#bilasizmi
1. Eng ko‘p antioksidantga ega yong‘oq.
Yong‘oq barcha yong‘oqlar orasida eng ko‘p antioksidant saqlovchi tur hisoblanadi. Uning tarkibidagi polifenollar oksidlanish stressiga qarshi kurashadi va yallig‘lanish jarayonlarini kamaytiradi.
2. Yurak sog‘lig‘ini himoya qiladi.
Har kuni bir hovuch yong‘oq iste’mol qilish yurak kasalliklari xavfini 15–20% ga kamaytirishi mumkin. Chunki u tarkibida omega-3 yog‘ kislotalari, L-arginin va fitosterollar bor.
3. Boshqa yong‘oqlardan farqli o‘laroq, tarkibida omega-3 juda ko‘p.
Yong‘oq tarkibidagi alfa-linolen kislotasi (ALA) o‘simlik manbali omega-3 yog‘ kislotasi bo‘lib, u yurak faoliyatini qo‘llab-quvvatlaydi va qon bosimini tartibga soladi. 30 gramm yong‘oq kunlik ALA ehtiyojining 100% ini qondira oladi.
4. Miyaning ishlashini yaxshilaydi.
Yong‘oqdagi polifenollar, E vitamini va yog‘ kislotalari xotira, fikrlash va aqliy faollikni oshiradi. Tadqiqotlarga ko‘ra, yong‘oq iste’mol qiladigan odamlarda keksayish bilan bog‘liq aqliy pasayish kamroq kuzatiladi.
5. Qandli diabetga foydali.
Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, yong‘oq tarkibidagi foydali yog‘lar insulin sezuvchanligini oshiradi va qandli diabetning oldini olishga yordam beradi. Ayniqsa, 2-toifa diabetga chalinganlar uchun foydalidir.
6. Oshqozon va ichak mikroflorasini yaxshilaydi.
Yong‘oq tarkibidagi prebiotik tolalar ichakdagi foydali bakteriyalarni ko‘paytiradi va ichak muhitini sog‘lom saqlashga yordam beradi. Bu immunitetni mustahkamlashga ham katta ta’sir qiladi.
7. Saraton xavfini kamaytiradi.
Yong‘oq tarkibida ellag kislotasi va boshqa bioaktiv birikmalar bor bo‘lib, ular saraton hujayralarining o‘sishini sekinlashtirishi yoki oldini olishi mumkin. Ayniqsa, ko‘krak va prostata saratonidan himoya qilish xususiyatiga ega.
@irfon_ilm_irfon
Yongʻoq haqida 7 ta fakt
1. Eng ko‘p antioksidantga ega yong‘oq.
Yong‘oq barcha yong‘oqlar orasida eng ko‘p antioksidant saqlovchi tur hisoblanadi. Uning tarkibidagi polifenollar oksidlanish stressiga qarshi kurashadi va yallig‘lanish jarayonlarini kamaytiradi.
2. Yurak sog‘lig‘ini himoya qiladi.
Har kuni bir hovuch yong‘oq iste’mol qilish yurak kasalliklari xavfini 15–20% ga kamaytirishi mumkin. Chunki u tarkibida omega-3 yog‘ kislotalari, L-arginin va fitosterollar bor.
3. Boshqa yong‘oqlardan farqli o‘laroq, tarkibida omega-3 juda ko‘p.
Yong‘oq tarkibidagi alfa-linolen kislotasi (ALA) o‘simlik manbali omega-3 yog‘ kislotasi bo‘lib, u yurak faoliyatini qo‘llab-quvvatlaydi va qon bosimini tartibga soladi. 30 gramm yong‘oq kunlik ALA ehtiyojining 100% ini qondira oladi.
4. Miyaning ishlashini yaxshilaydi.
Yong‘oqdagi polifenollar, E vitamini va yog‘ kislotalari xotira, fikrlash va aqliy faollikni oshiradi. Tadqiqotlarga ko‘ra, yong‘oq iste’mol qiladigan odamlarda keksayish bilan bog‘liq aqliy pasayish kamroq kuzatiladi.
5. Qandli diabetga foydali.
Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, yong‘oq tarkibidagi foydali yog‘lar insulin sezuvchanligini oshiradi va qandli diabetning oldini olishga yordam beradi. Ayniqsa, 2-toifa diabetga chalinganlar uchun foydalidir.
6. Oshqozon va ichak mikroflorasini yaxshilaydi.
Yong‘oq tarkibidagi prebiotik tolalar ichakdagi foydali bakteriyalarni ko‘paytiradi va ichak muhitini sog‘lom saqlashga yordam beradi. Bu immunitetni mustahkamlashga ham katta ta’sir qiladi.
7. Saraton xavfini kamaytiradi.
Yong‘oq tarkibida ellag kislotasi va boshqa bioaktiv birikmalar bor bo‘lib, ular saraton hujayralarining o‘sishini sekinlashtirishi yoki oldini olishi mumkin. Ayniqsa, ko‘krak va prostata saratonidan himoya qilish xususiyatiga ega.
@irfon_ilm_irfon