🔥 Краткий план по устранению отёков 🔥
Почему отёки появляются:
• Избыток соли и недостаток воды
• Гормональные колебания (стресс, ПМС)
• Недостаток активности
• Высокая углеводная нагрузка, которая задерживает воду
Как убрать отёки:
✅ Пей 1,5–2 литра воды в день и сократи соль
✅ Включи в рацион продукты, богатые калием (бананы, зелень, авокадо)
✅ Делай регулярные прогулки или лёгкие упражнения (8–10 тыс. шагов в день)
✅ Используй контрастный душ или лимфодренажный массаж
✅ Принимай магний (перед сном) для улучшения сна и снятия стресса
Следуй этим шагам, и отёки уменьшатся уже через несколько дней!
Почему отёки появляются:
• Избыток соли и недостаток воды
• Гормональные колебания (стресс, ПМС)
• Недостаток активности
• Высокая углеводная нагрузка, которая задерживает воду
Как убрать отёки:
✅ Пей 1,5–2 литра воды в день и сократи соль
✅ Включи в рацион продукты, богатые калием (бананы, зелень, авокадо)
✅ Делай регулярные прогулки или лёгкие упражнения (8–10 тыс. шагов в день)
✅ Используй контрастный душ или лимфодренажный массаж
✅ Принимай магний (перед сном) для улучшения сна и снятия стресса
Следуй этим шагам, и отёки уменьшатся уже через несколько дней!