi va foydalanuvchilarga alternativ yechimlar taklif etiladi.

Bugun shu mavzuda instagramga ham video chiqadi agar siz o'qishni xohlamsangiz videoni ham ko'rib ma'lumot olsangiz bo'ladi

@ilhomahmaddigital








Forward from: Rahmatov Ilhom
Video is unavailable for watching
Show in Telegram




















Zamonaviy kasblarni mutlaqo bepul o‘rganing va bizni jamoaga qo‘shiling!


Cheklangan holda o’quvchi olamiz

Siz tanlagan yo’lalish bo’yicha o’qitamiz va o’z jamoamizga qabul qilamiz

- SMM, Digital marketing
- Mobelagrafiya
- Grafik dizayn
- Sotuvchilik
- Kopirayting

Ushbu kasblarni sizga o‘zimiz o‘rgatamiz va jamoamiz ishga qabul qilamiz

Murojaat uchun:
+998882858404
Telegram:
@Rahmatov_I_A

20 last posts shown.