Uyqu
Bugun talaba uchun juda kerakli mavzu uyqu haqida gaplashamiz.
Uyqudan koʻzlangan asosiy maqsad - dam olish. Shunga koʻra inson har doim ishlagandan keyin dam olishi shart.
Maqsad aniq, endi qaysi payt uxlash yaxshiligi haqida aytadigan boʻlsak, men oʻzim har doim soat 10 dan 6, 7 soat uxlashga harakat qilaman. Menimcha bu ham sal kamlik qiladi. Chunki darsda uxlab qolish sababidan biri shu.
Barvaqt turish koʻpchilik muammosi. Buni birdan bir yechimi barvaqt uxlash.
Buning uchun uxlashdan 2 soatlar oldin tayyorgarlikni boshlash kerak. Yaʼni, hamma ishni bitirish shart shu, oxirgi vaqtlarda. Yana, chiroqni ham oʻchirish kerak. Shunda uyqu kelishi oson boʻladi.
Nima qilsam ham uxlolmayman deydiganlar bor. Buning yechimi sifatida yuqoridagi tavsiyalarga qoʻshib ayta olamanki:
- Telefondan umuman foydalanmaslik kerak kamida 1 soat oldin.
- Uxlashga yotgan paytda zikr qilish ham uyqu kelishiga yordam beradi.
- Yoki, tushunishga juda qiyin kitob oʻqish ham mumkin.
Barvaqt turolmasik muammosi haqida yana ozgina. Uygʻotgich chalib, uyqudan turib yana uxlab qolish holati ham koʻp boʻlsa kerak. Agar turiboq sizni biron ish kutib tursa va uni qilsangiz uyqu oʻchishi mumkin. Agar bunda ham yana uxlab qolsangiz bilmadim. Chunki oʻzim bir turdimmi qayta yotmayman. Odat boʻlgan.
Kun davomida tana yaxshigina charchasa ham uxlash oson boʻladi.
Kunduzgi uyqu haqida gaplashsak. Kunduzgi uyqu iloji boricha kun oʻrtarogʻida boʻlishi va vaqti 10-30 daqiqa boʻlishi kerak. Agar bundan oshib ketadigan boʻlsa tungi uyquga taʼsiri boʻladi. Yaʼni uxlash kechikib turish ham kechikadi.
Doʻstim menga shu barvaqt uxlab turishga biron mativatsiya bering desangiz men aytaman – bir qancha vaqt, koʻpi bilan 1 oy barvaqt yotib turishga odatlansangiz uyogʻi oson boʻladi. Kamida 1 hafta.
Oʻlibdimi, biir oʻzingizni qiynasangiz nima qilibdi. Evaziga tartibli hayot egasi boʻlasiz.
Xullas uyqu haqida tajribalardan umumiy xulosalar shular edi.
Keyingi post Kundalik yozish haqida.
Bu postga qoʻshimcha kelsa, yozishga harakat qilaman.
@sulton_orinboyev
Bugun talaba uchun juda kerakli mavzu uyqu haqida gaplashamiz.
Uyqudan koʻzlangan asosiy maqsad - dam olish. Shunga koʻra inson har doim ishlagandan keyin dam olishi shart.
Maqsad aniq, endi qaysi payt uxlash yaxshiligi haqida aytadigan boʻlsak, men oʻzim har doim soat 10 dan 6, 7 soat uxlashga harakat qilaman. Menimcha bu ham sal kamlik qiladi. Chunki darsda uxlab qolish sababidan biri shu.
Barvaqt turish koʻpchilik muammosi. Buni birdan bir yechimi barvaqt uxlash.
Buning uchun uxlashdan 2 soatlar oldin tayyorgarlikni boshlash kerak. Yaʼni, hamma ishni bitirish shart shu, oxirgi vaqtlarda. Yana, chiroqni ham oʻchirish kerak. Shunda uyqu kelishi oson boʻladi.
Nima qilsam ham uxlolmayman deydiganlar bor. Buning yechimi sifatida yuqoridagi tavsiyalarga qoʻshib ayta olamanki:
- Telefondan umuman foydalanmaslik kerak kamida 1 soat oldin.
- Uxlashga yotgan paytda zikr qilish ham uyqu kelishiga yordam beradi.
- Yoki, tushunishga juda qiyin kitob oʻqish ham mumkin.
Barvaqt turolmasik muammosi haqida yana ozgina. Uygʻotgich chalib, uyqudan turib yana uxlab qolish holati ham koʻp boʻlsa kerak. Agar turiboq sizni biron ish kutib tursa va uni qilsangiz uyqu oʻchishi mumkin. Agar bunda ham yana uxlab qolsangiz bilmadim. Chunki oʻzim bir turdimmi qayta yotmayman. Odat boʻlgan.
Kun davomida tana yaxshigina charchasa ham uxlash oson boʻladi.
Kunduzgi uyqu haqida gaplashsak. Kunduzgi uyqu iloji boricha kun oʻrtarogʻida boʻlishi va vaqti 10-30 daqiqa boʻlishi kerak. Agar bundan oshib ketadigan boʻlsa tungi uyquga taʼsiri boʻladi. Yaʼni uxlash kechikib turish ham kechikadi.
Doʻstim menga shu barvaqt uxlab turishga biron mativatsiya bering desangiz men aytaman – bir qancha vaqt, koʻpi bilan 1 oy barvaqt yotib turishga odatlansangiz uyogʻi oson boʻladi. Kamida 1 hafta.
Oʻlibdimi, biir oʻzingizni qiynasangiz nima qilibdi. Evaziga tartibli hayot egasi boʻlasiz.
Xullas uyqu haqida tajribalardan umumiy xulosalar shular edi.
Keyingi post Kundalik yozish haqida.
Bu postga qoʻshimcha kelsa, yozishga harakat qilaman.
@sulton_orinboyev