📌Хавфсиз озиш сирлари!
🏃 💧 Организм 70-75 % гача сув ва оқсилдан ташкил топган. Агар сиз кун давомида етарлича оқсил ва сувни истемол қилсангиз углеводга бўлган хохишингиз камаяди ва осон озишни бошлайсиз. Ортиқча тана вазнидан халос бўлишнинг яна мухим омилларидан бири етрали миқдорда ва тўғри сув ичиш керак. Кун давомида қанча сув ичасиз. Меъёрида қанча сув ичиш керак буни билишни истайсизми. Унда қуйидаги қоидаларга амал қилинг.
1⃣ Уйғонгандан сўнг 400 гр миқдорида сувни иложи бўлса ўрнингиздан турмаган холда ичинг. Қандай қилиб дейсизми? Уйқудан олдин ўрнингиз ёнингизга сувни келтириб қўйинг ва уйғонганиздан шу сувни хўплаб оз-оз миқдордан ичинг.Сувни бундай ичиш орқали сиз кечаги хазм бўлмай қолган овқат чиқиндиларидан ичакларингизни тозалаб оласиз.
2⃣ Нонуштани бошлашдан аввал хам 200 гр микдорида иссиқ чойни хўплаб ичинг. Иложи бўлса кўк чой ичсангиз кутилаётган натижага тезрок эришасиз, чунки кўк чой моддалар алмашинувини тезлаштириб ёғларни эришига яхши таъсир кўрсатади.
3⃣ Овқатланиш орасида чой ва сув ичиш мумкин эмас, овқат билан чой аралашиб истемол қилинган махсулот миқдри кўпайиб кетади ва ошқозонни хазм қилиш жараёнини секинлаштиради, бу эса тана вазнини ортишига яна битта сабабчи омил ҳисобланади.
4⃣ Ичаётган сувни таркибига аҳамият беринг. Кўпчилик аёллар орасида қайнатилган сувни ичиш озишга яхши таъсир қилади деган тушунча бор. Бу мутлақо нотўғри, чунки қайнаган сув ўлик сув ҳисобланиб моддалар алмашинувига хеч қандай таъсир кўрсатмайди ва тана вазнингиз камаймайди. Қандай сув ичиш керак? Қайнамаган, газсиз тоза сув ёғ эриш жараёнини тезлатади ва озишга сабаб бўлади.
5⃣ Сувни овқатланишдан олдин ва овқатдан бир соат ўтган сўнг ичишга одатланинг. Шунада сизда овқатланиш вақтида чой, сув ичишга хохиш қолмайди.
6⃣ Сувни қанча миқдорда ичишни билиш учун тана вазнингизни билган холда уни 30 га купайтиринг.Шунда бир кунлик сув ичиш меъёрини билиб оласиз. Масалан тана вазнингиз 70 кг бўлса 70*30 = 2100 мл, яъни сиз кун давомида 2 л 100гр сув яъни 10 стакан миқдорида сув ичишингиз керак.
7⃣ Меъёрдаги ичишингиз керак бўлган сувни 4 стакани иссиқ чой бўлса хам булади.
8⃣ Куннинг биринчи ярмида қора чой, иккинчи ярмида кўк чой ичиш мақсадга мувофиқ ҳисобланади.Қора чой тетиклаштиради,кўк чой эса кун давомида тўпланган зарали моддалардан халос беришга ёрдам беради.
9⃣ Сувни соат 18: 00 га ичиб булинг, чунки кечки сув ичиш буйраклар ишига салбий таъсир кўрсатади.
🔟 Кунлик сув меъёрини сақлаш учун ёнингизда, сумкада, машинангизда , иш жойингизда кичкина идишларда тоза сув олиб юринг.
😱
@SoglomTaom
🏃 💧 Организм 70-75 % гача сув ва оқсилдан ташкил топган. Агар сиз кун давомида етарлича оқсил ва сувни истемол қилсангиз углеводга бўлган хохишингиз камаяди ва осон озишни бошлайсиз. Ортиқча тана вазнидан халос бўлишнинг яна мухим омилларидан бири етрали миқдорда ва тўғри сув ичиш керак. Кун давомида қанча сув ичасиз. Меъёрида қанча сув ичиш керак буни билишни истайсизми. Унда қуйидаги қоидаларга амал қилинг.
1⃣ Уйғонгандан сўнг 400 гр миқдорида сувни иложи бўлса ўрнингиздан турмаган холда ичинг. Қандай қилиб дейсизми? Уйқудан олдин ўрнингиз ёнингизга сувни келтириб қўйинг ва уйғонганиздан шу сувни хўплаб оз-оз миқдордан ичинг.Сувни бундай ичиш орқали сиз кечаги хазм бўлмай қолган овқат чиқиндиларидан ичакларингизни тозалаб оласиз.
2⃣ Нонуштани бошлашдан аввал хам 200 гр микдорида иссиқ чойни хўплаб ичинг. Иложи бўлса кўк чой ичсангиз кутилаётган натижага тезрок эришасиз, чунки кўк чой моддалар алмашинувини тезлаштириб ёғларни эришига яхши таъсир кўрсатади.
3⃣ Овқатланиш орасида чой ва сув ичиш мумкин эмас, овқат билан чой аралашиб истемол қилинган махсулот миқдри кўпайиб кетади ва ошқозонни хазм қилиш жараёнини секинлаштиради, бу эса тана вазнини ортишига яна битта сабабчи омил ҳисобланади.
4⃣ Ичаётган сувни таркибига аҳамият беринг. Кўпчилик аёллар орасида қайнатилган сувни ичиш озишга яхши таъсир қилади деган тушунча бор. Бу мутлақо нотўғри, чунки қайнаган сув ўлик сув ҳисобланиб моддалар алмашинувига хеч қандай таъсир кўрсатмайди ва тана вазнингиз камаймайди. Қандай сув ичиш керак? Қайнамаган, газсиз тоза сув ёғ эриш жараёнини тезлатади ва озишга сабаб бўлади.
5⃣ Сувни овқатланишдан олдин ва овқатдан бир соат ўтган сўнг ичишга одатланинг. Шунада сизда овқатланиш вақтида чой, сув ичишга хохиш қолмайди.
6⃣ Сувни қанча миқдорда ичишни билиш учун тана вазнингизни билган холда уни 30 га купайтиринг.Шунда бир кунлик сув ичиш меъёрини билиб оласиз. Масалан тана вазнингиз 70 кг бўлса 70*30 = 2100 мл, яъни сиз кун давомида 2 л 100гр сув яъни 10 стакан миқдорида сув ичишингиз керак.
7⃣ Меъёрдаги ичишингиз керак бўлган сувни 4 стакани иссиқ чой бўлса хам булади.
8⃣ Куннинг биринчи ярмида қора чой, иккинчи ярмида кўк чой ичиш мақсадга мувофиқ ҳисобланади.Қора чой тетиклаштиради,кўк чой эса кун давомида тўпланган зарали моддалардан халос беришга ёрдам беради.
9⃣ Сувни соат 18: 00 га ичиб булинг, чунки кечки сув ичиш буйраклар ишига салбий таъсир кўрсатади.
🔟 Кунлик сув меъёрини сақлаш учун ёнингизда, сумкада, машинангизда , иш жойингизда кичкина идишларда тоза сув олиб юринг.
😱
Сув ичишни бошлаганигизда озгина қийинчиликларга дуч келсангиз бундан қўрқманг , чунки организмда тўпланиб қолган ёғ билан сув орасида “жанг”бошланади. Агар сиз шундай вақтда олға қадамлар билан сув ичишни давом эттирсангиз кўзлаган мақсадингизга эришасиз.
@SoglomTaom