38. Immunitetni pasaytiradi:
1. Kayfiyatsizlik, doimiy stress
2. Uyquni sifatsizligi va davomiyligini kamligi
3. Yetarlicha suyuqlik ichmaslik
4. Quyosh nurlarida toblanmaslik
5. Harakatsizlik (gipodinamiya)
6. Yetarlicha oqsil yemaslik
7. Gipo- yoki avitaminozlar
Ho'sh, nima qilish kerak?
Barakalla, shularni aksini qilish kerak!
1. Fe'lingizni keng qiling, bo'lar-bo'lmasga e'tibor bermang, turli yangilik va xabar kanallarni ko'rmang, kuzatmang. O'zingiz bilan holi qolib turing, ozgina tabiatga chiqib piyoda yuring.
2. Uyquni optimal davomiyligi 6-9 soat. Sifatini oshirish uchun esa xonani ko'zga yorug'lik tushmaydigan, qorong'u qilib uxlash kerak.
3. Kunda kamida 6-7 stakan toza suv iching. Bu yuqori nafas yo'llarini yuqori namligini saqlab, o'sha a'zolardagi mahalliy immunitetni doimiy faol bo'lishini ta'minlaydi.
4. Kunda yarim-bir soat tashqarida, quyosh nurlari tushib turadigan joylarda sayr qilish yoki shunchaki o'tirish, turish mumkin.
5. Faol hayot kechiradiganlar nofaol kishilarga nisbatan 80% gacha yuqumli kasalliklar bilan kasallanmaydi. Kasallansa ham yengil o'tadi. Faol deganda faqat zalga borish tushunish kerak emas, uy ichida ham harakatlarni ko'paytirsa bo'ladi.
6. Oqsilga boy mahsulotlarni ratsionda ko'paytiring. Bular immun tanachalarni shakllanishi uchun eng asosiy qurilish materiali hisoblanadi.
7. Kunda bir mahal bo'lsada meva yoki salatlar yeb turish kerak. Shunda vitamin yetishmasligida muammo bo'lmaydi.
@taomlanish_ilmi
1. Kayfiyatsizlik, doimiy stress
2. Uyquni sifatsizligi va davomiyligini kamligi
3. Yetarlicha suyuqlik ichmaslik
4. Quyosh nurlarida toblanmaslik
5. Harakatsizlik (gipodinamiya)
6. Yetarlicha oqsil yemaslik
7. Gipo- yoki avitaminozlar
Ho'sh, nima qilish kerak?
Barakalla, shularni aksini qilish kerak!
1. Fe'lingizni keng qiling, bo'lar-bo'lmasga e'tibor bermang, turli yangilik va xabar kanallarni ko'rmang, kuzatmang. O'zingiz bilan holi qolib turing, ozgina tabiatga chiqib piyoda yuring.
2. Uyquni optimal davomiyligi 6-9 soat. Sifatini oshirish uchun esa xonani ko'zga yorug'lik tushmaydigan, qorong'u qilib uxlash kerak.
3. Kunda kamida 6-7 stakan toza suv iching. Bu yuqori nafas yo'llarini yuqori namligini saqlab, o'sha a'zolardagi mahalliy immunitetni doimiy faol bo'lishini ta'minlaydi.
4. Kunda yarim-bir soat tashqarida, quyosh nurlari tushib turadigan joylarda sayr qilish yoki shunchaki o'tirish, turish mumkin.
5. Faol hayot kechiradiganlar nofaol kishilarga nisbatan 80% gacha yuqumli kasalliklar bilan kasallanmaydi. Kasallansa ham yengil o'tadi. Faol deganda faqat zalga borish tushunish kerak emas, uy ichida ham harakatlarni ko'paytirsa bo'ladi.
6. Oqsilga boy mahsulotlarni ratsionda ko'paytiring. Bular immun tanachalarni shakllanishi uchun eng asosiy qurilish materiali hisoblanadi.
7. Kunda bir mahal bo'lsada meva yoki salatlar yeb turish kerak. Shunda vitamin yetishmasligida muammo bo'lmaydi.
@taomlanish_ilmi