Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Maqsad - salomatlikda top 10%
5-qism
Bugungi post tanada qancha yog’ bor ekanligini o’lchash haqida.
Inson tanasida qancha yog’ borligini o’lchash bir necha usullari bor. Eng oddiy va arzoni teri ostidagi yog’ qatlami qalinligini o’lchash. Oddiy chimchilab ko’rish va ana shu chichmilashdagi qalinlikni o’lchash. Buni caliper method deyiladi. Kamchiligi aniqlik darajasi yuqori emas.
Yana bir keng tarqalgan usul bioimpedance method deyiladi. U tana bir qismidan (misol qo’l yoki oyoqdan) past elektr toki yuboradi va tananing ana shu elektr toki o’tkazish vaqtiga qarab tahminiy natija beradi. Yog’ to’qimasi muskulga nisbatan elektrni sekinroq o’tkazadi. Bu usuldan foydalanuvchi tarozilar keng tarqalgan. Kamchiligi aniqlik darajasi yuqori emas. Inson qancha suyuqlik ichganligiga qarab natija farq qiladi.
Eng ishonarli usul bu DXA-scan usuli (videodagi). U rentgen kabi ishlaydi. Tanada necha kg suyak, yog’ va boshqa to’qimalar borligini hisoblab beradi. Suyak zichligini aniqlovchi eng ishonchli tekshiruv. Kamchiligi aniq muskul vaznini aniqlab bera olmaydi. Muskul vaznini umumiy tana vaznidan yog’+suyak+boshqa to’qimalar (ichak, jigar…) ayirish orqali aniqlash mumkin.
DXA-scan yana bir foydasi tana bir kunda hech narsa qilmagandagi energiyaga bo’lgan ehtiyojni aniqlab beradi. Buni resting metabolic rate deyiladi. Bu kundalik energiya ehtiyojimizni aniqlashga yordam beradi. Yurish, tualetga borish, gapirish kabilar qo’shimcha energiya talab etadi.
Video men DXA-scan tekshiruviga borganimda olgan edim.
Men ilmiy yondashganim va aniqlik kerak bo’lgani uchun mana shunday tekshiruvlardan foydalanaman.
O’lchay olmasang, rivojlana olmaysan!
Bek Olimjon
28.12.24
Norvegiya
5-qism
Bugungi post tanada qancha yog’ bor ekanligini o’lchash haqida.
Inson tanasida qancha yog’ borligini o’lchash bir necha usullari bor. Eng oddiy va arzoni teri ostidagi yog’ qatlami qalinligini o’lchash. Oddiy chimchilab ko’rish va ana shu chichmilashdagi qalinlikni o’lchash. Buni caliper method deyiladi. Kamchiligi aniqlik darajasi yuqori emas.
Yana bir keng tarqalgan usul bioimpedance method deyiladi. U tana bir qismidan (misol qo’l yoki oyoqdan) past elektr toki yuboradi va tananing ana shu elektr toki o’tkazish vaqtiga qarab tahminiy natija beradi. Yog’ to’qimasi muskulga nisbatan elektrni sekinroq o’tkazadi. Bu usuldan foydalanuvchi tarozilar keng tarqalgan. Kamchiligi aniqlik darajasi yuqori emas. Inson qancha suyuqlik ichganligiga qarab natija farq qiladi.
Eng ishonarli usul bu DXA-scan usuli (videodagi). U rentgen kabi ishlaydi. Tanada necha kg suyak, yog’ va boshqa to’qimalar borligini hisoblab beradi. Suyak zichligini aniqlovchi eng ishonchli tekshiruv. Kamchiligi aniq muskul vaznini aniqlab bera olmaydi. Muskul vaznini umumiy tana vaznidan yog’+suyak+boshqa to’qimalar (ichak, jigar…) ayirish orqali aniqlash mumkin.
DXA-scan yana bir foydasi tana bir kunda hech narsa qilmagandagi energiyaga bo’lgan ehtiyojni aniqlab beradi. Buni resting metabolic rate deyiladi. Bu kundalik energiya ehtiyojimizni aniqlashga yordam beradi. Yurish, tualetga borish, gapirish kabilar qo’shimcha energiya talab etadi.
Video men DXA-scan tekshiruviga borganimda olgan edim.
Men ilmiy yondashganim va aniqlik kerak bo’lgani uchun mana shunday tekshiruvlardan foydalanaman.
O’lchay olmasang, rivojlana olmaysan!
Bek Olimjon
28.12.24
Norvegiya