​Кечаси яхши ухлаш учун тавсиялар:

1) 15-20 минутлик кечки сайр;🏙

2) уйқудан олдин енгилгина душ қабул қилиб олиш;🚿

3) телевизорни камроқ кўриш;📺

4) тўйиб овқатланмаслик;🥴

5) кўп сув ичмаслик;🚽

6) уйқу олдидан енгил бадантарбия;🤸🏻‍♀

7) сизни ўйлантираётган муаммоларни қоғозга ёзиб уларни улоқтириш.🗑

Булардан исталган иккитасигагина амал қилиш ширин ва мароқли уйқу гаровидир!

😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️